Čo pomáha proti dýchavičnosti FIT FOR FUN vedomosti

Dýchavičnosť - technicky: dyspnoe - neznamená krátkodobú dýchavičnosť po šprinte, ale pretrvávajúci patologický stav (viac o tom nižšie). Tu je niekoľko každodenných tipov, ktoré už môžu zmeniť.

• Podpora dýchania - zväčšenie hrudníka V akútnych prípadoch to môže umožniť ľahšie prúdenie vzduchu, pretože vyvýšená poloha otvára hrudník.

• Dýchajte vedome, zhlboka a pokojne Denná meditácia pomáha dýchať vedomejšie a zreteľnejšie cítiť prúdenie vzduchu.

• Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu Pocit, že je hrudník zúžený, môže pri dýchavičnosti rýchlo viesť k panike. Tesné oblečenie môže tento pocit ešte zhoršiť.

• Schudnite nadbytočné kilogramy Ak máte nadváhu, aj tie najmenšie pohyby sa môžu zmeniť na veľkú fyzickú námahu, ktorá môže spôsobiť dýchavičnosť.

Ako je definovaná dýchavičnosť?

Okrem bolesti na hrudníku a vykašliavania krvi je dýchavičnosť hlavným príznakom chorôb pľúc a dýchacích ciest. Najskôr by ste mali dať skontrolovať odborníkovi, aby určil stupeň dýchavičnosti. Existujú 4 úrovne stúpajúcej a zhoršujúcej sa dýchavičnosti:

1. Úroveň I: veľká fyzická námaha, napr. B. Rýchle stúpanie po schodoch
2. Úroveň II: mierna fyzická námaha, napr. B. pomalá chôdza
3. Úroveň III: s malou fyzickou námahou, napr. B. pri nasadzovaní a vzlietaní
4. Stupeň IV: Dýchavičnosť sa vyskytuje v pokoji

AKÉ SÚ PRÍČINY DYCHU?

Dýchavičnosť môže mať množstvo príčin. Spúšťačmi môžu byť akútne alebo chronické obmedzenia priedušiek alebo pľúc. Rovnako môžu srdcové choroby, obrovská obezita a v niektorých prípadoch choroby s neurologickými a psychologickými príznakmi spôsobiť dýchavičnosť. Zoznam príčin je dlhý - dýchavičnosť môžu vyvolať aj metabolické poruchy, alergické reakcie alebo niektoré lieky. Preto ak sa u vás vyskytne zvýšená dýchavičnosť, mali by ste rozhodne navštíviť svojho lekára.

---