Falk Hulk Monzel Interview - K-1; Muay Thai šampión
Rozhovor s šampiónom K-1 a Muay Thai Falkom Hulkom Monzelom z Trevíru
Falk „The Hulk“ Monzel
- Nemecký šampión WKU Pro K-1 2013
- Nemecký šampión WAKO Pro K-1 2012
- Nemecký šampión AFSO K-1 2011, 2012
- Nemecký šampión IFMA (Muay Thai) 2011, 2013
Profil Falk "The Hulk" Monzel:
Rok narodenia: 1984
Veľkosť: 182 cm
Národnosť: Nemecky
Školenie od: 1998
Telesná hmotnosť: 83 g
Obľúbené cviky: Burpees
Filozofia tréningu: Bolesť je dočasná pýcha je večná
Obľúbení športovci: Mike Tyson
Obľúbené jedlo: Steak s cibuľou, ryžou a šalátom
Záľuby: Posilňovanie, cvičenie na ulici
Telocvičňa: Posilňovňa Chorakee, podnikateľ v telocvični
Rozhovor s Falkom „The Hulk“ Monzelom
SE: Teraz ste známi ďaleko za hranicami Trevíru. Povedzte nám, ako k tomu prišlo, kedy a ako ste začali s bojovým umením a aké úspechy ste už mali?
Falk: S karate som začal v ôsmich rokoch. Kvôli prísne regulovaným procesom tohto športu som podľa mňa po roku opäť stratil záujem. Potom som pár rokov hrával futbal.
Ale svoju skutočnú vášeň som našiel, keď ma ako 13-ročného vzal môj brat ku kickboxu.
Prvý Dan (čierny opasok), prvé vysoké vzdelanie v tomto športe, som dosiahol vo veku 18 rokov. V tom čase som bojoval s bodovým bojom, akousi bodovou šermou ako bojovou disciplínou - ale nebol to ani môj svet. Prešiel som teda na full contact kickbox, čo znamená údery, kopy do tela a hlavy a podľa predpisov kopy do stehien (nízke kopy).
Po niekoľkých bojoch ponúkla moja škola bojových umení aj Muay Thai, tiež známy ako thajský box. Na rozdiel od kickboxu je v thajskom boxe povolené aj zaklinenie, koleno a lakeť pre hlavu, nohu a telo.
Po dvoch neúspešných bojoch som zmenil školu. Keďže som chcel v thajskom boxe dosiahnuť ďalší pokrok, hľadal som školu, kde by som mohol trénovať so skúseným trénerom súťaží a ďalšími súťažiacimi.
Tak som našiel v Chorvátsku telocvičňu v Trieri. Tam som získal rýchle úspechy v thajskom boxe a K1 u trénera Stefana Reitera. (K1 je zmiešané pravidlo kopu a thajského boxu, v ktorom sú povolené kopy, kolená a box, ale nie sú povolené žiadne techniky lakťa - napríklad kickbox, iba s ďalšími technikami kolena pre hlavu a telo!)
Medzitým mám niekoľko nemeckých titulov v amatérskych a rôznych profesijných združeniach. Taký som:
- Nemecký šampión WKU Pro K-1 2013
- Nemecký šampión WAKO Pro K-1 2012
- Nemecký šampión AFSO K-1 2011, 2012
- Nemecký šampión IFMA (Muay Thai) 2011, 2013
- Europa Cup (Muay Thai) Drážďany 2011, 2. miesto
Od roku 2013 bojujem aj na medzinárodnej úrovni. Európske a svetové tituly pre mňa nie sú veľmi dôležité. V tomto športe je toľko asociácií, že podľa mňa na jednej strane nemusia všetky nevyhnutne vykazovať kvalitu a vaši súperi sú často v súbojoch, ktoré sa netýkajú titulu, tvrdší a lepší.
SE: Aký je váš tréningový plán, keď sa pripravujete na súboj? Ako často sa týždenne potíte?
Falk: V prípravných časoch trénujem asi 5-6 týždňov pred bojom, 5-6 niekedy 7 dní v týždni, niekedy dvakrát denne. Tréningové jednotky sú navrhnuté s lesnými behmi, tréningom thajského/kickboxového tréningu, tréningu čistého boxu, plávania, intervalov a rýchlostného silového tréningu. Ale aj masáže na regeneráciu sú súčasťou programu.
Prvé 2 týždne si musíte zvyknúť na vysoký tréningový rytmus. Musíš byť ochotný urobiť viac. Musíte sa sústrediť na svojho súpera, na svoj cieľ, na svoj boj. Veľmi dôležitú úlohu tu zohráva najmä psychika.
Od tretieho týždňa je to fyzicky náročnejšie. Do tréningu je zabudovaných veľa švihadiel, šprintov pri behu a sparingových súbojov (tréningové boje).
Najneskôr v štvrtom týždni by ste potom mali začať uvažovať o tom, ako znížiť svoju zvyšnú hmotnosť, ktorá je stále príliš veľa. Bojujeme vo váhových triedach, väčšinou sú konkurenti 4-6 niekedy dokonca o 10 kíl nad ich bojovou váhou. V čase, keď sa bojuje, alebo lepšie povedané, musí byť preč.
Musím sa teda pravidelne vážiť, aby som sa čo najviac priblížil k váhovému limitu a zostal tu. To znamená, že svoj tréning budete viesť až k pyramíde až posledný týždeň pred bojom.
Teraz máte asi 5 - 6 dní, počas ktorých sa sústredíte hlavne na pohybové sekvencie a reflexy prostredníctvom tréningu ľahšej techniky.
SE: Existuje nejaký špeciálny plán výživy, ktorého sa držíš, alebo ako sa bojový umelec stravuje optimálne?
Falk: Výživa je veľmi dôležitá aj ako bojový umelec, pretože niekoľko dní tvrdo trénujete pri vysokej intenzite. Musíte sa teda stravovať tak, aby sa vaše telo čo najrýchlejšie a najlepšie zregenerovalo. Pomáha veľa ovocia, šalátov, vitamínov, mäsa a rýb, trvanlivé sacharidy (celozrnné výrobky) ako cestoviny alebo ryža a veľa vody. Jed tu je niečo bohaté na tuk ako hranolky, klobásy - to je balast a unavuje vás. Vaše jedlá musia byť vyvážené.
Teraz mám na mysli svoj výživový plán. Napríklad, keď sa začnem pripravovať, jem veľa sacharidov, mäsa, šalátu a zeleniny. Tuk na mäse je v tomto prípade veľmi dobrý, pretože tiež chráni moje telo pred akýmikoľvek prechladnutiami, ktoré môžu vzniknúť počas intenzívnej prípravy. Na konci prípravy, keď padne boj a musím schudnúť, jem veľa rýb a čistý citrón, pretože to podporuje popáleniny. Jedlá sa zmenšujú a keď som hladný, zlejem liter vody.
SE: Ako sa motivujete pre tvrdý tréning a súťaže?
Falk: Pred rokmi som chcel iba bojovať a vyhrať. Chceš len byť alebo stať sa najlepším, ale niekde sa vždy nájde niekto, kto je len silnejší. Preto mnohí stratia chtíč, keď prehrajú boj násilne.
Medzitým sa hlavne motivujem zdieľaním svojej vášne pre šport s ľuďmi. Mnohí sa pýtajú, sú nadšení a podporujú ma. To motivuje. Potom tvrdo trénujete a keď vyhráte boj, pocity šťastia sú také veľké, že ich chcete zažiť znova.
SE: Ako sa pripravujete na súťaž?
Falk: Cvičenie je v čase prípravy tvrdšie a intenzívnejšie. Začína sa asi 5-6 týždňov pred bojom. Telo potrebuje veľa výdrže, kondičnú silu, taktiku a koordináciu. Sledujú sa videozáznamy bojov súpera. V súlade s tým sa nacvičujú špeciálne kombinácie box-kicku, ktoré tak konkrétne prispievajú k nadchádzajúcemu boju, takže vaše telo v boji reaguje a koná reflexne. Taktika tu hrá veľkú rolu, pretože ak iba boxujete bez premýšľania, bojujete na rovinu a bez plánu. Môže to ísť dobre, ale mali by ste tiež chrániť svoje telo čo najviac, aby ste sa chránili pred zraneniami. Malé opotrebenie znamená dlhú životnosť! Musíte teda bojovať inteligentne a nespáliť si telo.
SE: Aké súťaže sú plánované do budúcnosti a aký je váš cieľ?
Falk: 20. septembra budem bojovať na galavečeri bojových umení v Bad Blankenburgu v „superboji“ proti Ömerovi Kocakovi, tiež silnému mužovi z Nemecka.
18. októbra budem bojovať v hlavnom boji na gala v Darmstadte, kde budú súťažiť veľmi známi a silní bojovníci z celého Nemecka. Mojím súperom je veterán Tyrone Priest West, ktorý tam bojuje so svojím posledným súbojom a to proti mne. Darčeky teda určite nemusí rozdávať.
Ďalšie boje sú stále v štádiu plánovania, pokiaľ sa dúfam vyhnem vážnym zraneniam.
SE: Napriek vašej stále mladej kariére bol váš osobný vrchol zatiaľ taký?
Falk: Môj osobný vrchol bol boj na veľkom pódiu pred publikom Trier tu v Trevíri. Dokázal som to v roku 2013 v aréne Nox Gladiatorum.
Moje vzrušenie bolo väčšie ako zvyčajne, pretože obvykle bojujem ďaleko mimo svojho domova. Ľudia ma teda mohli vidieť bojovať, ktorí o tom zvyčajne iba počuli, ale nikdy nevideli, čo je za tým, aký tvrdý je tento šport. Bojovať v aréne, v meste gladiátorov, ako druh gladiátora modernej doby: To bolo úžasné.
SE: Aké sú vaše záujmy mimo bojových umení?
Falk: Zaujímam sa o veľa ďalších športov. Zaujíma ma aj silový tréning. Bohužiaľ, robí ma príliš ťažkým a nepohyblivým, čo je presne to, čo v mojom športe nemôžete použiť, škoda.
Kvôli zraneniu som sa na chvíľu zdržal od thajského boxu. Potom som veľa cvičil s vlastnou váhou a za krátky čas som vystrelil až na 93 kíl - moja bojová váha je 83 kíl:-).
Niekedy robím aj pouličné tréningy. Napríklad trénujete na predmetoch na detskom ihrisku, t. J. S váhou vlastného tela bez vybavenia ... veľmi vyčerpávajúce, ale veľa zábavy.
SE: Máte tipy a rady pre začiatočníkov?
Falk: Odporúčam každému nadšenému začiatočníkovi, aby nikdy nezačal s týmto športom s postranným úmyslom, aby si ním mohol v určitom okamihu zarobiť peniaze. Týmto spôsobom sa živí len veľmi málo bojovníkov. Pre mňa je to teraz druh „poloprofesionálnej veci“. Aj keď bojujem ako profesionál, nevyrábam si dosť na to, aby som sa uživil.
Každý, kto začína v športe, je talentovaný a dosahuje rýchly pokrok, by mal stáť nohami na zemi, takže buďte tvrdý a spravodlivý!
SE: Nakoniec máte ešte možnosť adresovať pár slov čitateľom a vašim fanúšikom.
Falk: Vždy ma veľmi teší, keď sa ľudia zaujímajú o mňa a môj šport. Mnohí idú na diaľku, aby ma povzbudili, vždy sa teším z každého, kto mi fandí, nech je to kdekoľvek. Robíš ma SILNÝM a dávaš mi odvahu a jazdu. V tomto zmysle: Poďme zelená.
Ak chcete mať prehľad o mojich bojoch a tréningoch, môžete pravidelne navštevovať moje stránky: