Čo potrebujem v deň súťaže; Kontrolný zoznam; Fitness a kulturistika pre ženy
Katharina Stütz - fitnes trénerstvo a kulturistika pre ženy #fitnessglamcoaching
Deň súťaže môže byť veľmi stresujúci, najmä pre nováčikov, ale aj pre skúsených športovcov. Podľa toho, kde sa súťaž koná a ako je naplánovaný proces, sa vždy musíte prispôsobiť novým situáciám. Žiadna súťaž nie je ako druhá, a preto by ste mali byť vždy dobre pripravení.
Aby som z vás odstránil stres, vytvoril som kontrolný zoznam pre deň súťaže. Stačí ich prejsť bod po bode a môžete si byť istí, že ste na nič nezabudli.
Dlhšie výlety a ubytovanie
Ak cesta na miesto konania trvá dlhú cestu alebo dokonca let, mali by ste venovať zvýšenú pozornosť tomu, koľko dní si musíte zvyknúť na nové okolnosti (možno jetlag).
Pri dlhších cestách a letoch odporúčam kompresné pančuchy, aby vám nohy kvôli dlhej dobe sedenia a tlaku v rovine nestekali do vody.
Predtým si pozrite Mapy Google, aby ste zistili, kde sa nachádza miesto konania, kde sa ubytujete a či sú v okolí supermarkety. Dôležité tiež: skontrolujte, či sú obchody otvorené! Zahrňte štátne sviatky a podobne.
Hotely a spol. Neradi vidia svoje prestieradlá a nábytok zašpinené súťažnými farbami. Vezmite si preto so sebou na cestu vlastnú posteľnú bielizeň (bavlnenú, priedušnú!) A uteráky. V najhoršom prípade by ste potom mohli skončiť s mastným účtom.
S vecami v podivných miestnostiach vždy zaobchádzajte opatrne, potom budete vždy vítaným hosťom.
Deň pred súťažným dňom
Aby ste si ráno ušetrili zbytočný stres, zbalte si večer pred predstavením všetky svoje veci. Dávajte si však pozor na to, čo ráno ešte potrebujete, kým to nezmizne na konci vrecka 😉
Ak vám niečo v zozname chýba, neprepadajte panike! Do zoznamu pre takéto prípady som zahrnul webové odkazy s mojimi odporúčaniami. Stačí kliknúť a rýchlo objednať!
- občiansky preukaz
- Úvodná kniha (ak je už k dispozícii)
- peniaze
- Mobilný telefón a nabíjací kábel (prípadne zástrčka pre cudzie zásuvky)
- pero
- vreckovky
- hrubá podložka na jogu (podlaha môže byť studená!)
- Uterák, ktorý si treba obliecť
- Vankúš
- Činidlo (ak si ho nanášate sami, moje odporúčanie: Top Tan)
- Penový valec s pohárom a hubkami na nanášanie farby
- Jednorazové rukavice
- telový olej priateľský k pokožke (bez trblietok!)
- MakeUp a vlhčené obrúsky
- Lak na nechty a odlakovač
- druhý pár umelých mihalníc a lepidla na mihalnice (najlepšia značka je Eylure)
- Ručné zrkadlo
- Žehlička/kulma a zástrčka rozdeľovača
- Kefa alebo hrebeň
- Lak na vlasy, sponky do vlasov, vlasové doplnky
- Náušnice a náramky
- Zatváracie špendlíky a šijacia súprava (pre prípad núdze)
- Tekutá omietka (pre mimoriadne situácie)
- Očné kvapky (pre nositeľov kontaktných šošoviek)
- Vazelína alebo iný mastný krém, ktorý sa má nanášať na zuby, aby sa zabránilo prilepeniu pier pri šliapaní
- Role toaletného papiera alebo kuchynskej role, aby nedošlo k farebnému poškodeniu bikín
- Plážové šľapky
- Hodvábne kimono
- rôzne fitnes pásy na nafukovanie
- Pózovanie topánok
(napr. od McDonalds)
Ak ste si objednali solárium, pravdepodobne budete mať schôdzku na jedľu večer predtým a mali by ste tam byť včas.
Ak sa chcete opaľovať radšej sami, večer pred prehliadkou platí:
- naneste prvú vrstvu farby (nechajte ju dobre zaschnúť a počas tejto doby si nesadajte, pretože to je základ vašej farby)
Súťažný deň
Každý, kto si rezervoval solárium, by tam mal byť včas. Presne to isté platí pre schôdzky týkajúce sa líčenia a úpravy vlasov.
Ak sa chcete radšej opaľovať a líčiť sami, ráno pred odchodom na miesto konania:
- naneste druhú vrstvu farby
- Make up a vlasy pripravené
Buďte tam včas a zaregistrujte sa. Ešte lepšie: skôr! Pretože potom získate najlepšie miesta v zákulisí. Nič nie je nepríjemnejšie ako nenájdenie miesta, keď ste už nervózni a vystresovaní!
- na počkanie je najlepšie ležať potichu a zdvihnúť nohy
- Poslednú vrstvu farby naneste asi 30 minút pred etapou
- Začnite hustiť 10-15 minút pred pódiom
- Nezabudnite na olej! ale neaplikujte príliš veľa
A najdôležitejšie:
- MAJTE ZÁBAVU a ÚSMEV. 😀
S týmito tipmi vám želám veľa zábavy a úspechov v súťažiach!
Katharina ❤
Tiež by sa vám mohli páčiť tieto články: