Čo jesť pri dojčení Dr
Ak ste celých deväť mesiacov, ktoré ste tehotná, venovali pozornosť potravinám, ktoré ste konzumovali, nebojte sa, že teraz, keď príde dieťa a musíte dojčiť, začínate odznova. Obmedzení však nie je toľko a vo všeobecnosti môžete jesť, s mierou, takmer všetko, čo chcete. Je dobré pravidelne sa stravovať a dobre sa stravovať. A keď hovorím, že tým nemyslím množstvo jedla, ale výživné látky, ktoré musíte zabezpečiť.
Niektoré mamičky majú viac šťastia a môžu jesť takmer všetko, čo chcú, iné naopak musia niektoré jedlá vylúčiť. Závisí to od toho, ako reagujete na svoje dieťa. Je pravda, že niektoré potraviny, silne ochutené, môžu zmeniť chuť mlieka. Dieťa si však od vnútromaternicového obdobia zvykne s prevládajúcou arómou vo vašej strave, a to preto, lebo sa táto aróma dostane aj do plodovej vody. V takom prípade nie je problém pre dieťa, ktoré je už na chuť zvyknuté.
Niekedy môže byť novorodenec rozrušený alebo môže mať plyny po jedle a potom, čo dojčí. Ak si to všimnete, odporúčam vám vylúčiť toto jedlo z jedálnička na niekoľko dní. A aby ste otestovali, či to skutočne bolo príčinou nepohodlia vášho dieťaťa, môžete dané jedlo znovu zaviesť. Ak spozorujete rovnakú reakciu, rozlúčte sa s tým pokrmom alebo ingredienciou, ktoré môžete po ukončení dojčenia pokojne jesť.
Počas dojčenia je najlepšie vyhnúť sa:
- Alkohol. Malé množstvo nepoškodí vaše dieťa, najmä ak ihneď nedojčíte. Ale je vylúčené piť neustále alebo vo veľkom množstve. Hovorí sa, že je dobré piť pivo, pretože budete mať viac mlieka. Vedzte, že je to falošné! Podľa výskumov pivo skutočne znižuje množstvo vyprodukovaného mlieka.
- Káva. Rovnako ako v prípade alkoholu, aj v tomto prípade je povolené malé množstvo, ale nie viac, pretože sa dostane do mlieka, ktoré vaše dieťa pije.
- Mnoho matiek má problémy s konzumáciou čokolády, škorice, čili alebo kari. Ak si všimnete, že ani vy nemáte svoje dieťa rád, vyhnite sa mu.
- Je lepšie vyhnúť sa nadúvaniu zeleniny (hrášok, kapusta, karfiol, brokolica, uhorky, cesnak).
- A tiež ovocie s laxatívnym účinkom (čerešne, slivky, hrušky).
