Čo piť počas dojčenia Folio; sup; ®; sup rodina
Ako dojčiaca mama poskytujete svojmu dieťaťu nielen potrebné množstvo tekutín, ale samozrejme aj všetky dôležité živiny, vitamíny, minerály a stopové prvky. Vaša strava ovplyvňuje „kvalitu“ vášho mlieka. Inými slovami, svojmu dieťaťu môžete ponúknuť super mlieko pri vedomom a zdravom životnom štýle, ale na druhej strane môžete dieťaťu prenášať aj škodlivé látky.
Počas dojčenia sa vaša potreba tekutín enormne zvyšuje. Teraz môžete a mali by ste piť 2,5 až 3 litre denne. Najlepšie je pripraviť si na každé dojčené jedlo veľký pohár vody.
Vhodné nápoje počas dojčenia:
- Minerálna voda s nízkym obsahom solí a dusičnanov
stredné alebo stále - Šťávy na džús
najlepšie s 1/3 šťavy a 2/3 vody - Čaj rooibos
neobsahuje kofeín a má spazmolytický účinok na bruško dieťaťa - Bylinkové čaje s feniklom, rascou a anízom podporujú produkciu mlieka a majú tiež antispazmodický účinok
- špeciálny čaj na dojčenie (Ak je to nevyhnutné)
Tu sa odporúča opatrnosť:
- alkoholu
väčšinou sa zaobíde bez; 1 pohár vína, sektu alebo piva vo výnimočných prípadoch - Šťavy z citrusových plodov a ovocný čaj
môže spôsobiť bolesti zadku vášho dieťaťa - Šalviový a mätový čaj
brzdia tok mlieka - káva
robí vaše dieťa nepokojné a nervózne (max. 2 - 3 šálky denne) - Čaje s vysokým obsahom kofeínu
z. B. čierny alebo zelený čaj (najmä matcha) a maté (max. 2 - 3 šálky denne) - Energetické nápoje
vysoký obsah kofeínu (úplne sa vyhnite)
Alkohol počas dojčenia
Ak pijete alkohol, časť z nich sa dostane do materského mlieka krvou. Takže aj vaše dieťa pije! Pretože jeho enzýmy ešte nie sú úplne vyvinuté, alkohol sa odbúrava iba oveľa pomalšie, a preto zostáva v tele dlhšie. Narušuje sa tým spánkový rytmus vášho dieťaťa a fázy bdenia a plaču sa predlžujú.
Preto je lepšie sa počas dojčenia úplne vyhnúť alkoholu.
Výnimočne si pohár vína, šampanského alebo piva môžete dovoliť iba pri zvláštnych príležitostiach, ak ho vypijete ihneď po dojčení. Aby však vaše dieťa neprišlo k výbuchu materského mlieka, malo by to byť najmenej 3-4 hodiny pred ďalším dojčením.
Kofeín počas dojčenia
Podľa EFSA (Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín) je 400 mg kofeínu rozloženého cez deň pre dospelého človeka neškodných. To zodpovedá asi 5 šálkam kávy. Kvôli účinkom kofeínu na dieťa by tehotné a dojčiace ženy mali konzumovať maximálne 200 mg denne, t.j. vypiť maximálne 2 - 3 šálky kávy. Takže nemusíte ísť bez ranného cappuccina/latte/latte!
Doprajte si kávu, čaj alebo energetický nápoj čo najskôr po dojčení, aby sa kofeín čo najviac odbúral pri ďalšom dojčení (trvá to asi tri až päť hodín).
Upozorňujeme tiež, že 2 - 3 šálky kávy alebo čaj s vysokým obsahom kofeínu alebo Energetický nápoj sa môže piť každý deň. Ak nápoje kombinujete, obsah kofeínu sa samozrejme zdvojnásobí.
A čo strava počas dojčenia? Tu je niekoľko rád.