Čo jesť večer, aby ste netučneli

Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 22. januára 2015, 11:53. Posledná aktualizácia v piatok 13. februára 2015, 12:54

odporúčajú jesť

Večer, pár hodín po večeri, je normálne cítiť hlad. Väčšinou ideme do chladničky alebo do skrinky, kde si dáme čipsy alebo akýkoľvek iný druh občerstvenia. Tento zvyk nás robí tučnými, ak nevieme, aké jedlá večer jesť. SportNews.ro predstavuje zoznam potravín, ktoré sa dajú jesť večer a nerobia z nás tuk.

1. Popcorn
Jesť niečo pred počítačom alebo pred televízorom nie je veľmi zlé, nejedzte však čipsy ani sladkosti. Špecialisti odporúčajú jesť popcorn. „Explodovaná kukurica“ je veľmi dobrý elixír, ak chcete papať niečo na počítači alebo uspokojiť hlad. Popcorn má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny.
2. Ovocie

Špecialisti odporúčajú jesť ovocie večer, ale pár hodín po večeri. Ovocie sa trávi oveľa rýchlejšie ako jedlo a ak ho zjeme ihneď po večeri, nedajú nám energiu ani vitamíny, namiesto toho budeme mať plyn kvôli nesprávnemu tráveniu. Ovocie každého druhu je veľmi dobré, ale špecialisti nám odporúčajú, aby sme ich nekombinovali s cukrom alebo čokoládou, pretože potom sa z nich stane koktail, ktorý neprospieva našej postave.

Šaláty sa zvyčajne používajú ako predjedlo alebo ako príloha, môžu však byť aj večerným občerstvením, vďaka ktorému nás netučnia. Špenát, šalát, ľadový šalát alebo rukola sú ideálnou voľbou pre večerné občerstvenie. V kombinácii s nimi môžeme pridať mrkvu, paradajky a cibuľu.

4. Sladký syr

Tento druh syra je najlepším riešením, ak chceme večer jesť niečo zdravé a sýte. Olovený syr obsahuje veľa bielkovín, ktoré sa pomaly rozpúšťajú v žalúdku a dokážu vám dať pocit sýtosti. Môžete pridať kakao alebo med a budete mať pocit, že jete tvarohový koláč, alebo si môžete pridať nakrájanú paradajku a budete mať pred sebou veľmi dobrý a zdravý šalát.