Čo pomáha proti znalosti SWR o vysokom krvnom tlaku

Non-drogové procedúry sú v skutočnosti veľmi uvedené v oficiálnych odporúčaniach.

4 hlavné stĺpy proti vysokému krvnému tlaku

1. Strata váhy je veľmi efektívny. Tí, ktorí schudnú päť kíl, majú v priemere o 10 mmHG nižší systolický tlak a asi 5 mmHG diastolický krvný tlak.
2. Cvičenie na cvičení je tiež mimoriadne efektívny, keď sa robí pravidelne a v správnej intenzite.
3. Málo soli je dôležité. To predovšetkým znamená: varte si sami, nepoužívajte hotové výrobky a nesolte. Pri menšom množstve soli klesá krvný tlak prakticky prirodzene.
4. Dôležitou, ale ťažšie realizovateľnou témou je to Relaxácia. Účinné sú aj relaxačné procedúry. Najmä ak sa dajú správne začleniť do každodenného života.

Tiež by som to rád spomenul horúce kúpele na ruky a paže môže znížiť akútne vysoký krvný tlak. Najmä keď sú ruky skutočne pekné a teplé, krvný tlak klesá. Dokonca si vo vnútri trochu všimnete, že sa potom uvoľníte.

Sladké prekvapenie: funguje aj tmavá čokoláda

A malé, milé prekvapenie: Veda dokázala, že aj čierna čokoláda môže pri pravidelnej konzumácii o niečo znížiť krvný tlak. Môžu za to flavonoidy, ktoré obsahuje. O tom existuje niekoľko štúdií.

Závisí to samozrejme od dávkovania! Ak sa vďaka tomu váha zvýši, prestaneme mať žiadny vplyv.