Čo pomáha pri zmene návykov dny
Čo pomáha pri dne? Zmeňte návyky!
Bojíte sa, že dna zmení celý váš život? Pri tejto chorobe môžete podniknúť niektoré užitočné kroky na zníženie rizika jej rozvoja dna a znižujú výskyt záchvatov dny. Chceli by ste ich spoznať? Poďme!
1. Nízko purínové menu
Ak máte dnu, môže byť pre vás strava plná purínov veľkou hrozbou. Ak uprednostňujete mäso, čokoládu alebo pivo, pravdepodobne to bude bolieť. Jedná sa o potraviny s vysokým obsahom purínov. Puríny sú často súčasťou potravy. Preto musíte vedieť, koľko purínov obsahuje ktoré potraviny. Váš plán výživy: Diéta pre dnu by mala byť na prvom mieste.
2. Chudnite rozumne
Nielen, že nadváha môže mať negatívny vplyv na vaše kĺby, ale môže tiež zvýšiť riziko záchvatov dny. Drvivá väčšina kilogramov môže spôsobiť, že vaše telo bude odolnejšie voči inzulínu. Telo potom už nedokáže správne spracovať inzulín, aby udržiavalo hladinu cukru v krvi v medziach. Tieto hladiny inzulínu môžu ovplyvniť hladinu kyseliny močovej, ktorá je najčastejšie príčinou dny.
Mali by ste byť opatrní. Extrémy môžu byť tiež nebezpečné pre vaše zdravie. Preto je lepšie chudnúť pomaly, systematicky a rozumne. Príliš rýchle chudnutie môže zvýšiť riziko záchvatov dny.
3. Cvičenie a cvičenie
Pravidelné cvičenie môže byť zásadným krokom pri znižovaní počtu záchvatov dny. Šport by sa mal stať vašou vášňou. Nielen, že vám môže pomôcť dosiahnuť primeranú hmotnosť, ale tiež vám pomôže udržať nízku hladinu kyseliny močovej. Tvrdí to štúdia na 228 mužoch. Tí, ktorí behajú každý deň, môžu znížiť riziko dny o 50%. To spolu s nižšou hmotnosťou.
4. Nezabudnite na pitný režim
Nadbytok kyseliny močovej v krvi môže mať negatívny vplyv aj na dnu. Preto by ste mali piť dostatok vody. Nemáte vždy radi iba čistú vodu? Osviežte si pitný režim čajom alebo čerstvým džúsom. To tiež odporúčame Bylinkový čaj na dnu, kto vám môže pomôcť minimalizovať riziko záchvatov dny.
Tu sa opäť dostávame k téme športu. Ak veľa cvičíte, mali by ste byť tiež opatrní, aby nedošlo k dehydratácii tela. Počas cvičenia vaše telo odvádza veľa vody prostredníctvom potu. Nezabudnite sa teda napiť vody!
5. Minimalizujte konzumáciu alkoholu
Spúšťačom dny môže byť alkohol. A dôvod? Telo najskôr vylúči alkohol, až potom sa z tela odstráni kyselina močová. To sa môže hromadiť a vytvárať kryštály. Preto sa tu môže vyskytnúť aj dna. Vedecké dôkazy hovoria, že iba dva nápoje denne (pivo, víno alebo iný alkohol) môžu zvýšiť riziko záchvatov dny až o 36%. Pri troch až štyroch nápojoch je riziko vyššie ako 51%. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa úplne vyhnúť alkoholu. Ak to nie je možné, mali by ste po poháriku siahnuť len občas.
6. Sila vitamínu C.
Niektoré výskumy preukázali, že vitamín C pomáha obličkám vylučovať viac kyseliny močovej v moči. Vitamín C môže pomôcť zabrániť záchvatom dny. Chceli by sme však zdôrazniť, že výskum účinnosti vitamínu C pri dne je stále nový. Vyžaduje si to viac vedeckého výskumu skôr, ako dôjde k konečným záverom. Napriek tomu to stojí za vyskúšanie. Nesnažte sa užívať vitamín C iba pri chrípke a prechladnutí. Skúste to aj pri dne.
Chceli by ste viac užitočných informácií o dne? kliknite tu