Čo jesť večer - 5 možností, ktoré nevykrmujú - Kto hľadá,!
11. mája Čo jesť večer - 5 možností bez výkrmu
Večera je veľmi dôležité jedlo dňa, ale aby sme schudli, udržali sa fit alebo sa vyhli nespavosti alebo iným podobným nepríjemnostiam, musíme dodržiavať určité pravidlá. Už viete, že sa neodporúča jesť príliš neskoro, rovnako ako niektoré jedlá by boli výhodnejšie ako iné.
Ak je vašou hlavnou túžbou zhodiť pár kíl navyše, je zrejmé, že výber večerného menu bude ešte náročnejší. Preto si nižšie prečítajte, čo jesť večer, aby ste si zabezpečili chutné a ľahké jedlo vhodné pre túto dennú dobu, ale aj pre vašu túžbu schudnúť.
Morčacie mäso so zeleninou
Mäso nie je zakázané, ako sa niektorí domnievajú, ale iba ak budete postupovať podľa určitých rád. Napríklad morčacie mäso má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku, takže na večeru sú ideálne 1-2 plátky. Kombinujte ich s rôznymi alternatívami: zeleninový šalát alebo 1 krajec celozrnného chleba. Morčacie mäso obsahuje aj tryptofán, látku, ktorá nám pomáha relaxovať a mať ľahký a hlboký spánok.
Je lepšie zvoliť si mäso z krajiny alebo z bezpečného zdroja a zároveň venovať pozornosť iným aspektom stravovania, najmä ak chcete schudnúť.
Celozrnné cestoviny a zelenina
Vyberte si kvalitné cestoviny, napríklad celozrnné alebo bezlepkové cestoviny. Musíte ich jednoducho dobre prevariť a kombinovať so všetkými druhmi zeleniny alebo strukovín (hrášok, šošovica, špenát atď.). Na tanieri by samozrejme nemalo chýbať korenie a olivový olej.
Pár plátkov kuracieho mäsa s hubami a sladkými zemiakmi
Aj keď na to nie sme až tak zvyknutí, sladký zemiak je plný, chutný a veľmi výživný. Sladký zemiak, bohatý hlavne na vitamín A, je ideálny na večeru. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať do tepelne odolnej misky polovicu kuracích pŕs, olej, korenie, soľ, korenie a pár húb. Vložíme do rúry a vedľa nej do inej misy pridáme sladký zemiak. Večera bude pripravená okamžite!
Quinoa, avokádo a všetka iná zelenina
Quinoa sa ľahko pripravuje: dobre umyte hrnčekom quinoa hrubým sitom a potom ho pridajte do misky s tromi dielmi vody. Nechajte dobre prevrieť, potom ho zmiešajte s kúskami avokáda, zelenej a červenej papriky, uhorky a nevyhnutne citrónovej šťavy. Tak jednoduché!
Brokolica losos
Ak neznášate večer brokolicu, nahraďte ju sladkým zemiakom. Lososový kúsok dobre umyte, pridajte soľ, korenie, vložte ho na gril a nechajte ho, kým pekne nezhnedne. Potom ju podávame s varenou brokolicou 7 minút a dochutíme podľa potreby ďalšou zeleninou.
Po prečítaní a výbere, možno aspoň jednej z vyššie uvedených možností, nezabudnite, že odborník na výživu vám môže pomôcť oveľa efektívnejšie a rýchlejšie, pokiaľ ide o diéty alebo určité osobné diéty, ak čelíte určitej chorobe viac vyryť. Preto, tu nájdete tie najlepšie, vhodné pre vaše túžby a potreby.