Spaľujte kalórie zábavnou formou - Life Beats Movie
Ak chcete schudnúť, ale neradi cvičíte, je na čase venovať sa určitým činnostiam a spaľovať kalórie zábavnou formou a bez pocitu veľkého úsilia.
Naše telo využíva kalórie ako energiu na vykonávanie svojich funkcií. Či už je to trávenie alebo generovanie myšlienok. Aby sme však zabránili nadváhe, musíme cvičiť. Potom to urobme zábavnou formou.
Činnosti, ktoré nám môžu pomôcť spáliť až 300 kalórií za pár minút
Frisbee. Ideálne je cvičiť 80 minút buď na pláži, alebo na vidieku. Táto hra vám navyše pomôže pri interakcii s ostatnými členmi skupiny.
Volejbal. Ak sa vám podarí sústrediť hru na 80 minút, vylúčite tuk, ktorý sa vám nahromadil v tele za posledné mesiace sedavého životného štýlu.
Jazdenie. Užite si scenériu a spoločnosť tohto majestátneho zvieraťa 60 minút. Posilníte si bruško a spálite tuky.
Chôdza. Ak budete kráčať rovnakým tempom 60 minút, budete sa tešiť z lepšej kardiovaskulárnej kondície a vaše telo bude štíhle. Robte to v príjemnej spoločnosti a relaxujte spolu v relaxačnom rozhovore.
Výsadba stromov. Starajte sa o životné prostredie a trénujte svoju rodinu pri sadení stromov. Aktiváciou na 60 minút spálite 300 kalórií!
bedminton. Hrajte 60 minút a tónujte celé telo. Toto úsilie zostane nepovšimnuté.
Hrajte sa s deťmi. Nepotrebujete nič, aby ste si mohli vychutnať spoločnosť detí v parku alebo na záhrade. Užite si 50 minút tvrdej práce.
Švihadlo. Pri tejto aktivite sa zabavíte a spálite veľa kalórií po dobu 50 minút. Spomeňte si na svoje detstvo a skočte!
Golf. Verte tomu alebo nie, táto činnosť podporuje chudnutie, najmä presunom do každej jamky. Minimálny čas, 45 minút.
Korčuľovanie na ľade. V uličkách parku alebo na trati po dobu 30 minút je to bezpečný a príjemný spôsob pohybu a sústredenia sa na svoje vlastné myšlienky.
Motivujte sa
Všetky skutočne veľké myšlienky sú koncipované pri chôdzi. - Friedrich Nietzsche
Ranná prechádzka je požehnaním na celý deň. - Henry David Thoreau
Zvyčajne ľudia, ktorí cvičia, začnú jesť zdravšie a stanú sa produktívnejšími v práci. Menej fajčí a preukazuje viac trpezlivosti s kolegami a rodinou. Používajú svoje kreditné karty menej často a tvrdia, že sa cítia menej stresovaní. Cvičenie je kľúčovým zvykom, ktorý spôsobuje rozsiahle zmeny. - Charles Duhigg, Sila zvyku
Boli by ste prekvapení, čo pre vás môžu dve hodiny cvičenia denne a päťsto brušných svalov urobiť. - Justina Chen Headley
Cvičenie v prírode navyše prináša vitalitu, dobrú náladu a sebaúctu, pretože vývoj endorfínov podporuje zníženie stresu a únavy.
Využite možnosť precvičiť si ich počas sviatkov. Vyberte si nie jednu, ale niekoľko z týchto aktivít a spaľujte kalórie zábavnou formou! Majte dovolenku nabitú akciami!
Odporúčanie dovolenkovej knihy: Záhada Henriho Pinka, David Foenkinos