Čo jesť nalačno, ak bojujete s kilami navyše

Ak ste sa rozhodli postiť, musíte vedieť, že zdravá a vyvážená strava je aj v tomto období nevyhnutnosťou. Ako sa vyhnúť priberaniu ďalších kilogramov počas pôstu?

jesť

Ak v pôstnych dňoch jete príliš veľa škrobových jedál (uhľohydrátov), ​​aby ste uhasili hlad, môžete čoskoro pocítiť potrebu znova jesť. Vyberte si zeleninu bez škrobu, napríklad fazuľu.

Vylúčte spracované potraviny, ako napríklad zeleninovú paštétu, vegetariánsku mozzarellu alebo iné podobné jedlá, ktoré sú nielen nezdravé, ale vás tiež zbavia tuku a sú bohaté na cukor a nezdravé tuky. Snažte sa jesť čo najrýchlejšie jedlá čo najprirodzenejšie a menej spracované.

Ak nebudete jesť dostatok potravy, s najväčšou pravdepodobnosťou budete počas celého pôstneho obdobia bojovať s hladom. A hlad vás prinúti robiť nesprávne rozhodnutia. Pôstne sušienky, praclíky, oriešky vám dajú zabudnúť na hlad, pomôžu vám však zaokrúhliť vaše tvary.

Čo jesť počas pôstu, ak máte nadváhu

Na raňajky sa môžete rozhodnúť pre škoricový ovos, pečený hruškový ovos, toast s avokádom a zeleninou, toast s olivami a tofu, toast s arašidovým maslom, špenát s tofu na panvici.

Na obed alebo večeru môžete jesť fazuľový šalát so zeleninou, pohánkový šalát so zeleninou, držať sa s humusom (môžete pridať olivy, paradajky, petržlen), šošovicovú polievku, pečené huby, zeleninový guláš, šošovicový guláš, šalát cícer so zeleninou.

K občerstveniu si môžete dať 1 ovocie, 1–2 zeleninu, 10 mandlí, 20 hrozienok, 10 olív, 1 šálku tekvicového pyré so škoricou.