Čo pre mňa znamená ZDRAVÝ život; Madalina Rascarache

Ak ste ma stretli v posledných rokoch, či už v skutočnom živote alebo online, možno si myslíte, že tento článok je ďalším zo série o zdravom stravovaní. Chcem však od začiatku spomenúť, že v ďalšom nebudem hovoriť iba o tomto. Príliš málo.

Pretože, čo vidieť, zdravý život nie je len o jedle. Ale oveľa viac než to. Tento článok je teda o tele, mysli i duši. Je to tak o mne, ako aj o vás.

V nasledujúcich odsekoch vám stručne poviem, čo pre mňa osobne znamená zdravý život, ako aj argumenty, ku ktorým som dospel k týmto záverom.

DUŠA

Láska

Áno. Stále patria do tejto kategórie ľudí, ktorí pevne veria v silu premeny a uzdravenia lásky. Kto verí, že nemôžete viesť zdravý život bez jeho prítomnosti v tej či onej podobe. Čo túto svätú vec neprinieslo na klišé javisko. Kto tiež potrebuje prijímať a ponúkať lásku, aby sa cítil ZDRAVÝ. Kto zistí, že láska je konečným cieľom života a rozvoja. Kto miluje veľa, úplne inými spôsobmi, ale s rovnakou intenzitou, viac duší. Čo neviedlo k nedostatku lásky v živote ani za dlhé obdobie, keď bola sama. Kto nenájde lásku iba vo vzťahu. Kto sa v skutočnosti nechce vzdať tohto daru, aj keď je rozbitý jeho hranolom. A kto stále hľadá ďalšie a ďalšie formy lásky a bytia milované.

Vášne sa naplnili

Vášne sú pre mňa tiež motorom zdravého života. Tie naplnené, samozrejme nie potlačené. Sú koniec koncov aj formou lásky. Láska k umeniu, láska k cestovaniu, k určitej činnosti alebo k určitej veci. Pre mňa sú moje vášne ako motor, bez ktorého moja myseľ a telo odmietajú fungovať v optimálnych parametroch. Preto sa snažím, ako môžem, venovať sa čo najväčšiemu počtu vášní, nech sú čoraz rozmanitejšie a nejaké svoje vášne prinášam aj do kancelárie. Investovať ich do svojej práce a do môjho osobného a profesionálneho rozvoja. Takto sa mi darí držať ich blízko seba, pretože inak by mi bol voľný čas príliš krátky a zbytočný na to, aby som sa ich snažil naplniť.

Vďačnosť

Bez ohľadu na to, koľko od života dostávame, v určitom okamihu máme pocit, že to nestačí. Alebo si možno vystačíme s mnohými, a keď stratíme z toho „veľa“, ktoré považujeme za správnu vec, staneme sa nevyváženými.

Hádaj čo? Život je taký. Proti prírodným sa skutočne nedá bojovať. Nikdy, ale nikdy nebudete môcť byť stopercentne spokojní, pod kontrolou, šťastní na všetkých úrovniach a plní všetkého, čo chcete. To však neznamená, že nemôžete mať to, čo chcete najviac a najviac. Musíte byť selektívnejší, uvedomelší, prispôsobivejší a v prvom rade vďačnejší.

Toto bol a je jeden z najväčších problémov, s ktorými zápasím, čo ma nevyvážuje a v mnohých situáciách ma stiahlo späť. Ale pomaly a pomaly sa začínam učiť vďačnosti. Je to ťažké, keď vychádzate z ambiciózneho myslenia, ale s trénovaním a konštruktívnym využitím tejto ambície si myslím, že sa tam dostanem.

Každý z nás má vo svojich životoch ľudí, bytosti, veci a situácie, bez ktorých by nás ľahko devastovali. Ale keď sme na ich mieste, ďakujeme, nakoniec ich vezmeme pripravené a už ich nevidíme. Škoda, škoda!

Kvalitne strávený čas so mnou

Zdravie pre mňa znamená a zosúladenie s tým, aký skutočne som. Nemôžem žiť ďaleko odo mňa. Už nemôžem zomrieť, som nažive. A na začatie nádhernej cesty k sebe, z ktorej sa samozrejme nemusím učiť iba veci, ktoré potešia moju myseľ, som potreboval a stále mám čas. Čas venovaný mne, kvalitný čas strávený so mnou, analýza a introspekcia. Opäť je ťažké, keď vychádzam z myslenia, kde som musel byť neustále zaneprázdnený, aby som sa cítil dobre. Fyzické vyčerpanie týchto pokusov bolo prekvapivo mojím šťastím. Varovala ma a priviedla ma k záveru, že som neurobil nič iné, len svoju myseľ zamestnal, aby som sa nedostal príliš blízko ku mne. Ale ak ste tento druh človeka, mala by vás prinútiť premýšľať neschopnosť skutočne sa uvoľniť a túžba byť neustále v akcii. Možno niečo nie je v poriadku.

Od koho vlastne utekáš? Vami?

Rozhodnutia robené s dušou

Bože, čo viac si želať, aby som mal dostatok mysle, aby som mohol vždy robiť rozhodnutia so svojou dušou. Ako veľmi ma teší a ako hrdo sa cítim zakaždým, keď na to mám silu. Ako málo výčitiek príde neskôr. Ako ... Ale, na tejto časti zdravia je veľa, veľa práce. Ale pre mňa je to čisté zdravie.

TELO

Pokojný spánok

Odkedy sa poznám, mal som veľké problémy s nespavosťou. Ale hádajte, čo som sa naučil konštruktívne používať aj týchto bastardov. Bez nich by som teraz nemal čas sa s tebou porozprávať. národ!

Smejeme sa však, vtipkujeme, používame ich, ale stále musíme spať. Nebyť zombie. Že kým sme nevymysleli tabletku proti spánku, ktorá nerobí kýchanie nášho tela (na čo sa veľmi teším, spánok mi bude nanič, ak to nie je také sladké popoludnie), naposledy som skontroloval aj to, že odpočívajte, aby sme mohli fungovať a byť zdraví. Ak máte tento problém, vyskúšajte toto:

S valeriánom;
S čajmi na spanie;
S aromaterapiou;
S prírodnými práškami na spanie.

A ak si sakra tak ospalý ako ja, musíš sa len pozrieť, či na teba môj zázračný recept funguje. Stiahnite si aplikáciu rýchlo Časovač štatistík po telefóne si dajte slúchadlá do uší, hľadajte meditácie na spánok a presne počúvajte tetu/strýka v slúchadlách.

Väčšinou je to o rozčúlení a strese, a ak vaša myseľ nie je pokojná, rozlúčte sa so spánkom. Po krutom mesiaci opakovanej nespavosti som začal viac spať a už nemám tmavé kruhy v ušiach, dokonca som príliš neveril v silu meditácie. Pracoval. Pri prvej meditácii som počas nej zaspal.

Čistá strava

Sľúbil som, že o tejto téme nebudem príliš hovoriť, pretože ja aj ostatní sme vám to stále hovorili a hovorili a hovorili. A bol by som veľmi rád, že som vám v tejto súvislosti pomohol. Možno nie je najdôležitejšou vecou v tele, ale je naším domovom na ďalšie roky. A musíme to rešpektovať. A ak chcete svoj dom hádam udržiavať čistý, malo by byť ľahké pochopiť, že sa o svoje telo tiež nestaráte.

Dôležitá je výživa. Nemusíte si robiť srandu zo svojho tela a potom vás rozčuľuje, že ste z toho frustrovaní alebo že si z nevhodnej stravy urobíte rôzne neduhy. Nejedzte emocionálne; jedlo vám prináša v tom okamihu iba radosť a je to. Nejedzte viac, ako potrebujete. Jedlo je iba palivo, napríklad nafta/benzín pre auto. Nejedol zo všetkého trochu a tak nevedomky kombinoval.

Dokumentujte sa, otestujte a osvojte si stravu, s ktorou budete stopercentne zmierení, čo sa týka chuti, zdravia, ale aj vašich životných zásad. Pre každého existuje niečo také. Ak máte naftový motor a namiesto nafty doň dávate benzín, musíte si o tomto stroji zvanom karoséria ešte prečítať.

Dostatok pohybu a času stráveného v prírode

Sedavý životný štýl je pre mňa hrôza. Hrôza ... neviem, ako ti mám povedať niečo iné. Pracoval som dlho z domu, nehýbal som sa dosť a celé moje telo bolo rozrušené. Pribral som na váhe, začal som robiť tú hlúposť, že som sa stravoval emocionálne, vždy som sa cítil unavený, bez nálady, prišla nespavosť a ... hrôza, ako som vám povedal.

Keď som sa začal viac hýbať, až na väčšinu času, keď som po práci z domu utekal z uzavretých priestorov, začal som mať chuť chodiť, tráviť viac času v prírode, ísť domov. hui po celú dobu a jedz usporiadanejšie.

Pohyb je dobrý! Odporúčam vám presťahovať sa z postele alebo z cesty z kancelárie do domu. A nebuďte leniví celý víkend, pretože ste prežili ťažký týždeň. Spite, jedzte (nejedzte, nejedzte, dobre?) A hýbte sa.

MIND

Smäd po vedomostiach

Poznáte príslovie „Blahoslavení chudobní v duchu“? Sľubujem vám, že ak máte dojem, že sa to týka hlúpych/nekultivovaných/nezainteresovaných ľudí, aby ste to vedeli, nepochopili ste to dobre. Myslíš si, že Ježiš chcel, aby si zostal taký, trochu hlúpy, aby si sťažil život svojim okolím? Neverím tomu, verím, že biblická metafora sa týka ľudí, ktorí vedia žiť jednoducho, bez nezmerateľného ega a bezhraničných ambícií. Myslím si, že sa to týka ľudí, ktorí sú dostatočne kultivovaní na to, aby pochopili, že veľa vecí okolo nich a toho, čo sú nimi nabité, sú iba prázdne formy. Myslím, že sa to týka jednoduchých ľudí, a vy jednoducho nemôžete byť bez toho, aby ste vedeli a upratali neporiadok, ktorý v živote dostanete.

Viem, povieš mi, že poznáš veľa ľudí, ktorí sú šťastní vo svojej hlúposti. Mysleli ste si, že možno nie sú také šťastné alebo dokonca také hlúpe, ako ich vnímate? Alebo si v každom prípade chcete vziať taký príklad, len aby ste sa zbavili problémov vesmíru? Áno, myslím, že som si prečítal odpoveď na tvojich perách.

Pokiaľ žijete, učíte sa. Či chcete alebo nie. Nie je lepšie chcieť vedieť čo najviac, aby si sa čo najmenej komplikoval? Je to ako matematické výpočtové vzorce, táto znalosť, ak si ju chcete vizualizovať. Keď zistíte vzorec, vyriešte problém v 2 - 3 krokoch, prestaňte písať básne a nenechajte sa zmiasť ďalšími podrobnosťami.

Čítajte, čítajte veľa a ešte viac. Spýtajte sa, buďte zvedaví, rovnako ako keď ste boli dieťa ... Ak ste odvtedy dokázali dobre porozumieť všetkým javom, uvedomujete si, aké máte šťastie? Dobre, je možné, že ste vtedy pochopili to podstatné, preto ste sa možno cítili takí slobodní. Možno ste zabudli na niektoré odpovede. Skúmajte viac a nájdete ich.

Empatia a konštruktívne medziľudské vzťahy

Ako som už zdôraznil vyššie, nikdy neviete, čo v skutočnosti spočíva v ľudskej mysli a duši. Nech čítate ľudí akokoľvek a bez ohľadu na to, aký dobrý psychológ môžete byť, budete prekvapení. Sme obmedzení, to znamená, že dokážeme vnímať iba cez prizmu vlastných skúseností a väčšinou nedokážeme pochopiť niečo, čo je mimo ich oblasť.

Ale vieš čo? Aj napriek tomu môžeme mať empatiu a budovať konštruktívne medziľudské vzťahy. Čo vidieť, máme ďalší darček. Máme fantáziu. A koľko sa s jej pomocou nedá urobiť?! Takže skôr, ako sa ponáhľate posúdiť alebo dať štítky, choďte svojou mysľou prejsť príbehom muža pred vami. Vidíte ho rovnako, stále máte pocit, že ho budete súdiť po tom, čo sa vžijete do jeho kože?

Nehovorím ti, aby si bol s každým kamarát. Vieš, koľko mám priateľov? Mohol som ich spočítať na prstoch jednej ruky. Ale mohli prisahať, že som na nich teraz myslel. Je ťažké byť kompatibilný s mnohými ľuďmi. To však neznamená, že sa musíte izolovať a žiť sami. Každý, ale každý, má svoje miesto v duši správneho človeka. A ak mi neveríte, že izolácia nie je dobrá (pokiaľ nie ste skvelým zenovým majstrom alebo kto vie, aké osvietenie), pozrite si veľké štúdie o šťastí a uvidíte, čo ľudia dajú na prvé miesto, keď definujú cit.

Predchádzanie vnútorným a vonkajším konfliktom

Chcem mať možnosť v noci spať. Chcem si urobiť miesto na dobré ráno a nechcem, aby ma vnímali ako neporiadok. Aj keď, priznávam, niekedy sú. Ale ak vidím, že som niekomu skočil na koňa, alebo že som otvoril ústa a spôsobil viac škody ako úžitku, nakoniec sa nakoniec ospravedlním.

S ľuďmi, ktorých si nezaslúžim, sa konfliktom vyhýbam inak: úplne ich vymazávam z dosahu, končím kapitolu a svoje vidím ako svoje vlastné. Žiadna nevôľa, žiadna diskusia. Ale s tými, ktoré stoja za to, a tu nehovorím iba o ľuďoch, ktorých mám vo svojom srdci, dávam si pozor, aby som nepriniesol príliš veľa nezmyslov, také temperamentných ako ja. Temperamentná, ale nekonfliktná, prekliate kombinácia. Nemám vôbec rád konflikty, ale niekedy sa do nich ako každý iný človek pustím alebo ich provokujem. A aby som potom nemal vnútorné konflikty (a nechal spať svedomie), beriem problém na ruky a nejako ho vyriešim. Pokiaľ sa so mnou svedomie neháda. Pokiaľ sa vonkajší konflikt nepremení na vnútorný. Inak by moje duševné zdravie veľmi utrpelo.

Povedomie, odhodlanie a zodpovednosť

Hovoril som pred časom stráveným so mnou a pred touto mojou manickou túžbou poznať ma a neísť proti svojmu vnútornému prúdu. No, o tom som vlastne hovoril, pretože si myslím, že cez sebapoznanie by som sa sem niekedy mohol dostať. V okamihu, keď si dokonale uvedomujem, kto som, v okamihu, keď prijmem svoj objavený status a stanem sa úplne zodpovedným za to, čo som predpokladal. Nehovorím, že vôbec netuším, v akom svete žijem. Vďakabohu, začal som o sebe zisťovať niekoľko dosť dôležitých vecí (a tu tým nemyslím mňa ako sociálnu entitu) a začal som mať chvíle, keď som si viac vedomý. S predpokladom a zodpovednosťou mám šťastie, že sú to osobnostné vlastnosti. Ale kým si plne neuvedomím, že môžem povedať „ÁNO, to som ja. Teraz môže planéta spadnúť, pretože už viem, že si spomeniem na seba v inej galaxii „... viac.

Tichý

Prešli ste všetkými vyššie uvedenými krokmi? Ste veľmi šťastný človek, viete. Aspoň z môjho pohľadu. Čaká ma ešte dlhá cesta. Jedno však viem určite: pre moje zdravie je nevyhnutne potrebný mier. A nie ... Nemôžem to mať stále, ale dávam si pozor, aby som si dal chvíľky. A sú to veľmi, veľmi krásne chvíle.

Čo pre vás znamená koncept zdravého života? Čakám, až mi to povieš a podelíš sa o svoje skúsenosti. Ktovie, ako mi dáte ďalšiu taktiku, ako sa tam dostať. A veľmi by som sa vám chcel poďakovať.