Čo presne ovplyvňuje našu imunitu?
Pre dobré fungovanie nášho imunitného systému a pre vysokú obranyschopnosť s okamžitými reakciami na agresorov (vírusy, baktérie, huby atď.) Musíme brať do úvahy množstvo faktorov, ktoré popisujú náš životný štýl. Tu sú tieto a to, ako môžu pôsobiť v prospech nášho zdravia. Spánok Od malička som počul, že počet hodín spánku za noc musí byť osem hodín. Všeobecne vidíme, že ľudia sa zameriavajú na počet hodín, treba však zdôrazniť, že je potrebné dbať na kvalitu spánku. Kvalitný, pokojný spánok ponúka telu možnosť zotaviť sa, regenerovať a implicitne zabezpečí správne fungovanie imunitného systému.
Najohrozenejšími s krehkejším imunitným systémom sú najviac vekové extrémy: deti a starší ľudia. Preto je o to dôležitejšie, aby sa v týchto štádiách veku dodržiaval predovšetkým na jar a na jeseň zdravý životný štýl, vyvážená strava, očkovanie a dopĺňanie zásob vitamínov a minerálov.
Odporúčajú ho rodinní lekári, lekári zaoberajúci sa infekciami, práve na zvýšenie imunity a ochranu najmä detí a starších ľudí. Niektorí rodičia čelia výzvam, že vakcíny zostávajú bezpečnými liekmi bez toho, aby sa dokázalo, že viedli k mnohým ďalším stavom, ako je autizmus, výrobky odporúčané špeciálne pre rizikové vekové skupiny a ktoré, ak sú vykonané včas, môžu zachraňovať životy! Pripomeňme si, že v chrípkovej sezóne, ktorá práve skončila, 2018 - 2019, bol celkový počet obetí v Rumunsku viac ako 189! Pamätajte: fenomén starnutia ovplyvňuje nielen kardiovaskulárny alebo dýchací systém, ale aj imunitný systém. Takže s pribúdajúcim vekom, aj keď sa skúsenosti a imunitná pamäť stávajú oveľa bohatšími, orgány, ktoré iniciujú adaptívnu imunitnú odpoveď, opotrebúvajú sa aj lymfoidné bunky, čo vysvetľuje krehkosť imunitného systému u starších ľudí.
Šport má priaznivý vplyv na obranný systém tela. Mierne a pravidelné cvičenie odbúrava stres, spôsobuje pohodu a zvyšuje produkciu lymfocytov. Odporúčaných 30 minút cvičenia nám tiež pomáha udržiavať sa v kondícii a udržiavať zdravie srdca a pľúc.