Čo pijeme v horúcich dňoch

Čo pijeme v horúcich dňoch?

Prvým nebezpečenstvom v prípade horúčavy je dehydratácia, pretože telo stráca veľa vody potením. .

horúcich dňoch

Za týchto podmienok znamená správna výživa predovšetkým dostatočnú hydratáciu. V horúcom počasí, keď je dnes teplota neustále nad 35 stupňov, indikácia dvoch litrov kvapaliny už nestačí. Lekári tvrdia, že by ste mali ísť na dva a pol litra až tri litre tekutín denne. Nielen voda. Môžu sa konzumovať aj zeleninové polievky, ľahké jogurty - to všetko sú zdroje tekutín

Odborníci sa domnievajú, že na leto je ideálny zelený čaj s citrónom a mätou, ktorý sa podáva s ľadom. Vo veľmi horúcich dňoch, keď sa veľmi potíte, sa odporúča tiež minerálna voda na obnovenie minerálnych látok, ktoré sa strácajú potením. Pohár minerálnej vody v správnom čase okamžite obnoví silu, povzbudí a spevní organizmus.

Limonáda, mäta a ovocné šťavy

Horúci mätový čaj, osladený lyžičkou medu a ochutený niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy, ochladí a nabudí energiu.

Ďalším prírodným energetickým nápojom je limonáda, ktorú ľahko získate vytlačením šťavy z citróna v litri vody. Môže sa piť ako taký, ale aj osladený trochou medu a prevoňaný čerstvými lístkami mäty, nadrobno nakrájaný.

Smäd možno tiež uhasiť ovocím alebo sezónnym ovocným džúsom. Navrhuje sa stlačiť pomaranč, grapefruit a polovicu citróna. Pridajte lyžičku medu, dobre premiešajte a z tejto zmesi pite 15 - 20 minút.

Pretože sú osviežujúce, čerstvé a polámané lístky mäty sa dajú nielen do limonády, ale aj do vody na kocky ľadu.

Pivo a víno nechladia

Na druhom konci spektra sú alkoholické nápoje, ktoré dehydratujú. Studené pivo sa odporúča iba s mierou. Postačila by fľaša alebo pinta. Víno alebo špliechanie tiež. Zrejme ochladia, ale v skutočnosti dehydratujú a zvyšujú telesnú teplotu. Rovnako aj káva.

Neodporúča sa ani ľadová voda, pretože núti termoregulačné mechanizmy tela k mimoriadnemu úsiliu. Medzi plodmi studené jablko uhasí smäd, ochladí a odloží hlad. Vodný melón a broskyne majú rovnaký účinok, vzhľadom na vodu, ktorú majú v hojnom množstve, na zloženie.