Čo NAOZAJ pomáha pri chudnutí
Autor: Depici.ro
Dátum: 4. októbra 2012
Každý vie, že cvičenie v kombinácii s nízkokalorickou stravou je kľúčom k boju s nadbytočnými kilogramami. Za cenu zjavného paradoxu však dvaja kanadskí vedci poukázali na to, že pacient s nadváhou má viac [. ]
Každý vie, že cvičenie v kombinácii s nízkokalorickou stravou je kľúčom k boju s nadbytočnými kilogramami.
Za cenu zjavného paradoxu však dvaja kanadskí vedci poukázali na to, že pacient s nadváhou s väčšou pravdepodobnosťou chudne, ak v noci spí dobre.
Naproti tomu ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín, majú tendenciu priberať. Aj keď je to dosť sedavá činnosť, Jean-Philippe Chaput a Angelo Tremblay tvrdia, že „spánok by sa mal v budúcnosti integrovať do súboru odporúčaní (určených pre obéznych ľudí a ľudí s nadváhou), ktoré sa zvyčajne zameriavajú na stravu a o fyzických činnostiach “, informuje lefigaro.fr, cituje agentúra Mediafax.
Nedostatok spánku, znak modernej spoločnosti, zdôrazňuje tendenciu k obezite na základe dvoch odlišných mechanizmov, tvrdia autori tejto štúdie publikovanej v časopise Canadian Medical Association Journal.
Na jednej strane vedci nedávno zistili, že nedostatok spánku spôsobuje, že mozog vyvoláva pocit hladu. Okrem toho mení syntézu hormónov podieľajúcich sa na regulácii chuti do jedla (leptín, ghrelín a najmä kortizol), čím obmedzuje účinnosť diéty.
V posledných rokoch niekoľko štúdií poukázalo na dôležitosť spánku v boji proti obezite. Jeden z nich, ktorý sa uskutočňoval počas dvoch týždňov, ukázal, že pacienti, ktorí spia päť hodín v noci, stratia v priemere o 55% menej nahromadeného tuku v porovnaní s pacientmi, ktorí spia dobre celú noc.
Šesťmesačná štúdia s 245 ženami zapojenými do programu proti obezite zistila, že kvalitný spánok zvýšil ich šance na chudnutie o 33%.