Užitočné cvičenia, ktoré zvyšujú výkon v spálni; Môžete zostať bdelí a spať
autor: Mircea Barzoi, piatok 13. decembra 2013, 5:12
Dokážete zostať bdelí a spať súčasne? Dôsledky spánku s otvorenými očami. Už ste sa niekedy cítili ospalí? Že si taký unavený, že nevieš, či si hore, alebo spíš? Existuje oblasť spánku zvaná „mikrospánok“, v ktorej zaspíte trochu, iba na pár sekúnd, väčšinou bez toho, aby ste si to uvedomovali. Ľudia, ktorí zažijú tento „mikrospánok“, zostávajú s otvorenými očami a dokonca pokračujú vo svojich činnostiach akoby na autopilote. Počas mikrospánku zostávajú časti mozgu aktívne a ostražité, zatiaľ čo iné časti „zaspávajú“, uvádza sa v štúdii na myšiach z roku 2011. Špecifické nervové bunky v mozgu vstupujú do stavu podobného spánku, čo negatívne ovplyvňuje vtedajší výkon. Keď špecialisti študovali mozog spiaceho človeka, skúmali mozgovú aktivitu 30 sekúnd. "Vedci definujú nástup spánku ako prvý, keď spíte 15 sekúnd v 30-sekundovom období. Nie je to tak, akoby bol váš film zostrihaný, akoby svetlo blikalo a blikalo ešte raz." a až potom zaspať, “hovorí Dr. W. Christopher Winter, riaditeľ spánkového centra v Charlottesville v USA, oznamuje Adevarul.
Prečo je dobré jesť kivi. Kiwi je tropické ovocie, chutné a aromatické. Konzumácia kivi posilňuje cievy, znižuje riziko srdcového infarktu a reguluje krvný tlak. Kiwi bohaté na vitamín C, polyfenoly, vitamín E, horčík, draslík a meď, chráni cievy pred redukciou zrazenín. Kiwi navyše znižuje „zlú“ hladinu cholesterolu. Kiwi bohaté na vlákninu detoxikuje organizmus, predchádza zápche, reguluje trávenie a predchádza rakovine hrubého čreva. Kyseliny v zložení týchto plodov tiež zlepšujú funkcie žlčníka. Kvôli antioxidantom obsiahnutým v kivi ponúka ochranu pred astmou, informuje Libertatea.
Deväť potravín, ktoré vás chránia pred srdcovými chorobami. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sú kardiovaskulárne choroby globálne zodpovedné za smrť 17 miliónov ľudí každý rok. Pretože tieto choroby majú ako hlavnú príčinu výživu, uvádzame deväť potravín, ktoré zlepšujú krvný obeh v tele a zdravie srdca. Americká asociácia pre zdravie srdca odporúča konzumovať ryby najmenej dvakrát týždenne. Ryby sú obzvlášť dobré, pretože sú bohatšie na omega-3 mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny znižujú riziko artritídy, znižujú hladinu cholesterolu a krvný tlak. Nahraďte slnečnicový olej alebo maslo olivovým olejom, pretože pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Mononenasýtené tuky obsiahnuté v olivovom oleji sú „najzdravšie“ z tukov, nesmieme však zabúdať, že stále zostávajú určitým typom tukov, takže aj olivový olej by sa mal používať s mierou, píše DoctorulZilei.ro.
Ako si udržať zdravé zuby. Nie je to žiadne prekvapenie: musíme sa držať svojich zubov, ako môžeme. Dobrá správa je, že teraz vieme veľa o tom, ako sa starať o zuby, ako predchádzať problémom so zubami a že „vŕtanie“, „zabíjanie nervov“ a „vypĺňanie“ kazu patria k zastaranej mentalite. V dnešnej dobe má stomatológia oveľa viac možností, nielen výplne kanálov, plomby a dokonca ani odstránenie zubov. Ak vieme, ako sa o svoje zuby starať, pravidelne sa poradíme so zubným lekárom a zisťujeme, aké produkty pre vaše zuby sú v poriadku, môžeme sa rozhodnúť pre lepenie, odvápnenie a v prípade problémov aj pre zubné implantáty, poznamenáva CNN. Existujú spôsoby, ako sa môžeme ubezpečiť, že si svoje prirodzené zuby nechávame čo najdlhšie, oznamuje Adevarul.
Objavte, ktoré tuky vám pomáhajú pri chudnutí. Áno, čítate správne. Viem, že mnohí môžu zdvihnúť neveru obočie, keď to začujú, ale na rozdiel od špekulácií, mýtov a diét, ktoré ich úplne zakazujú, sú tuky nevyhnutné, odporúčané a dokonca veľmi. užitočné, keď buď začneme s diétou, alebo chceme viesť zdravý životný štýl s vyváženou stravou, z ktorej nič nechýba, informuje Libertatea.