Čo môžete jesť, keď ste chorí a nemáte chuť na Calorie Secrets
Či už je to prechladnutie, chrípka alebo niečo vážnejšie ako rakovina, keď ste chorí, nemáte chuť do jedla. Skutočnosť, že niekoľko dní nejete, môže mať negatívny vplyv na imunitný systém, ktorý by mal mať maximálnu schopnosť bojovať proti infekciám. Preto čím viac má človek chuť do jedla, tým je znepokojujúcejšie.
Ak sa cítite choro a nemáte chuť do jedla, môže to byť príznak vážneho problému. Ak spozorujete zmenu chuti do jedla, mali by ste sa vždy poradiť so svojím lekárom.
Pitie tekutín môže byť spôsob, ako zostať hydratovaný a získať výživné látky, keď nechcete jesť.
Výživné môže byť aj konzumácia pohodlných jedál, napríklad kuracej rezancovej polievky. Niektoré výskumy v skutočnosti naznačujú, že konzumácia kuracej rezancovej polievky vám pomôže zotaviť sa.
Ak máte žalúdočné ťažkosti alebo iné tráviace ťažkosti, môže vám pomôcť konzumácia jednoduchých a ľahko stráviteľných jedál, ako sú banány, toasty, biela ryža a jablká, bez toho, aby ste zaťažili tráviaci trakt.
Ak máte chronické ochorenie, ktoré zmenilo vašu chuť do jedla, je rozhodujúca spolupráca s tímom zdravotnej starostlivosti, aby ste určili najlepší prístup.
Popri tekutých kalóriách môže konzumácia menších a častejších jedál pomôcť pri podpore príjmu potravy. Keď máte túto príležitosť, je dôležité jesť to, na čom skutočne záleží.
Nakoniec urobte z jedla príjemný zážitok tým, že vyzerá chutne a ponúkate rôzne textúry a farby.
kvapaliny
Keď ste chorí, konzumujte dostatočné množstvo tekutín. Je to obzvlášť dôležité, ak máte horúčku alebo hnačku. Ak je váš tráviaci trakt naštvaný, pitie čírych sýtených nápojov, vody, čaju z citrónu a medu alebo nápojov zo sacharidových elektrolytov vám môže pomôcť udržať hydratáciu.
Vývar a polievka sú výživné možnosti, keď nemáte chuť do jedla.
Ak máte problémy s chronickou nízkou chuťou do jedla, ako aj počas liečby rakoviny, klinika Mayo (1) navrhuje obmedzenie príjmu tekutín na jedlo, aby sa podporili vysokokalorické jedlá.
Konzumácia tekutín počas jedla môže zabezpečiť, že nenahradia vysokokalorické jedlá.
Ak niekto nemôže jesť jedlo kvôli vedľajším účinkom liekov alebo liečby, mala by sa podporovať konzumácia nápojov s vysokým obsahom výživných látok, ako sú napríklad smoothies alebo náhradné jedlá.
Kuracie rezancová polievka
Keď vám je zle, obyčajným jedlom, ktoré znie chutne, je rezancová polievka.
Lekárske centrum University of Pittsburgh (2) tvrdí, že rady matiek týkajúce sa kuracej rezancovej polievky nie sú len prázdne slová.
Teplý vývar môže pomôcť zmierniť bolesť v krku, zmierniť upchatie nosa a udržať hydratáciu.
Mrkva, zeler a cibuľa v polievke môžu byť zdrojom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť bunky. Kuracie mäso môže byť dobrým zdrojom bielkovín a rezance môžu poskytnúť energiu, ktorá sa ľahko odbúrava.
Štúdia z roku 2000 (3) tiež zistila, že kuracia rezancová polievka pomohla znížiť zápal v tele a vedci dospeli k záveru, že obsahuje množstvo liečivých látok.
Účinok slepačej polievky mal rôzne účinky na zápal. Ak si môžete dať domácu kuraciu rezancovú polievku, keď ste chorí, budete mať ďalšie liečivé výhody.
Konzervovaná polievka môže byť bohatá na sodík a iné konzervačné látky.
Brat strava
Ak pociťujete nevoľnosť, bolesti žalúdka, kŕče alebo hnačky, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je niečo zjesť.
Bratova strava však bude šetrná k tráviacemu traktu. Skladá sa hlavne zo sacharidových potravín, ako je biele pečivo, biela ryža, banány a jablká.
Konzumácia týchto jednoduchých jedál, aj keď nemáte z dôvodu choroby chuť do jedla, vám môže pomôcť dostať do systému výživné látky bez toho, aby ste ich preťažovali.
Malé, hrubé stolíky
Americká rakovinová spoločnosť (4) navrhuje, že ak niekto neprejavuje záujem o jedlo alebo má zmenený apetít v dôsledku lekárskeho ošetrenia, môže byť užitočné namiesto menších jedál namiesto menších jedál.
Kedykoľvek má niekto nízku chuť do jedla, požiadajte ho, aby niečo zjedol, aj keď nejde o úplné jedlo. Ak majú obavy z dlhodobého slabého apetítu a chudnutia, môžu zvyčajne jesť čokoľvek, čo znie chutne, pokiaľ im to lekár neodporučí.
Vyberte si vysokokalorické jedlá
Ak niekto zje len malé množstvo jedla, každé sústo je dôležité. Výber vysokokalorických a ľahko konzumovateľných potravín, ako je puding, zmrzlina, polievky, môže pomôcť zvýšiť kalorický príjem.
Ak je niekto, kto má nízku chuť do jedla, schopný jesť mäso, pridajte omáčku alebo džús, aby sa nahromadili kalórie.
Líši sa textúrou a farbou
Je dôležité, aby jedlo vyzeralo chutne, ak sa snažíte niekomu pomôcť zvýšiť príjem potravy.
Keď už ste chorí a nemáte chuť jesť, ak jedlo pred vami nevyzerá dobre, vôbec vám nepomôže.
Vytvorte príjemné prostredie, počúvajte pokojnú hudbu a jedzte s ostatnými ľuďmi, aby bol zážitok výnimočný.
Ak do taniera pridáte farbu a rozmanitosť, pokiaľ je to možné, môže to pomôcť stimulovať chuť do jedla.
Poraďte sa so svojím lekárom
Ak sa vaša chuť k jedlu nedávno zmenila alebo ste si všimli zmenu stravovania, obráťte sa na svojho lekára.
Slabá chuť do jedla môže byť príznakom rôznych stavov alebo vedľajším účinkom rôznych liekov.
Kontaktovanie tímu zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť zabezpečiť individuálny program zdravého stravovania.
Budú vedieť, aké stratégie vám môžu pomôcť stimulovať chuť do jedla a zvýšiť tak vašu silu a celkové zdravie.