Čo robí uhol v leg presse (silový tréning, váha)
Má to zmeny na váhe, ktoré tlačím? Alebo záleží na tom, či závažie stlačím vodorovne alebo smerom hore v 45 ° uhle? lg
1 odpoveď
Váha toho, čo je na ňom, je na ňom.
Lis na nohy 45 ° je vhodný pre veľmi vysoké zaťaženie, pretože operadlo je zatlačené do sedadla a na chrbte nie je žiadna záťaž. Pri horizontálnom stlačení nohy sa môže stať, že začnete „plávať“ a chrbát bude v pasívnej polohe veľmi tlačený. Pri vysokej záťaži by ste určite mali robiť 45 ° leg press alebo drep. Pri miernom strese (skôr ide o rehabilitáciu a zdravé športy) to môže byť tiež horizontálny BP.
Skvelá odpoveď!;-) Potom by som mal robiť aj výstredné cviky Fmax na príklone!?
podobné otázky
Mali by byť nohy pri cvičení s tlakom na nohy pod uhlom 90 stupňov, alebo dokonca o niečo ďalej? Aká škoda vám môže byť spôsobená nesprávnym tlakom na nohy?
Bol som len prvýkrát v posilňovni (predtým som trénoval doma 7 mesiacov) a veľmi som si chcel vyskúšať leg press. Zvyčajne vždy robím drepy (60 kg - 5 sád s 5 WHD). Keď som išiel na 45 ° leg press, bol som dosť šokovaný, pretože som si skutočne myslel, že s leg pressom môžete hýbať oveľa väčšou váhou ako s drepom. Potom som dal na sánky 90kg a potom som s veľkými ťažkosťami zvládol 5 opakovaní. Mimochodom, na tomto legpresse bola nálepka, na ktorej bolo napísané vyššie: Počiatočná hmotnosť/sane: 53 kg, musím pridať túto váhu, aby som vlastne zvládol 143 kg 5-krát? Keď som však išiel na ďalší leg press, zvládol som 5 opakovaní s 190 kg: D (S tým si sedel a takpovediac sa odtlačil preč.
Prečo sú teda v modeloch také silné odchýlky a musíte vypočítať váhu saní pomocou leg pressu 45 °?
Prepáčte za dlhý text a ďakujem za odpovede.
doteraz ma nikdy nenapadlo prejsť z drepov na tlaky na nohy, pretože ak sa neohneš, si často okamžite démonizovaný. Všimol som si iba to, že keď sa ohnem, veľmi zaťažujem chrbát, čo vlastne robím s mŕtvymi ťahmi a radmi činiek na druhom tréningu. V tomto ohľade je dosť nevýhodné za každú cenu cvičiť celé telo, ak skrátite čas regenerácie ostatných svalov, príp.?
Okrem toho dokážem podstatne viac predvádzať leg press, zatiaľ čo pri ohýbaní som relatívne slabý, keďže mi dochádza vzduch asi po polovici opakovaní a kvôli vyššie spomenutému stresu v chrbte.
V poslednej dobe ma veľmi boleli kolená, aj keď vlastne zákruty robím správne. Nemal ma ešte skontrolovať lekár. Je leg press „viac priateľský k kolenám“?
Ahoj všetci. Cvičím s váhami niečo viac ako 1 rok. Kolenné šľachy, únoscovia a adduktory s hmotnosťou 50 - 55 kg na stroji, kolenné extenzory s hmotnosťou 25 - 30 kg, spätné ťahy kábla s 35 - 45 kg. Nemám nikde žiadne problémy. Ani s drepmi. Robím to však buď na stroji na nohy, alebo na multitlaku iba s tyčou.
Ak cvičím namiesto drepov na legpresse, vždy ma o dva dni (viac vo vnútri a v strede) bolia kolená. Aj pri nízkej hmotnosti iba 20 kg. Počas tréningu som si nič nevšimol a mohol som ľahko zdvojnásobiť váhu.
Už som vyskúšal každú polohu, uhol a hĺbku chodidla. Tiež na jednej nohe vidieť, čo sa stane. Nie, neohýbam kolená.
Každý, kto má predstavu, prečo mi toto školenie prekážalo iba to? Neskutočne ma to štve, pretože ma tiež veľmi baví robiť tlač a kvôli svojej sile som to dokázal aj s oveľa vyššími váhami: - /
Ďakujeme za tipy a informácie
Chceš mi doniesť leg leg. Teraz otázka pre profesionálov v oblasti silového tréningu.
Aký je rozdiel medzi vertikálnym leg pressom alebo normálnym 45 stupňom alebo tým, kde sedíte a lisom iba lisujete?
Čo je lepšie oda, to nevadí.
Doteraz som bol vždy s barom tak dole, že som bezpečne opäť vystúpil. To bolo niekedy viac, niekedy menej. V posilňovni však niektorí tvrdia, že by ste mali ísť v lakťoch minimálne do 90 ° uhla, ak nie o kúsok ďalej! Ak ste však nedokázali vstať, môžete robiť iba toľko opakovaní, koľko zvládnete s uhlom 90 °, alebo ako to je?
LG Markus
Aj pri relatívne nízkej váhe mám problém s tým, že jednoducho tlačím šikmo a vždy sa na sedadle zakolíšem dopredu a dozadu. Čo s tým môžem urobiť? Možno by som sa mal uchýliť k riadenému pohybu?
Venujem sa tréningu budovania svalov a chcel by som sa spýtať na stlačenie na lavičke.
chcel by som vedieť, ako to urobiť najlepšie ... s tyčou úplne dole, dotýkajúc sa hrudníka a tlačiac ju hore alebo s tyčou iba do polovice dole? Ako to urobiť správne? a ako mám robiť uhol počas tréningu bicepsu? ruku nechajte veľmi dlho dole a znovu ju zdvihnite alebo len do polovice ?
Počul som, že keď napríklad tlačím na lavičke, nemal by som zadržiavať dych, keď tlačím na lištu nahor. Prečo teda? Môže mi niekto vysvetliť?
Včera som urobil chybu na silovom tréningu pre leg press. Keď bola váha hore a tlak bol na obe nohy, z nejakého dôvodu, pravdepodobne z neopatrnosti, som vzal jednu nohu preč, takže 90-kilové závažie tlačilo iba na jednu nohu.
To som si okamžite všimol a dokázal pomaly znižovať váhu, ale od dnešného rána ma veľmi boleli kolená.
Vie niekto, čo sa tam stalo v kolene? Nie je tam nič vidieť, nič modré, červené alebo hrubé.
Ahoj ľudia, všimol som si, že môj ľavý prsník je bohužiaľ menší ako pravý (bradavka je vyššie ako pravý). Robím tlaky na lavičku a poklesy hrudníka. Keď tlačí na lavičku, všimol som si, že tlačím veľmi asymetricky (jedna strana je vždy vyššia ako druhá)
Otázkou teraz je, či stačí vyrovnať moje asymetrie z lavičky na lavičku a potom na činku.?
Priateľ druhý deň povedal, že na svojej univerzite uvidel bobistu (posunovač), ktorý absolvoval školenie IK s takmer 500 kg na leg press. Je to možné. mojich 500kg je uz pol tony! Šialené! Osobne si myslím, že je to škoda. Pretože existujú nejaké zariadenia, na ktoré môžete naložiť 500 kg?
Chcel som si objednať srvátkový proteín, pretože chcem nabudiť trochu svalov a stratiť tuk a váhu, ale teraz jeden známy povedal, že tým hlavne priberieš a chudneš a teraz sa bojím jeho použitia, pretože to robím nechce byť širší, ale štíhlejší .
má s tým niekto skúsenosti a je to správne? Ak áno, aký druh bielkovín si mám dať, ak chcem schudnúť?
Mám otázku ohľadom pohybu dozadu na forhende. Mám sa natiahnuť tak, že prídem s raketou pod loptou a potom zahrám topspin alebo by mala byť raketa v rovnakej výške alebo dokonca nad loptou tak, aby som ju trafil? Moja dĺžka nie je taká dobrá a zdá sa mi, že prichádzam príliš zhora, a preto loptička vedie trajektóriu smerom nadol a teda nedosahuje žiadnu dĺžku.