Čo pomáha proti kŕčovým žilám
Kŕčové žily, flebitída, trombóza: Tu sa dozviete, ako správne interpretovať prvé príznaky a čo môžete preventívne urobiť.
Žiadne kŕčové žily, pavúčie žily, žiadne opuchy:
nohy
Žily prenášajú krv do srdca. Ak sú oslabené, je tento spätný tok narušený. Je to ako rieka: ak je spomalené, dôjde k preťaženiu a preťaženiu. Teda aj so žilami. Venózne chlopne sa potom už správne neuzatvárajú a krv klesá do nôh.
V priebehu času sa žilové steny pretiahnu, ochabnú, ochabnú a stanú sa pórovité. Stávajú sa tiež viac priepustnými, takže sa voda ½ môže hromadiť v žilách. To môže spôsobiť opuch, bolesť a dokonca aj otvorené nohy. A čím pomalšie krv preteká žilami, tým skôr sa tvoria krvné zrazeniny, čo môže viesť k trombóze.
Venujte pozornosť prvým príznakom
Včasné varovné príznaky slabých žíl sú pocit ťažkosti a napätia v lýtkach alebo členkoch, najmä večer, ťažkosti s olovom alebo svrbenie v nohách, modročervené gombíky na členkoch, niekedy tiež na stehnách alebo zovretie. modré žily v oblasti lýtok. Ešte jasnejším znakom sú pavúčie žily, kŕčové žily a kŕče v nohách.
Čo nie je dobré pre žily
- Tesné oblečenie, sťahujúce (kolenné) pančuchy a vysoké topánky. Vysoké podpätky znamenajú, že členkový kĺb a pumpa na lýtkové svaly už nemôžu pracovať správne.
- Sedenie a státie celé hodiny v obmedzenom priestore - napríklad na dlhých cestách autom alebo lietadlom.
Užitočné tipy na prevenciu
Slabá žila nie je nevyhnutným osudom, je však možné urobiť niekoľko vecí, aby sa príznaky nezhoršili. Tu je niekoľko rád:
- Správne sedenie a státie: Častá zmena držania tela, či už v sede alebo v stoji, má pozitívny vplyv na žily. Pri státí, chôdzi a sedení sa vyhnite zakriveným chrbtom. Nenechajte svoje ramená klesnúť alebo ich extrémne ťahať dozadu. Ramenné a bedrové kĺby by mali byť v jednej línii, to isté platí pre kolená a členky pri státí. Hlavu majte vzpriamenú a rovnú. Pri sedení by mali byť vaše kolená asi na šírku bedier a za žiadnych okolností by nemali byť prekrížené. Namiesto toho každú chvíľu dajte nohy hore.
Vzpriamený postoj podporuje krvný obeh:
Žily 1
- Zhlboka dýchajte: Hlboké dýchanie zvyšuje spätný tok krvi do srdca. Sanie na žily má najmä brušné dýchanie alebo hlboké bráničné dýchanie. Bohužiaľ, často to príde krátke, hoci bránica je náš najdôležitejší dýchací sval. Často dýchame iba povrchne, povrchne a príliš rýchlo.
- Cvičenie: Najdôležitejšie pre zdravie žíl je fyzické cvičenie. Pretože iba prostredníctvom вumpeMuscle Pumpв sa krv prenáša späť do srdca primeranou rýchlosťou. Aj oslabené žily sú skutočne napumpované. Medzi vhodné športy patrí plávanie, chôdza, cyklistika a beh na lyžiach.
Liečba nôh a žíl:
Žily 2
Minimálny program pre diétu priateľskú k žilám
- Pite veľa: Ideálne sú dva až tri litre denne, najlepšie voda a nesladené bylinkové čaje.
- Vyhýbajte sa bielej múke, bielemu cukru a pečivu.
- Obmedzte alkohol a kávu.
- Šetrite kuchynskou soľou, najlepšie je použiť himalájsku alebo morskú soľ.
- Veľa dochuťte bylinkami.
- Zahrňte do svojho jedálnička dostatok cesnaku, cibule, chilli, ramsonov a chrenu.
- Jedzte veľa šalátov, zeleniny, ryže a celozrnných výrobkov.
- Získajte dostatok vitamínu C (napr. V kivi, citrónoch) a dávajte pozor na vlákninu a flavonoidy - sú to rastlinné pigmenty, ktoré sa nachádzajú pod šupkou alebo vo vonkajších vrstvách mnohých druhov ovocia a zeleniny.
Zakryte zdravé žily
Proti slabým žilám a ich prvým príznakom, ako sú pavúčie žily, kŕčové žily alebo kŕče v nohách, sa dá urobiť veľa. Heike Höfler zostavil do tejto knihy množstvo cvičení. Slúžia na udržanie žíl zdravé, elastické a funkčné a na aktiváciu už oslabených žíl. Sprievodca sa zameriava na prírodné metódy, pomocou ktorých možno jemne a efektívne zmierniť problémy s žilami. Autor podrobne predstavuje rôzne metódy - od Kneippovych aplikácií cez pohybové a dýchacie cvičenia po zdravú výživu. Cvičeniami, tipmi a kontrolnými zoznamami, ktoré sú podrobne popísané, zoznamuje svojich čitateľov so spôsobom života „zdravým pre žily“. (afu)
Heike Höfler: Zdravé žily, krásne nohy. Vybavujte sťažnosti prirodzene a aktívne. Cievny tréning pre každodenný život. humboldt Verlag 2015, 144 strán, ISBN 978-3-89993-869-2, 19,99 eur. K dispozícii aj ako elektronická kniha.