Čo potrebujete vedieť o pohotovostnej strave

Počas dňa bez prílišného cvičenia môže žena spáliť asi 40 g tuku - teda iba časť z toho, čo skonzumuje. Naše jedlá zvyčajne obsahujú asi 70 g tuku denne (cez víkendy dokonca 120 g). To znamená, že každý deň priberáme viac tukov, ako dokážeme stratiť. Bohužiaľ, prebytok zostáva a ukladá sa na zadku, stehnách a bokoch.

potrebujete

Ako zosúladiť prácu v kancelárii so zdravým životným štýlom. 5 užitočných rád

Preto je potrebné dodržiavať diétu, ktorá prináša výsledky: to znamená, že obmedzuje príjem tukov na nízku hladinu mono a polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sa v tele ľahšie spaľujú. Zároveň konzumujte potraviny s vysokou úrovňou sacharidov (ovocie a obilniny) a bielkovín, ktoré vyžadujú viac energie na strávenie a asimiláciu v tele, čo vedie k zlepšeniu metabolizmu.

Ak sa teda telo naučí rýchlejšie spaľovať tuky, nakoniec sa ho budete môcť denne zbaviť tých 70 g. A ak budete veľa cvičiť, bude sa spaľovať ešte rýchlejšie.