Čo jesť, keď máme gastroezofageálny reflux - Všetko o chudnutí

V poslednej dobe dostávam otázky týkajúce sa gastroezofageálneho refluxu. A keďže som im nemohol zostať ľahostajný, pustil som sa do práce a zhromaždil som odporúčania v článku, ktorý vás pozývam objaviť nižšie.

Ale začnime od začiatku a pozrime sa, čo je to gastroezofageálna refluxná choroba alebo GERD, ako to skrátene nájdete?.

GERD je charakterizovaný refluxom obsahu žalúdka do pažeráka a nastáva vtedy, keď sa dolný pažerákový zvierač uvoľní a zostane dlho otvorený, čo umožňuje opätovný obsah žalúdka.

Hlavný rizikové faktory ai BRGE

obezita a tehotenstvo zvýšením vnútrobrušného tlaku
konzumácia alkoholu znížením tlaku dolného pažerákového zvierača a súčasným zvýšením kyslej žalúdočnej sekrécie
fajčenie inhibíciou sekrécie bikarbonátu pankreasu
konzumácia dráždivých látok na žalúdok, ako sú nesteroidné protizápalové lieky
konzumácia vzrušujúcich a dráždivých potravín pre gastrointestinálny trakt, ako je káva, čokoláda, čierny čaj a sýtené nápoje akéhokoľvek druhu, najmä tých, ktoré obsahujú kofeín, napríklad Coca Cola.

príznaky a symptómy najčastejšie sa stretávajú

pretrvávajúci retrosternálny pocit pálenia (pálenie záhy), ktorý sa často vyskytuje po jedle, ľahnutí alebo predklone
kyslá alebo kyslá chuť v ústach (v dôsledku kyslého refluxu zo žalúdka)
nadmerné slinenie
retrosternálna bolesť, bolesť pri prehĺtaní
suchý kašeľ alebo chrapot
pocit cudzieho telesa v krku

komplikácie

Neliečená gastroezofageálna refluxná choroba môže viesť k zápalu pažeráka, jeho zúženiu, vredom alebo dokonca krvácaniu z pažeráka, k rakovine pažeráka a poškodeniu pľúc vdýchnutím žalúdočnej šťavy do pľúc počas spánku.

Liečba

Cieľom liečby je znížiť abnormálny reflux žalúdočnej šťavy zo žalúdka do pažeráka a zabrániť výskytu lézií na sliznici pažeráka.

Okrem liečby odporúčanej gastroenterológom je veľmi dôležité potlačiť rizikové faktory, a to chudnutie, prestať fajčiť a vyhýbať sa alkoholu, káve, čokoláde, citrusovým džúsom atď.

Je dôležité mať 5-6 jedál/deň, trochu výdatných v uvoľnenej, pokojnej atmosfére, bez konfliktov a vyhnúť sa čítaniu, sledovaniu televízie alebo počítaču počas jedla. Na zníženie práce v žalúdku sa odporúča dobré žuvanie jedla. Kliknite sem a osvojte si 10 techník, ako jesť pomalšie!
Vyvarujte sa jedenia 2 - 3 hodiny pred spaním a ležania najmenej 30 minút po hlavnom jedle.
Spite s hlavou hore pridaním vankúša navyše alebo nakláňaním postele o 15 stupňov od vodorovnej polohy.
Vyhýbajte sa pásom, korzetom, príliš tesnému oblečeniu (zvyšujte riziko refluxu) a spánkom na bruchu.
Vyhnite sa intenzívnej fyzickej aktivite po jedle. Vyhýbajte sa tiež zdvíhaniu ťažkých predmetov, ktoré môžu ďalej zvyšovať vnútrobrušný tlak.
Pitie tekutín sa počas jedál neodporúča. Kvapaliny sa budú konzumovať v malom množstve, rovnomerne rozložené po celý deň.
Vyhýbajte sa žuvačkám, pretože môžu zvýšiť vylučovanie žalúdočnej kyseliny.
Nejedzte príliš teplé jedlá, ktoré prekrvujú sliznicu horného zažívacieho traktu, ale nie príliš chladné, pretože spôsobujú vazokonstrikciu. Odporúča sa tiež vyhýbať sa kyslým, kyslým jedlám a koreninám.
Vyhýbajte sa potravinám, ktoré sú príliš sladké alebo príliš slané, údené, mastné a všeobecne všetkým spracovaným potravinám.
Je dôležité prestať fajčiť, ale tiež sa vyhýbať produktom nahradzujúcim nikotín (môžu pomôcť zvýšiť sekréciu žalúdočnej kyseliny).
Vyvarujte sa alkoholu a látok obsahujúcich kofeín, ako je káva, kola, orientálny čaj, čierny čaj, čokoláda, a konzumácii čaju, nápojov a sladkostí, ktoré obsahujú mätu.
Chudnutie u obéznych pacientov, vyhýbajte sa zápche zvýšeným príjmom vlákniny a vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tukov, pretože oneskorujú vyprázdňovanie žalúdka, čím zvyšujú dobu vystavenia pažeráka dráždivým látkam, uľahčujú žalúdočný reflux.

Ľudia trpiaci gastroezofageálnym refluxom majú rôzne príznaky v závislosti od typu konzumovanej potravy. Preto, aby bolo možné identifikovať faktory výživy a životného štýlu, ktoré vyvolávajú príznaky choroby, sa odporúča viesť si potravinový denník.

Tu by sme sa mali vyhnúť, ak trpíme gastroezofageálnym refluxom: