Čo pomáha proti stuhnutému krku - DER SPIEGEL
Bolesť krku: bolesť zahreje zahriatie mastí a cvičenie
Spal som s otvoreným oknom. Moja hlava na vankúši v prievane - chyba začiatočníka. Keď som sa ráno pokúšal vstať, bol mi stuhnutý krk. Ortopéd sa usmial. „Keby ľudia spali so zatvorenými oknami, mohol by som ukončiť svoju prax.“
Na mobilizáciu predpísal fyzioterapiu. Fyzioterapeutka urobila niečo, čo som predtým ani potom nezažila (našťastie, pretože to bolo absolútne zbytočné): Dabovala mi krk uterákom namočeným v horúcej vode. Po zákroku som sa opýtal, čo by som ešte mohol urobiť, aby som sa mohol čoskoro opäť pohybovať.
Terapeut mi odporučil otepľujúcu masť, išiel som do lekárne a povedal - treba mi pripísať, že som mal pol hodiny spať na lôžku fyzioterapeuta - tak som povedal fúzatému lekárnikovi: „Chcel by som masť to ťa rozpáli. “ Zdesene sa na mňa pozrel.
Horúci rozkrok
Až potom som si uvedomil, že si musel myslieť, že som žalostný a vážny maliar, ktorý už pri pohľade na ženy natiahol krk a chcel ísť von. „Masť proti napätiu,“ vykoktal som. Teraz lekárnik prikývol a dal mi masť, ktorá sa mi zdala mimoriadne horúca.
Krk mi žiaril už tri dni, keď som si v práci skúsil pridať masť. Išiel som na toaletu, vyzliekol si tričko a vtieral sa do seba. Keď som skončil, napadla ma hlúpa myšlienka: Keď som tu, myslel som si, že sa stále môžem vymočiť. Potom som išiel k stolu. Ďaleko som sa nedostal. Horlo mi v rozkroku. Zbehol som späť, vytrhol som z nádoby papierové utierky, navlhčil ich, vyhnal mydlo z dávkovača mydla. Hlasy na chodbe. Práve som sa dostal do kabíny.
Bolesť krku a stuhnutý krk
Čo je bolesť krku? šípka hore
Čo je bolesť krku? Šípka nadol
Sú bolesti krku Bolesť v oblasti ramien a krku, ktoré môžu vyžarovať do paží alebo hlavy. Postihnutí často už nemôžu hýbať hlavou vôbec alebo len s bolesťou. Ak je to tak, hovorí sa tiež o „stuhnutom krku“.
Sú bolesti krku rozšírený v populácii a sú jedným z najbežnejších dôvodov absencie v západných krajinách. Asi každý tretí dospelý trpí bolesťami najmenej raz ročne. Príznaky zvyčajne ustúpia po niekoľkých dňoch alebo týždňoch.
Odborníci delia bolesť krku na tri fázy: Ak bolesť ustúpi do 30 dní, hovorí sa jej akútna bolesť krku. Ak trvá 30 až 90 dní, ide o subakútnu bolesť. Od trvania viac ako 90 dní sa bolesť považuje za chronickú.
Odkiaľ pochádza bolesť? šípka hore
Odkiaľ pochádza bolesť? Šípka nadol
Väčšina postihnutých uviazla pevné a kŕčovité svaly v krku za krkom. Často sú spôsobené nesprávnym sedením alebo ležaním. Prievan môže tiež spôsobiť bolesť krku, pretože povrchne dráždi krčné nervy a nerovnomerne aktivuje svaly.
Počítajte tiež Stres a psychické problémy Medzi bežné príčiny patrí: postihnutí nevedomky napnú svaly na krku, obopnú plecia, natiahnu hlavy dopredu a zatnú zuby. To môže viesť k napätiu po dlhšiu dobu.
Bolesť krku je menej častá Opotrebujte si chrbticu podkladové. Napríklad, ak sú vertebrálne otvory, z ktorých vychádzajú nervy, telo často reaguje bolesťou. Pošmyknuté disky môžu tiež spôsobiť bolesť krku.
Menej ako jedno percento času je jedna veľmi vážne ochorenie ako modrina na chrbte, meningitída alebo nádor za bolesťou. Bolesť krčnej chrbtice - napríklad po zrážke zozadu - môže tiež spôsobiť bolesť krku.
Kto by mal navštíviť lekára? šípka hore
Kto by mal navštíviť lekára? Šípka nadol
Príčiny bolesti sú väčšinou neškodné a niet sa čoho obávať. V ojedinelých prípadoch však môžu byť aj následkom vážneho ochorenia. Bolesť sa zhoršuje alebo ak niekto náhle trpí silnými bolesťami hlavy a krku, mal by sa čo najskôr poradiť s lekárom. To isté platí, ak bolesť pretrváva dlhší čas.
Dlhotrvajúca bolesť krku spojená s a Pocit slabosti v náručí sú príznaky herniovaného disku a ruky môžu byť znecitlivené a mravčiace. Bolesť vyžarujúca do ramena alebo ruky znecitlivenými alebo mravčenými prstami naznačuje podráždenie nervov.
Dokonca aj tí, ktorí práve mali nehodu, spadli, boli zasiahnutí hlavou, už dlho užívali lieky s kortizónom., má nádor alebo osteoporózu, by si mal dať skontrolovať boľavý krk. Medzi ďalšie varovné príznaky vážneho ochorenia patrí horúčka, úbytok hmotnosti a súčasný tlak alebo bolesť na hrudníku.
Ako si môžete pomôcť? šípka hore
Ako si môžete pomôcť? Šípka nadol
Postihnutí by sa mali čo najviac hýbať. Najlepšie je, pokračovať v každodennom živote čo najlepšie, a len aby sa zabránilo ťažkej fyzickej práci a trhavým pohybom. Plynulé pohyby a prechádzky zmierňujú nepohodlie. Na druhej strane odpočinok v posteli zvyšuje trvanie bolesti.
Ďalším efektívnym spôsobom na zmiernenie bolesti je teplo. Bez ohľadu na to, či Vankúše z čerešňového kameňa, terapia červeným svetlom alebo len šál, teplo stimuluje krvný obeh a uvoľňuje napäté svaly. S tepelnými náplasťami buďte opatrní, môžu spôsobiť podráždenie pokožky.
Ak máte veľa stresu, mali by ste trochu relaxu a relaxovať napríklad vo vani pri dobrej knihe. Opäť robte prechádzky. Ak je to potrebné, lieky proti bolesti môžu zmierniť aj akútnu bolesť.
Čo ešte môže lekár urobiť? šípka hore
Čo ešte môže lekár urobiť? Šípka nadol
Lekári zvyčajne dokážu rozlíšiť nebezpečnú a neškodnú bolesť krku. Röntgenové lúče sú na to zriedka potrebné, napríklad po nehode alebo pri chronických bolestiach, ktoré sa zosilňujú v noci. Obrázky môžu vykazovať známky opotrebenia na chrbtici. To však automaticky neznamená, že sú tiež spúšťačom bolesti krku.
Ak je možné vylúčiť vážne príčiny, špecialisti majú dve možnosti, ako liečiť bolesť krku ručne (ručne). V Mobilizácia lekár ľahkým tlakom rozhýbe bolestivé časti tela a natiahne zatvrdnuté svaly. V manipulácia chiropraktik prináša kĺby malými, trhavými pohybmi za prirodzené hranice pohybu. To môže viesť ku komplikáciám vrátane mozgovej príhody, najmä v krčnej chrbtici.
Obe možnosti terapie boli doteraz ťažko vedecky preskúmané. Štúdie však naznačujú, že môžu aspoň v krátkodobom horizonte zmierniť bolesti krku. Existujú aj náznaky, že akupunktúra môže aspoň dočasne zmierniť bolesť. Ak bolesť pretrváva, môžu lekári predpísať aj lieky na uvoľnenie svalov.
S cieľom bojovať nielen s bolesťou, ale aj s jej príčinami, by mali byť postihnuté tiež Robte fyzioterapiu. Fyzioterapeuti sú zvyčajne oboznámení s jednoduchými cvičeniami, ktoré môžu postihnutí použiť na posilnenie krčných svalov doma. Okrem toho je pri cvičeniach často možné absolvovať profesionálnu masáž.
Ako môžete zabrániť bolesti? šípka hore
Ako môžete zabrániť bolesti? Šípka nadol
Najlepšia ochrana proti bolesti krku je jedna silné a dobre trénované svaly. V mnohých kluboch, rehabilitačných centrách a fitnes štúdiách sú špeciálne športové skupiny. Dôležitý je aj pravidelný vytrvalostný šport, ako je jóga, turistika, plávanie so znakom alebo kraul. To uvoľňuje a zmierňuje stres.
Veľkej bolesti sa dá zabrániť aj správnym držaním tela. Hlava by mala byť držaná rovno, kedykoľvek je to možné. Napríklad je škodlivé zakliniť telefón medzi uchom a ramenom. Pri dlhodobej jazde alebo dlhom sedení za počítačom by mali byť na programe pravidelné prestávky na vyrovnanie a uvoľnenie chrbta.
Obrazovky počítačov by mali byť upravené pod úrovňou očí, tak, aby horná čiara obrazovky bola v rozmedzí 5 až 35 stupňov pod horizontálnym smerom pozorovania. Potom sú krčné svaly uvoľnené. Naproti tomu je pri spánku dôležitý priamy postoj. Na to nevyhnutne nepotrebujete drahý vankúš na krk. Postačí, ak je vankúš dostatočne vysoký, aby bol krk v prirodzenom predĺžení chrbtice.
Viac informácií šípka hore
Viac informácií šípka nadol
Recenzie rôznych terapií: www.gesundheitsinformation.de
Leták Nemeckej spoločnosti pre všeobecné lekárstvo a rodinné lekárstvo: http://leitlinien.degam.de/uploads/media/LL-13_Patienteninfo.pdf
Zoznam ergonomických požiadaviek na kancelársky nábytok a pracovné vybavenie: Federálny inštitút pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci
S papierovými obrúskami, ktoré boli ošúchané mydlom a vodou, som sa snažil dostať masť odtiaľ, kam nepatrila. Vonku sa rozprávali dvaja kolegovia, o dodávke uterákov nemohlo byť ani reči. Provizórne som odstránil zvyšky masti. Aj tak zostalo horúco. Malo to však jednu dobrú vec: pri stole som si všimol, že ma už nebolel krk.