Čo robíš každý víkend zle
V alkohole sú tony nezmyselných kalórií, ktoré sa radi podieľajú priamo na budovaní miesta
Piatkový večer a zakaždým to isté: podľahnete obžerstvu a robíte chyby v jedle, ktoré budete s najväčšou pravdepodobnosťou v budúcom pracovnom týždni ľutovať.
1. Príliš veľa alkoholu
Proti pivu sa nedá nič vytknúť. Väčšina z nich však víkend využíva na správnu oslavu - a to zahŕňa aj veľa alkoholu. Zlá vec na tom: V alkohole sú tony nezmyselných kalórií, ktoré sa radi priamo podieľajú na budovaní miesta. A aj keď sa snažíte alkoholu vyhnúť čo najviac, môžu vás vaši kamoši dráždiť a neprestanú, kým na to neprídete. A ešte sa to zhoršuje: príliš veľa alkoholu, ktoré mimochodom brzdí spaľovanie tukov, podporuje chute. Noc na párty míle sa s najväčšou pravdepodobnosťou skončí v hamburgerovom obchode za rohom.
2. Príliš veľa tuku
Apropo hamburger: Víkend si treba vychutnať - aj čo sa týka stravovania. To, čo ste odpichli celý týždeň, bude teraz najlepšie vynahradené. Príležitostí na to je koniec koncov: pri párty, pri večierku, pri priateľkách alebo u mamy doma, ktorá, bohužiaľ, varí nielen chutné, ale zvyčajne aj tučné, aby chutila o to lepšie. Aby sme si správne rozumeli: Nejde o zdravé tuky, ako sú napríklad avokádo, orechy alebo losos. Reč je o nezdravých tukoch z řízku, hranoliek, pizze a kebabu. Príliš veľa z toho ovplyvňuje nielen žalúdok, ale podporuje aj také choroby, ako napríklad mŕtvica. Usmernenie: Viac ako 80 gramov tuku denne by nemalo byť pre mužov.
3. Príliš veľa cukru
Akoby nestačilo rýchle občerstvenie a občerstvenie, ako sú čipsy a solené arašidy: Cez víkend si ľudia radi dajú sladké jedlo. Aj keď si tu a tam dáte iba sústo, na konci dňa tvorili kalórie navyše pekný cent. Hlúposť na tom: Cukor nielenže spôsobuje nadváhu, ale jeho nadmerné množstvo môže tiež viesť k problémom s potenciou a cukrovke. V skratke: z cukru vám je zle!
4. Príliš veľa kofeínu
Och, piješ v práci veľa kávy? Cez víkend si zvykneme dopriať ešte viac! Príliš veľa kofeínu počas celého dňa však môže za to nepokoj, poruchy spánku a nervozita - a to je presne to, čo pri začatí nasledujúceho pracovného týždňa nepotrebujete.
5. Príliš nepravidelné časy stravovania
Každý, kto má rád párty cez víkend večer, už na ďalšie ráno určite nevstane ako obvykle. To znamená: časy stravovania sa posúvajú. Raňajky sa nejedia o 8 ako obvykle, ale niekedy okolo poludnia, čo sa vlastne aj tak stane obedom - a to je najlepšie bez zdravého ovocia a zeleniny. Kvôli neznámemu rytmu stravovania jete zvyčajne viac jedla ako obvykle.