Čo môžem urobiť sám; 31532; Ukážka pred tlačou

Zdravá výživa vám môže pomôcť zmierniť príznaky endometriózy a zlepšiť váš zdravotný stav.

31532

Dostatočný prísun nenasýtených mastných kyselín pomôže vášmu telu produkovať protizápalové látky a tým znížiť vašu bolesť. Nenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú hlavne v olejoch lisovaných za studena (ľanový olej, olivový olej, orechový olej), orechoch, semenách (sezam, ľanové semienko, vlašské orechy, tekvicové semená) a morských rybách (losos, tuniak, sardely, mäkkýše).

Ak je to možné, nemali by ste jesť červené mäso (napr. Bravčové) alebo vyprážané jedlo. Spotreba bieleho mäsa (napr. Kuracieho alebo morčacieho) je naopak lacnejšia.

Mliečne výrobky sa tiež ukázali ako nepriaznivé pre ženy s endometriózou. Namiesto toho môžete mliečne výrobky nahradiť sójovými výrobkami, ktoré majú pozitívny vplyv na priebeh endometriózy.

Zápal môžu tlmiť aj takzvané antioxidanty. Antioxidanty ako vitamín C, vitamín E, vitamín A, zinok a selén sa nachádzajú v čerstvom ovocí a zelenine. Ďalším dôležitým zdrojom zinku sú pšeničné otruby, ražné klíčky, tekvicové semená a slnečnicové semená. Potraviny obsahujúce tryptofán, ako sú sójové bôby, kešu oriešky alebo kakao, vedú k zvýšenej tvorbe serotonínu v mozgu, čo má tlmivý účinok. Horčík má spazmolytický účinok a môže tak zmierniť menštruačné bolesti. Dôležitým zdrojom horčíka sú: pšeničné klíčky, sója, quinoa a sušené ovocie. Zdravá výživa vám tiež pomôže znížiť nadváhu., To môže mať pozitívny vplyv na priebeh ochorenia. Mali by ste sa čo najviac vyhýbať kofeínu, alkoholu alebo nikotínu.

Liečivé rastliny môžu tiež pomôcť zmierniť vaše príznaky. Osvedčili sa čajové prípravky z malinových listov, dámskeho plášťa, rebríčka, citrónového balzamu, husieho prsta, hamamelu (hamamelu), ocotilla (Fouquieria slendens) a xantoxylonu (Xanthoxylum fraxineum). Prípravky s valeriánom, divým jamom (Wild Yam) alebo snehovou guľou (Viburnum prunifolium) prinášajú úľavu od bolesti súvisiacej s endometriózou.