Čo jesť, aby ste schudli, v závislosti od tvaru tela
Tuky sa vo vašom tele ukladajú inak ako iné, takže je veľmi dôležité prijať stravu, ktorá veľmi závisí od formy nášho tela.
Diéta podľa tvaru tela je najlepším riešením, ako efektívne a zdravo schudnúť. Ale nejde len o to. Telo sa pomerne ľahko prispôsobí stravovaciemu plánu v závislosti od tvaru tela a zlepší sa energetická úroveň.
Diéta v závislosti od tvaru tela: silueta jablka
Ľudia s postavami v tvare jablka majú tendenciu hromadiť tuk okolo pása. Teda budú tam plnšie, aj keď nohy a ruky sú dosť tenké.
Odporúčané jedlá podľa tvaru tela - silueta jablka: najmä bielkoviny nachádzajúce sa v kuracom mäse, chudom hovädzom, bravčovom mäse a rybách, zdravé tuky z vajec, avokádo, orechy, semená, kokosový olej, olivy a olivový olej, syr. Jedzte tiež čo najviac zelene: špenát, kapusta, šalát!
Ľudia s postavou jablka majú často chuť na jedlá bohaté na cukry, kyslé džúsy, kofeín. Tieto chute prichádzajú hlavne ráno a po obede. Po obnovení hladiny cukru v krvi sa kilogramy roztopia.
Tí, ktorí majú postavu v tvare jablka, by sa mali vyhýbať kofeínovým nápojom, sacharidom, tyčinkám a energetickým nápojom, ale aj sladeným nápojom, dokonca ani jogurtom tohto typu.
Diéta podľa tvaru tela: rovnomerná silueta
Tí, ktorí majú takúto postavu, majú tendenciu hromadiť tuk v bokoch a stehnách, zatiaľ čo v hornej časti tela je postava oveľa menšia.
Odporúčané jedlá podľa tvaru tela - hrušková silueta: mali by sa konzumovať najmä potraviny bohaté na vlákninu, ako je ovos, quinoa, pohánka alebo hnedá ryža a malé množstvo bielkovín a čistých tukov. Namiesto toho sa vyhýbajte mliečnym výrobkom.
Ľudia s postavou v tvare hrušky by sa mali vyhýbať konzumácii mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku, ako sú syry alebo kyslá smotana, ale tiež mäsa, ktoré obsahuje pesticídy a hormóny. Nápoje obsahujúce kofeín, alkohol alebo tofu by sa nemali konzumovať.
Tí, ktorí majú tento typ postavy, majú oveľa vyššiu hladinu estrogénu v tele, takže ich strava by mala byť založená na potravinách, ktoré znižujú nadbytok estrogénových hormónov.
Diéta podľa tvaru tela: obrátená pyramída
Ľudia, ktorí majú tento typ konformácie, majú široké plecia a úzke boky, u mužov je to konformácia bežnejšia. V takom prípade sa tuk hromadí viac v oblasti hrudníka a na rukách.
Odporúčané jedlá podľa tvaru tela - obrátená pyramída: sacharidy, hnedá ryža, pohánka, ovos, nízkotučné mliečne výrobky, ovocie a zelenina bohatá na vlákninu a čerstvé džúsy.
Mali by ste vylúčiť ťažké mäso, slané jedlá, bielkovinové tyčinky, syry s vysokým obsahom tuku a mliečne výrobky a nápoje s obsahom kofeínu.
Ľudia s týmto typom postavy majú spravidla problémy s hladinou kortizolu v tele. Kortizol je hormón uvoľňovaný nadobličkami. Vysoká hladina kortizolu spôsobuje, že telo stále viac a viac priberá.
Diéta podľa tvaru tela: silueta presýpacích hodín
Silueta typu presýpacích hodín naznačuje vyvážené proporcie a výraznejší pás. Keď títo ľudia priberajú na váhe, kilogramy sa zvyčajne rovnomerne rozložia na ruky a hrudník, kolená, členky a tvár.
Ľudia s postavou presýpacích hodín by mali jesť viac ovocia, čerstvej zeleniny a celozrnných výrobkov, ako sú ovsené vločky, quinoa, pohánka, ale tiež chudé bielkoviny a korenie.
Na druhej strane vylúčte mastné mäso a konzumáciu rafinovaných sacharidov, kofeínových nápojov, mliečnych výrobkov, rafinovaných sacharidov, sladkostí.