ČO NAOZAJ JE; LAKTÁT, GLYKOLÝZA; CO; Wolff Sports

V skratke: ktoré slová by športovci mali vedieť o výrobe energie a medzných hodnotách.
ČO JE GLYKOLÝZA?
Rovnako ako v iných bunkách, glukóza („krvný cukor“) sa metabolizuje vo svalových bunkách na výrobu energie. Začína sa to takzvanou glykolýzou, pri ktorej sa glukóza mení na pyruvát.

wolff

AKO SA VYROBÍ LAKTÁT?
V prípade vysokej intenzity cvičenia sa zvyšuje glykolýza, aby sa získala ďalšia energia. Koncentrácia pyruvátu vo svalovej bunke sa zvyšuje, čo vedie k premene pyruvátu na laktát. Laktátom sa krvou dostáva do orgánov (srdce, obličky, pečeň), ktoré ho môžu oxidačne odbúravať. Ak však záťaž bude stále stúpať, nakoniec sa vyprodukuje viac laktátu, ako sa odbúra. Obsah laktátu v krvi sa meria v milimóloch na liter krvi (mmol/l).

AEROBICKÝ PRAH
Toto je názov hornej hranice, do ktorej naše telo získava väčšinu svojej energie v oblasti metabolizmu tukov. Aeróbny prah je v priemere s hodnotou laktátu 2 mmol/l.

ANAEROBICKÝ PRAH
Anaeróbny prah je možné určiť meraním hladiny laktátu v krvi pri zvyšujúcom sa strese. Maximálna záťaž, ktorá stále vedie k rovnováhe medzi produkciou laktátu a rozpadom laktátu, ukazuje anaeróbny prah. Akonáhle sa dosiahne tento anaeróbny prah, svaly sa prekyslia. Anaeróbny limit je okolo hodnoty laktátu 4 mmol/l.

KONTROLA VZDELÁVANIA
Stanovením aeróbneho a anaeróbneho prahu, ako aj určením maximálnej srdcovej frekvencie (HRmax) je možné odvodiť jednotlivé oblasti zaťaženia v tréningu pre každého atleticky aktívneho človeka - od základného vytrvalostného tréningu po vytrvalostný tréning špecifický pre súťaž. A to umožňuje optimálne riadenie tréningu.

Prídete na nasledujúci príspevok tu: Nie, jogging nepoškodzuje koleno!