Čo jesť pred tréningom, aby ste spálili viac kalórií Diéta a chudnutie, Zdravie, jo

Ak sa väčšina ľudí vyhýba stravovaniu, keď vie, že trénuje, zistí, že nie je dobré pre telo vynechávať jedlo. Ak navyše konzumujete správne produkty, môžete spáliť dokonca viac kalórií. Čo jesť najmenej 30 minút pred joggingom alebo cvičením:

pred

Zelení

Dajú vám viac energie, takže môžete viac trénovať alebo sa viac namáhať bez toho, aby ste sa rovnako ľahko unavili. A kvôli tomu spálite viac kalórií. Do mixéra môžete dať trochu zelenej zeleniny, do ktorej môžete pridať polovicu banánu (podľa chuti) a máte pripravený zdravý a chutný nápoj.

Dobré sacharidy

Sacharidy v ovocí sú dobré a mohli by ste ich veľmi dobre skonzumovať 30 minút pred dlhým tréningom - asi hodinu cvičenia. Zjedzte veľké jablko alebo banán, aby ste mali dostatok energie.

Jogurt, orechy alebo lieskové orechy

Výrobky bohaté na elektrolyty sa starajú o vaše svaly, takže počas intenzívneho tréningu nebudete mať bolestivé svalové kŕče. Celozrnný chlieb, grécky jogurt, lieskové orechy alebo vlašské orechy sú bohaté na vápnik, draslík a horčík - potrebné elektrolyty.

Zelený čaj

Ak sa váš metabolizmus v poslednej dobe trochu spomalil, zmeňte svoju bežnú kávu so šálkou zeleného čaju. Ak pijete asi 4 - 5 šálok zeleného čaju (bez cukru) denne (asi dva a pol šálky), urýchľuje to nielen váš metabolizmus, ale aj posilňuje imunitný systém.
Foto: Shutterstock