Ľadové výhody pre duševnú a fyzickú silu!
Od Kneippa po Wima Hofa - prisahajú na ňu vedci aj „supermani“. Profesionálni športovci s ním regenerujú - vrátane niektorých našich obyvateľov. 😉 Psychológovia radia: Malo by to zmierniť depresiu a rozpustiť smútok. Lekárske štúdie dokazujú posilnenie imunitného systému! A rovnako: Podobne ako v prípade nášho tréningu, aj tu sa pravdepodobne spustí jeden z najlepších pocitov na svete! Vypadnite z komfortnej zóny, Hero: dajme si studenú sprchu!
ÚČINOK VODY
Ako liečebná metóda prírodného liečiva sa vodoliečba datuje do staroveku a dodnes sa široko používa. Jedným z najslávnejších Nemcov v anamnéze je terapeut pre studenú vodu Sebastian Kneipp. Začiatkom 19. storočia ochorel na tuberkulózu a vyliečil sa kúpaním v ľadovo chladnom Dunaji. V súčasnosti je veľa Wim Hofovcov známych, pokiaľ ide o terapiu studenou vodou. Čo vlastne robí používanie studených spŕch, kúpeľov a spŕch a prečo stojí za to nájsť si rutinu so studenou vodou?
IMUNITNÝ BOOSTER
Zmrazenie je pre väčšinu ľudí nepríjemné. Sme teplí sprchári, nech je to dobre naladené a keď je nám zima, rýchlo zapneme kúrenie. Čo zanedbávame: Pohodlie nás robí mäkkými. Ak naopak svoje telo vedome a pravidelne vystavujeme chladu - napríklad rannou studenou sprchou - posilňujeme svoj imunitný systém. V štúdii (2016) s 3018 ľuďmi vo veku od 18 do 65 rokov holandskí vedci zistili, že jedinci, ktorí sa ochladili, boli o 29% menej chorí. Jedným z dôvodov je to, že keď je zima, náš metabolizmus sa zvyšuje, aby sa naše telá udržali v teple. To vedie k zvýšenej produkcii bielych krviniek, čo následne posilňuje obranyschopnosť nášho tela.
OBEH a ENDORPHIN RUSH
Ponorenie do studenej vody nevyhnutne vedie k fyziologickým a biochemickým zmenám vo vašom tele. Uvoľňujú sa katecholamíny dopamín, adrenalín a noradrenalín. Štúdie ukazujú, že studená vodoliečba môže z tohto dôvodu tiež veľmi účinne zmierňovať depresívne nálady. Uvoľňovanie hormónov zase zvyšuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje sa krvný tlak, stimuluje sa prietok krvi do tkaniva a sťahujú sa cievy. Táto príjemná vibrácia, ktorú pocítite po studenej sprche alebo krátkom ponorení do studeného mora, nastane, keď sa vaše telo opäť zahreje. Potom sa dráhy vašich krvných ciev rozšíria na približne 100 000 km vo vašom tele!
OBNOVA RÝCHLOSTI
Profesionálni športovci ukazujú, ako sa to robí: Kryoterapia - či už v ľadovej saune alebo v kúpeli so studenou vodou - má zabrániť boľavým svalom a zmierniť bolesť. Štúdie už dlho skúmajú účinky studenej vody na boľavé svaly. Pozoruhodná štúdia z roku 2015 skúmala účinok niekoľkými spôsobmi: Porovnávala pasívnu regeneráciu s ponorením do studenej vody, skúmala účinky studených kúpeľov na rôzne teploty a na čas strávený vo vode. Výsledky: Kúpele vykonali pasívnu regeneráciu. Teplota vody medzi 11 a 15 ° C a čas zotrvania 11 až 15 minút však priniesli maximálne účinky.
Resident Hero Tabea začal každý deň studenou sprchou po dobu 9 mesiacov - teraz plný očakávaní! Na ich zozname sú aj ľadové kúpele v jazerách. Prečo? "Prvýkrát som sa kúpal na ľade po mojej CrossFit Battle 26. januára." To bolo ďalšie číslo. Bolo to úžasné! Dvakrát som bol minútu v mrazivej studenej vode. Potom som už viac necítil nohy a nemohol som si obuť topánky. 🙈 Ale: V noci som spal ako dieťa a na druhý deň som nemal ani najmenšiu stopu po boľavých svaloch! “
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Uč sa viac
Vždy odblokujte príspevky na Instagrame