Čo jesť, aby ste schudli počas epizódy hladu
Ako začať Dukanovu diétu
Dukanova diéta je jednou z najobľúbenejších diét v poslednej dobe, preto je dôležité vedieť, ako s uvedenou diétou začať a čo jesť počas prvej fázy alebo fázy hladu.
Dukanova diéta, ktorú navrhol slávny francúzsky lekár Pierre Dukan, predstavuje spôsob chudnutia, z ktorého pozostáva 4 fázy alebo etapy sa skladá. Každý jeden z nich fáza má špeciálne vlastnosti, jednou z nich je zahrnutie určitých potravín.
Na začatie Dukanovej diéty je potrebné, aby ste to vedeli, ako to zacat.
Čo jem, aby som schudol počas fázy chute?
Najskôr je dôležité, aby ste si uvedomili, že ste počas Hladové bolesti hlavne Jesť potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny. V rámci tejto skupiny potravín si môžete vybrať:
- Chudé mäso: Teľacie mäso, vôl, pečeň, yorkská šunka bez tuku, jazyk, obličky, morčacie mäso, kuracie mäso, prepelice, treska, tuniak, čerstvá treska, morské živočíchy, merlúza, mladá merlúza, sardinka, losos, pstruh, kalamáre, makrela.
- Mlieko: Odstredené mlieko, biely syr zmiešaný s 0%, odstredený krémový syr, odstredený jogurt.
- Vajce: Nie viac ako 4 žĺtky týždenne.
- Potraviny s bielkovinami pôvodne rastlinného pôvodu: Tofu a seitan.
V Hladové bolesti tieto jedlá môžete jesť dobrovoľne. Okrem toho môžete lyžička ovsených otrúb, ktoré môžete pridať do rôznych jedál, napríklad do dukanských koláčov. Dôvody, prečo si to dostal Zdroj vlákniny môže pridať je to Vyvarujte sa zápche.
The Fáza útoku rozširuje sa v závislosti od kilogramov, ktoré chcete zhodiť. Čím viac kilogramov potrebujete na chudnutie, tým viac času bude táto etapa trvať. Aby ste bez problémov mohli zahájiť Dukanovu diétu, môžete použiť recepty bohaté na bielkoviny, ako napríklad: quiche zo Schicken alebo syra, predjedlá z tuniaka alebo ľahké knedle so syrom.
Všimnite si, že je to dôležité, 2 litre vody denne nápoj na vylúčenie určitých odpadových produktov metabolizmu bielkovín.
Pred začatím tejto diéty alebo inej diéty sa poraďte so svojím lekárom, pretože to tak je najlepšia strava je ten, ktorý sa prispôsobí vášmu telu. Nezabudnite cvičiť, aby ste rýchlejšie spaľovali tuky.