Čo jesť, aby ste schudli (zdravé) - Zavolajte na fórum pomoci pre vaše problémy a starosti
duša28
Takže mi nepríde chrumkavý chlieb taký ideálny. Je to zdravé, ale skutočne to neuspokojí hlad, jednoducho vás to neudrží na dlho. Radšej by som odporučil viac celozrnného pečiva alebo rožkov. Chlebová poleva iba s paradajkami alebo uhorkami, je trochu suchá a chudá. Na vrch môžete pridať tvaroh s nízkym obsahom tuku, prípadne s uhorkou alebo paradajkami. Existujú aj lahodné nátierky, ktoré sú zdravé a majú nízky obsah kalórií a tukov. Existuje aj ľahký džem.
Myslím si, že by ste sa nemali zaobísť úplne bez sladkostí, pretože v určitom okamihu budete skutočne nešťastní a s touto zmenou stravovania dlho nevydržíte. Pretože diéty sú aj tak zbytočné, hneď ako opäť budete normálne jesť, opäť priberiete. Preto úplná zmena, ale pretože je to pre vás stále dobré. Ak vás to urobí nešťastným, pretože už nemôžete jesť to, na čo máte chuť, dlho to nevydržíte a všetko vyjde nazmar.
Preto uvidíte, ako môžete nahradiť veci, ktoré radi konzumujete, ale ktoré môžu mať vysoký obsah kalórií alebo nie sú také zdravé. Napríklad rezance, môžete si vziať celozrnné rezance, ktoré sú zdravšie a zasýtia vás dlhšie ako rezance vyrobené z pšenice. Celozrnné výrobky vás spravidla zasýtia dlhšie ako pšenica a sú samozrejme zdravšie. Čerstvé ovocie a zelenina sú vždy dobré. Ak sa nechcete zaobísť bez čokolády, môžem odporučiť tmavú čokoládu. Chutí úplne lahodne, tiež vás dobre zasýti, takže pomáha aj pri chute a má menej kalórií ako mliečna čokoláda. Inak pite veľa (voda a čaj), vrátane jedla.
Odporučil by som vám raňajkovať ráno. Môže sa totiž stať, že budete mať neustále chuť po celý deň a potom budete jesť podstatne viac, ako keď raňajkujete.
Celkovo som schudol asi 40 kíl, ale celkom pomaly. Ale tiež musím povedať, že som si vďaka tomu vytvoril problém s jedením. Postarajte sa teda o seba. Radšej by som odporučil výživové poradenstvo. Pretože vám dajú dobré tipy, ako sa zdravo stravovať. Môžete jednoducho požiadať svoju zdravotnú poisťovňu alebo svojho rodinného lekára. Prajem vám veľa úspechov.