Čo potrebujete vedieť, ak začnete s odšťavovacou kúrou - AlistMagazine
Konzumácia ovocných a zeleninových štiav je spôsob, ako telu dodať živiny a ľahšie sa vstrebávajú, ale tekutiny nenahrádzajú konzumáciu ovocia a zeleniny ako takej. Odšťavovanie, ako sa tiež nazýva tekutá strava, je vítané pre tých, pre ktorých je ťažké konzumovať ovocie a zeleninu ako také, ale musíte myslieť na určité aspekty, ak uvažujete o použití takejto stravy na oslabený alebo na „detoxikáciu“.
Najskôr, aj keď sa zdá byť pitie zeleninového alebo ovocného džúsu neškodné, mali by ste vedieť, že pohár smoothie je bohatý na kalórie, ktoré sa trávia oveľa rýchlejšie kvôli nedostatku vlákniny. Rýchlejšie trávenie spôsobuje náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo sa v konečnom dôsledku prejaví zvýšením hmotnosti alebo dokonca vznikom cukrovky typu II, najmä pokiaľ ide o ovocné šťavy.
Ak sa džúsy konzumujú s mierou a nie ako hlavný spôsob, ako zahrnúť do stravy ovocie a zeleninu, potom nebezpečenstvo nie je také veľké.
Už ste toľkokrát počuli, že ste odšťavovali očistiť telo toxínov. Falošné. Telo má svoj vlastný samočistiaci systém pomocou obličiek, pečene a čriev a neexistujú dôkazy o tom, že by tieto funkcie nahradzovala šťava. To, že sa po tejto kúre budete cítiť ľahšie, pravdepodobne spočíva v tom, že si vezmete spracované potraviny, nie toxíny vylúčené odšťavovaním.
Po tekutej kúre môžete schudnúť, ale ide iba o vylučovanie vody, nie tukovej vrstvy. Po návrate k bežnej strave sa kilá vrátia.
Únava, závraty, nevoľnosť, nespavosť a bolesti hlavy - to sú niektoré z vedľajších účinkov odšťavovania.
Ak stále chcete dodržiavať tekutú stravu, musíte do svojej stravy zahrnúť niečo dôslednejšie, pretože na podporu tejto diéty potrebujete dlhšie zdravé bielkoviny a tuky. Vyberte si na raňajky celozrnný chlieb a arašidové maslo alebo na občerstvenie mandle a tvaroh. A namiesto ovocia si vyberte zeleninové šťavy (odporúčaný pomer sú dve porcie zeleniny k jednej porcii ovocia).
Rastlinná voda alebo mlieko bez cukru, čučoriedky, jahody, listy kelu, červená repa
Voda alebo rastlinné mlieko s: uhorka, zeler, kel, špenát, petržlen, citrón, zázvor.