Čo nám váhy skutočne „hovoria“ a čo nie „hovoria“ lekárske aspekty
„Pozrime sa, čo povedia váhy o dva týždne“, to je veta, ktorú vyriekne veľa ľudí s vedomím tela, keď nie sú spokojní so súčasným výsledkom, ktorý ich váhy ukazujú, a dúfajú, že povedia lepšie časy. . Váhy sú určite dôležitým kontrolným nástrojom, pokiaľ ide o priberanie alebo chudnutie, ale naozaj stojí za to zamerať sa na toto jedno číslo? Čo v skutočnosti hovorí váženie o našej fyzickej zdatnosti a čo nie?
Správne váženie je nevyhnutné
Ak chcete skontrolovať svoju váhu, musíte si najskôr kúpiť kúpeľňovú váhu. V dnešnej dobe tu máte obrovský výber, vrátane veľmi jednoduchých modelov, ako aj špičkových zariadení s hromadou ďalších funkcií. To, ktorú stupnicu si nakoniec vyberiete, závisí od vašich cieľov s reguláciou hmotnosti. Ak si chcete iba udržať svoju váhu opatrne, vystačíte si s veľmi jednoduchou váhou, ktorá meria iba váhu. Ak sa naopak zameriavate predovšetkým na dobre naladenú postavu, mali by ste si zaobstarať stupnicu, ktorá dokáže určiť aj percento telesného tuku. Pretože budovanie svalov nemusí nevyhnutne viesť k chudnutiu; hodnota často zostáva na jednej pozícii alebo dokonca stúpa. Potom je nevyhnutné, aby sa obsah tuku znížil.
Ak ste si teraz ujasnili svoje vlastné ciele a kúpili ste si vhodnú váhu, musíte sa ešte veľa naučiť o vážení ako takom, aby ste dosiahli užitočné výsledky. Najskôr je dôležité vždy používať rovnakú mierku. Každá váha má určité tolerancie alebo odchýlky, takže výsledok váženia na váhe vo fitness štúdiu sa môže líšiť od výsledku na domácom »štítku s vážením«. Ďalej je nevyhnutný výber vhodného podkladu. V ideálnom prípade by váhy mali byť umiestnené na rovnom, tvrdom a nekĺzavom povrchu - napríklad na dlažbe - a po umiestnení by sa s nimi nemalo pohybovať. Ak naopak stojí na koberci alebo na podobne mäkkom povrchu, absorbuje ho značnú časť hmotnosti; vo výsledku ukazuje zostatok príliš nízku hodnotu.
Dôležité je koniec koncov vážiť sa v rovnakom stave alebo za stálych podmienok: Napríklad vždy v stanovený deň váženia, ráno, nalačno a po prvej návšteve toalety. Pretože telesná hmotnosť môže v priebehu dňa kolísať až o 2 až 3 kilogramy.