Čo pomáha pri návaloch horúčky počas menopauzy Cornelia Marsch
Medzi najhoršie vnímané príznaky počas menopauzy patria
Ako vznikajú horúčavy, je stále nejasné. Isté však je, že hormonálna zmena hrá dôležitú úlohu. Odborníci majú podozrenie, že spúšťačom môže byť zvýšené uvoľňovanie stresového hormónu, napríklad adrenalínu.
To by zase mohlo byť spôsobené poklesom hladiny estrogénu počas menopauzy. Zjednodušene: rastúci nedostatok estrogénu zjavne spôsobuje poruchu centrálnej termoregulácie v mozgu.
Môžeme však čerpať nádej ... návaly horúčavy, ktoré sú často veľmi silné na začiatku menopauzy, sú na konci slabšie a slabšie!
V skutočnosti nie je na potení nič negatívneho - pokiaľ sa nadmerne nepotíte. V prípade pochybností vyhľadajte lekára a objasnite príčinu!
Čo teda pomáha pri návaloch menopauzy?
S nasledujúcimi tipmi prežijete svoje „osobné leto“ aj vy:
1. výživa
Zistili ste, na ktoré potraviny vaše telo reaguje návalmi horúčavy? Často sú to korenené jedlá, káva, čierny čaj a - bohužiaľ, alkohol.
2. "Cibuľová technológia “
Ak nosíte niekoľko vrstiev oblečenia na sebe, môžete si v prípade potreby vyzliecť sveter, sveter, blúzku a tričko a prípadne ho znova zapnúť. Mimochodom, funkčné prádlo zo športového oddelenia pomáha udržiavať pokožku suchú ...
3. Redukcia hmotnosti
Hlúpa téma. Ale o pár kíl menej môže byť veľký rozdiel.
4. Šport
Príznaky menopauzy je možné zmierniť dostatočným cvičením (a najlepšie na čerstvom vzduchu). Tak zlez z gauča! Nemusí to byť maratón ...
5. Veľa pite
Bez ohľadu na to, aké je to ťažké - ale najlepšie by boli 2 litre (a možno aj viac) denne! Pamätajte, že pri nadmernom potení sa v tele strácajú elektrolyty a napríklad rozpúšťa horčík vo vode.
6. Maličkosti do kabelky
Telové spreje, ktoré môžu byť medzi jedlami príjemne ochladené alebo majú pri sebe ventilátor. Pomaly sa stáva poznávacím znamením medzi „zmenárňami“ ...
7. V noci
Mnoho žien zažíva návaly horúčavy, najmä v noci. Tu je vhodné mať pod perinou tenkú ľanovú alebo bavlnenú látku. Keď periny „vyletia“, tak rýchlo sa nechladíš a zvládnu to aj vtedy, keď si z nich utrieš pot.
Sady na prebaľovanie umiestnite priamo k posteli. Klepanie dookola v tme ranilo nejeden prst na nohe.
8. vyrovnanosť
Menopauza je súčasťou nášho života a starneme. Môžete sa nad tým sťažovať každý deň alebo mu môžete čeliť vyrovnanosťou. Na tom nemôžeš nič zmeniť. Potom pot radšej rozdúchajte pozitívnymi myšlienkami ...