Čo jesť na dovolenke, aby ste nepriberali Diéta a chudnutie, Zdravie

Prázdniny sa zvyčajne rovnajú vzdaniu sa vyváženej stravy alebo stravovania, nie raz za čas sa z dovolenky vrátime s pár kilami navyše.

nepriberali

Aby sme nemali nepríjemné prekvapenia z hľadiska hmotnosti, odporúča nám fitnes tréner Cori Grămescu niektoré jedlá a jedlá, ku ktorým treba počas sviatkov pristupovať bez obáv z problémov s postavou.

Preto je vhodné na raňajky zjesť omeletu a šalát, celozrnné výrobky a nejaké sušené ovocie alebo misku čerstvého ovocia.

Na obed si môžeme zvoliť výdatný šalát s grilovanými kuracími prsiami a zeleninovou polievkou.

Večer sa môžeme rozhodnúť pre grilovanú alebo varenú zeleninu (brokolica, fazuľa, hrášok, špenát, karfiol atď.) S rybou, hovädzím alebo morčacím steakom.

V celej tejto schéme má veľký význam hydratácia. Odporúča sa piť veľa vody, nesladené studené čaje a limonádu s trochou medu, do ktorej môžeme pridať niekoľko lístkov mäty. S čerstvým ovocím sa to neodporúča preháňať, pretože majú vysoký obsah fruktózy.

Jedna vec, ktorú by sme mali na dovolenke vystrihnúť zo zoznamu, je pitie alkoholu, najmä večer. „Je to klasický recept na nadúvanie, ktoré pociťujete na druhý deň, na vašu unavenú tvár a nešťastný vzhľad stehien. Riešením je v tomto prípade menej piť. Aby vás priatelia neťahali za rukáv, vyberte si kokteil s veľkým pohárom a fľašou čistej vody. Ak ste smädní, najskôr vypite niekoľko úst so sebou a potom vyskúšajte kokteil. Alkohol odvodňuje a zabraňuje spaľovaniu tukov. Ale ak správne hydratujete, obmedzíte tiež množstvo alkoholu a jeho škodlivé účinky “, uviedol Cori Grămescu vo vyhlásení.

Je dôležité, aby sa tento typ stravovania kombinoval s fyzickými aktivitami, ktoré môžu siahať od pohybu po telocvičňu, piesku a vodných športov alebo pešej turistiky, v závislosti od toho, kde strávite dovolenku.