Čo mám dovolené robiť s Grékom? počas ut; nejesť
Olivy, mäso, feta a veľa cenného olivového oleja sú dôležitou súčasťou gréckej kuchyne.
Počas diéty môžete samozrejme ísť aj do reštaurácie. Prezrádzame, čo môžete jesť v gréčtine - a čo by ste mali radšej vynechať.
Držíte diétu a potom vás pozvú do gréckej reštaurácie. To je naozaj zlé, pretože grécka kuchyňa je všetko, len nie ľahká - vďaka tonám olivového oleja. Nájdu sa však aj nejaké dobroty, že stále môžete jesť počas diéty s Grékmi.
Jesť grécke jedlo napriek diéte: grécke predjedlá pri kontrole kalórií
Keď premýšľate o gréckej kuchyni, pravdepodobne by ste najskôr mali myslieť na tzatziki. Dobrá správa: Tento krémový dip z jogurtu, uhorky a cesnaku môžete jesť, keď bez ľútosti navštívite reštauráciu. Zlá správa: chlieb je tabu. Ale s gréckou jogurtovou omáčkou sa dá výborne kombinovať ešte veľa ďalších vecí.
Tu máte prístup k:
- Baklažánový krém - Dip vyrobený z baklažánu, byliniek a trochy olivového oleja
- Feta - bez pečiva, bez oleja
- grilovaná zelenina - Baklažán, cuketa, feferónky, ale všetko bez oleja
- Zelené olivy - menej kalórií a tukov ako čierne olivy
- Mäkkýše - najlepšie z grilu
- zaziki - ale bez chleba, ako už bolo spomenuté
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Mali by ste sa radšej zaobísť bez:
- Nakladaná zelenina- príliš veľa oleja
- Naplnené vínne listy - Nie úplne ľahký štartér s ryžou, hrozienkami a olivovým olejom. Ako náhrada hlavného jedla sú v poriadku
- grilovaná zelenina - olivového oleja je zvyčajne príliš veľa
- krabový kokteil - omáčka je často veľmi tučná
- Scampi Saganaki - Scampi pečené v paradajkovej omáčke so syrom, bohužiaľ príliš bohaté na začiatok
Hlavné grécke jedlá pri kontrole kalórií
Klasické grécke hlavné jedlo pozostáva z mäsa alebo rýb v kombinácii s prílohou. Ak skombinujete správne veci, môžete zájsť do gréckej reštaurácie, aj keď držíte diétu. Jediná dôležitá vec je: pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa omáčkam. Väčšina z nich obsahuje veľa tuku - napríklad v omáčke metaxa. Ak máte radi hlavné jedlo priamo alebo s tzatziki, potom sa veľa nemôže pokaziť.
Tu máte prístup k:
- Prílohy: Dobrá príloha k gréckemu mäsu by bola Šaláty. Dôležitý je samozrejme obväz, ktorý by mal pozostávať z oleja a octu. Dôrazne sa odporúča kapustový, paradajkový, fazuľový a jednoduché zelené šaláty. grilovaná zelenina Tiež je dobrou prílohou, rovnako ako zelené fazuľky, ktoré Gréci radi podávajú. Ak sú sacharidy úplne nevyhnutné, vyberte si to najlepšie Soľné zemiaky. Majú relatívne málo kalórií, ale stále sú bohaté na bielkoviny.
- Mäso ryby:Lahodný souvlaki nie je len jednou z absolútnych klasík gréckej kuchyne, mäsové špízy môžete jesť aj pri diéte. Idú priamo na gril a sú nízkotučné a kalórie. Souzuki (Fašírky bez náplne), Hovädzia pečeň alebo Jahňacie kotlety môžu byť tiež konzumované. Pre ryby je najlepšie zvoliť si Krevety, sardinky, mušle alebo Kalamari. Tu musíte opäť venovať pozornosť omáčke. Objednajte si rybu s citrónom alebo s malou kopčekom bylinkového masla.
Mali by ste sa radšej zaobísť bez:
Grécke dezerty v kontrole kalórií
Ak ste stále hladní po týchto honosných predjedlách a hlavných chodoch, samozrejme nájdete aj to, čo hľadáte, u Grékov.
Tu máte prístup k:
- Ľahký jogurt s orechmi, medom alebo figami
Mali by ste sa radšej zaobísť bez:
- Lístkové pečivo a grécke medové guľky
Nízky obsah sacharidov v Grékoch
Spovedajúci ľudia s nízkym obsahom sacharidov musia venovať menšiu pozornosť kalóriám ako príjmu sacharidov. Tu si môžete prečítať, čo si môžete dopriať s gréčtinou:
- Štartéry s nízkym obsahom sacharidov v gréčtine: Grilovaná zelenina, prílohový šalát, feta a olivy.
- Hlavné jedlá s nízkym obsahom sacharidov pre Grékov: Pretože obsah tuku hrá pri nízkom obsahu sacharidov podradnú úlohu, môžete k mäsu a rybám mať prístup. Jediná podmienka: ani jeden nesmie byť podávaný v porušenej podobe. K prílohám je najlepšie použiť šalát alebo grilovanú zeleninu.
Diéta a grécke jedlá - záver:
Uznávame: Grécka kuchyňa neuľahčuje prechod cez večerné štíhle. Prebytok olivového oleja je nezlučiteľný s plánom počítať kalórie - rovnako ako často mastné mäso. Aj napriek tomu môžete nájsť ľahké alternatívy k gréčtine.
Grécka kuchyňa je vhodnejšia pre tých, ktorí majú diétu s nízkym obsahom sacharidov. Nemusíte nevyhnutne počítať kalórie, stačí vynechať klasické sacharidové doplnky.