Čo jete ako vegánsky športovec?

Vytvorené 13. 11. 2017, 12:26, ​​používateľom ActiveVegan. Kategória: Zdravé vegánske bývanie. 11 odpovedí.

vegánsky

08.08.2018, 15:56 hod
Po schudnutí 12 kg za 3 mesiace za posledný rok (plánované) sa stále snažím niečo udržať na váhe. Ešte pred 6 týždňami som bol nalačno 16/8, ale musel som si uvedomiť, že som nejedol dosť, pretože moja hlava bola stále uviaznutá v režime počítania a šetrenia kalórií - úplne som podcenil psychologickú zložku rýchleho chudnutia, najmä preto, že cvičím každý deň. robte medzi 30 minútami a 2,5 hodinami, maximálne s 1 prestávkou deň/týždeň.

Momentálne „raňajkujem“ ráno s bielkovinovým nápojom s banánom a polievkovou lyžicou mletého psyllia, na obed si dávam často veľkú porciu pečenej zeleniny (alebo šalátu) s tofu alebo domácimi karbonátkami a večer doma varím čerstvú, aj keď pomerne skoro, medzi 20. a 8. hodinou. (najlepšie 10 hodín) ráno je obedná prestávka (funguje väčšinou a pomáha mi večer nejesť vodný kameň).

Momentálne to celkom dobre funguje, nekontrolované prejedanie sa, ktoré sa, bohužiaľ, vyskytlo predtým častejšie, pomaly, ale isto ustupuje (stáva sa podstatne menšou frekvenciou a rozsahom), čo pripisujem jednoducho teraz dostatočnému príjmu kalórií. nie také ľahké, celá vec! Je zrejmé, že myseľ potrebuje čas, aby si na zmenu zvykla. odpoveď | citovať | rozdeliť

Čo si myslíte o?