Čo jesť v chlade
Miesta príbehov: najkrajšie ciele, ktoré môžete mať.
Pretože dni sú vyhlásené hrozný mráz, Cori hovorí, že tentokrát je dobré jesť viac pomaly sa vstrebávajúce sacharidy.
„Je dobré jesť pri každom jedle koreňová zelenina, paprika, quinoa, šošovica, cícer, hnedá ryža, amarant a môžeme konzumovať väčšie množstvo šaláty, paradajky a kapusta.
Môžeme konzumovať bez problémov tučnejšie mäso, ale kvalitné: losos, makrela, kačica, hus, jahňa, králik. Musíme si dať pozor na mastné bravčové mäso a vyprážané jedlá.
Pre udržanie imunitného systému je vhodné ho konzumovať CITRU, a doplnky vitamínu D, echinacea a zinok ukážu sa ako spoľahlivý spojenec, “vyhlasuje Cori.
„Iba sme si to jednoducho všimli hydratovať, aj keď s poklesom teploty klesá potreba konzumácie tekutín. Aj keď nemáme smäd, je dôležité konzumovať ho horúce čaje, polievky, piť vodu a limonáda udržiavať optimálnu úroveň hydratácie, “hovorí Cori.
Ak ste zvyknutí chodiť počas tuhej zimy do posilňovne, je dobré zvoliť si oblečenie podľa nasledujúcich kritérií.
„Pri športe je dôležité obliecť sa dobre, vo vrstvách, aby sme si udržali stálu telesnú teplotu. V chladnom období si musíme dávať pozor na bavlnené ponožky a bavlnené tričká, ktoré sa nosia priamo na pokožke, pretože ak sa potíme, zostávajú mokré a znižujú našu telesnú teplotu.
Vhodnejšie je nosiť základnú vrstvu oblečenia pozostávajúcu z predmetov špeciálne určených pre chladné obdobie: vlnené ponožky, pančucháče alebo kufor vyrobený z vlny alebo syntetického materiálu, ktorý udržuje telesnú teplotu.
Cvičenie by malo byť kombináciou cvičení na rozvoj svalov - BodyWorship, Kettlebelle, Fitness evolution - s intenzívnym kardiovaskulárnym cvičením - TaeBo, Capoeira, StepAerobic.