Čo pomáha pri roztiahnutí, ochabnutí a plochých nohách; časopis pre farmáciu
Patka spony, chodidlo, ploché chodidlo, ploché chodidlo a duté chodidlo: nesprávna poloha chodidla je častá. Chôdza v bosých a ortopedických vložkách do topánok môže pomôcť, chirurgický zákrok je zriedka nevyhnutný
Hneď ako vstaneme z postele, zamiešame sa v papučiach. Nosíme topánky mimo domu. Málokedy ideme bosí. Je to škoda, hovorí profesor Markus Walther, ortopedický chirurg a nožný chirurg v Schön Klinik München-Harlaching. „Chôdza naboso posilňuje svaly chodidla a pôsobí proti vychýleniu.“
Tvar chodidla, ktorý nezodpovedá učebnici, ovplyvňuje veľa ľudí. „Asi u každého druhého človeka sa klenba chodidla mierne prepadáva a existuje tendencia k klenbe klenby,“ hovorí Walther. Tiež veľmi časté: splayfoot. Môžu sa ohýbať aj prsty na nohách. Najznámejšou odchýlkou prstov nohy je hallux valgus. Viac o tomto nájdete tu: Hallux valgus.
Spona, ploché nohy, ploché nohy
Čo je toto? Tieto tri vychýlenia väčšinou súvisia. Najskôr sa pozdĺžna klenba nohy ponorí (pozri obrázok) a vytvorí sa plochá noha. „Stáva sa to mnohým ľuďom a zvyčajne to nie je problém,“ hovorí ortopéd Walther. Zvyčajne sa noha súčasne ohýba do strany a vytvorí sa ohnutá alebo plochá klenutá noha. Plochá noha sa môže zmeniť na plochú nohu. Podľa Walthera je to v dojčenskom veku bežné. Avšak vo veku od ôsmich do desiatich rokov sa mala pozdĺžna klenba vyvinúť normálne. „Plochá noha sa stáva chorobou, najmä ak vedie k nepohodliu alebo k malformáciám chodidla,“ vysvetľuje odborník. Medzi príznaky patrí bolesť na vnútornej strane členka, ktorá môže tiež opuchnúť a zapáliť sa. Ak päta už nie je rovná, stresuje to okrem iného členkový kĺb a s ním spojené väzy a šľachy.
Aké sú príčiny? Ak sa klenba v priebehu rastu správne nenarovná, je to takmer vždy vrodený problém. Pediatr alebo detský ortopéd je ten správny kontakt. Ak sa plochá noha vyskytne v dospelosti alebo ak plochá noha, ktorá existuje už mnoho rokov, začne bolieť, môžu za to v mnohých prípadoch vinu oslabené šľachy a väzy. „Ak šľacha, ktorá stabilizuje oblúk nohy, ustúpi, noha sa zníži a päta sa nakloní do strany,“ hovorí Walther. Podporujú to aj netrénované svaly nôh, rovnako ako nadváha alebo reuma.
Čo pomáha? Gymnastika chodidiel a chôdza naboso posilňujú svaly na chodidle a pôsobia proti posunutiu. Každý, kto trpí cukrovkou alebo obehovými poruchami, by sa mal vopred opýtať svojho lekára, či existuje niečo proti chôdzi naboso. "Ak už máte ploché nohy, pomáhajú ortopedické vložky do topánok. Podopierajú pozdĺžnu klenbu a chodidlo opäť zdvihnú. Vložky si nechajte upraviť v špecializovanom obchode. Po roku by ste si mali nechať predpísať nový pár - ak je to z lekárskeho hľadiska vhodné." Ak je klenba nohy ochabnutá, chirurgický zákrok zvyčajne nie je potrebný, ak je noha inak zdravá a bez problémov unesie váhu. Ak však existujú náznaky, že nesprávne zarovnanie už poškodilo šľachy alebo kĺby, môže byť v jednotlivých prípadoch užitočný chirurgický zákrok. čiastočne aj na ploché nohy, ak spôsobujú bolesť. „Cieľom týchto operácií je eliminovať nesprávnu polohu pred prílišným poškodením kĺbov,“ vysvetľuje nožný chirurg Walther.
splayfoot
Čo je toto? K roztiahnutiu chodidla dôjde, keď sa predkolenie rozšíri. Metatarzálne kosti v oblasti predkolenia sa oddeľujú (pozri obrázok vyššie) a palec na nohe sa čoraz viac deformuje. Splayfoot je nesprávna poloha chodidla, ktorá najčastejšie spôsobuje bolesť. Často sú postihnuté stredné prsty a spodná časť chodidla. Tieto oblasti sú viac namáhané klbkom, čo môže viesť k značnej bolesti (metatarzalgia). Mozole a kurie oká sa vyvíjajú čoraz viac. „Kláska tiež podporuje hallux valgus,“ dodáva Walther.
Aké sú príčiny? Ženy sú postihnuté oveľa častejšie ako muži. Na jednej strane slabé spojivové tkanivo zohráva úlohu spúšťača, na druhej strane má nadváhu. Po tretie, nesprávna obuv. Vysoké podpätky a špičaté dámske topánky veľmi zaťažujú predkolenie. Svaly chodidla nemôžu pracovať správne, najmä v prípade špicatých topánok. To môže podporiť rozvoj problémov s chodidlami.
Čo pomáha? Mäkké vložky vyrobené na mieru zmierňujú prepracované stredné prsty a zmierňujú bolesť. Gymnastika chodidiel pomáha posilňovať svaly na chodidle a rovnomerne rozložiť záťaž. Chirurgický zákrok je možný iba vtedy, ak je noha vážne zdeformovaná a stielky a gymnastika chodidla dostatočne nepomáhajú.
Oblúková noha
Čo je toto? Oblúková noha je zriedkavá, ale pri niektorých chorobách hrá dôležitú úlohu. Je to takpovediac opak plochých nôh. Ortopedickí chirurgovia hovoria o vysokej klenbe, keď je klenba veľmi výrazná a zdvihnutá. Väčšina telesnej hmotnosti spočíva na päte a predkolení, a preto sa tam môžu vyskytnúť bolesti a mozoly. „Ľudia s archesom sú náchylnejší na krútivé zranenia,“ hovorí Walther. Dôvod: päta sa často nakláňa dovnútra. To preťažuje väzy v oblasti členka.
Ako sa to vytvára? Oblúková noha môže byť vrodená alebo sa môže vyvíjať v priebehu života. Ak sa vyskytne znovu v dospelosti, mal by neurológ vždy tiež vyšetriť pacienta. Pretože rôzne choroby nervového systému môžu viesť k vysokej klenbe - často je to dokonca jej prvý príznak. Okrem toho určité svalové ochorenia a paralýza uprednostňujú vývoj vysokého archesusu.
Čo pomáha? Ortopedické vložky do topánok podporujú zvýšenú klenbu chodidla a tým znižujú tlak na pätu a predkolenie. Niekedy je dokonca potrebná špeciálne vyrobená topánka. Ak tieto opatrenia nie sú dostatočné alebo ak sa chodidlo zreteľne zdeformuje, môže byť potrebné vykonať operáciu.
Cvičenie pre chodidlá
Toto cvičenie je vhodné pre nohy, ktoré nie sú bolestivé alebo akútne podráždené:
Sadni si. Na niekoľko sekúnd roztiahnite prsty na nohách - pokiaľ je to možné. Opakujte päťkrát. Potom stiahnite prsty na nohách čo najsilnejšie. Urobte tiež päť opakovaní. V sede stojte na špičkách, udržujte krátko napätie. Opakovat. Nakoniec položte na podlahu handričku a pokúste sa ju zdvihnúť nohami.
Náš expert: profesor Markus Walther, ortopedický chirurg, nožný chirurg a lekársky riaditeľ Schön Klinik München Harlaching