Čo robiť a čo nerobiť počas tehotenstva Blog Concierge Medical
Tehotenstvo je dôvod na radosť, takže deväť mesiacov sa nemusí premieňať na starosti, pokiaľ budete postupovať podľa rád gynekológa. Okrem toho budete môcť pomerne veľa zvládnuť všetky činnosti, ktoré ste robili, skôr ako na tehotenskom teste uvidíte dve úsmevné čiary.
Fyzické a hormonálne zmeny prinášajú pre každú tehotnú ženu ďalšie preventívne opatrenie, čo však neznamená, že by sa na celé tehotenstvo malo pozerať so strachom. Tu je teda niekoľko prírodných vecí, ktorým by mala venovať pozornosť každá tehotná žena.
Ranná káva
Ak patríte k tým, ktorí svoj deň zvyčajne začínajú čiernou kávou, je dobré obmedziť sa na malú šálku, maximálne 250 ml, buď ju nahradíte kávou bez kofeínu, alebo sa jej vzdáte. A to preto, lebo môžete mať nespavosť, nervozitu, možné zvýšenie krvného tlaku, búšenie srdca. Odborníci preukázali, že nadbytočný kofeín zvyšuje riziko potratu a predispozíciu detí na to, že majú pri narodení deficit hmotnosti.
Cvičenie
Je skvelé byť počas tehotenstva aktívny a cvičiť, pretože vám pomôže zostať fit, zachovať si flexibilitu, zabrániť hromadeniu ďalších kilogramov, ako je potrebné, mať správne držanie tela. Choďte čo najviac pešo, môžete ľahko behať, ale bez toho, aby vás to unavovalo a spôsobilo vám zrýchlenie pulzu a telesnej teploty, choďte na bazén a zacvičte si aqua telocvičňu, nebojte sa vyjsť po schodoch v rytme prispôsobenom vášmu novému stavu tehotnej ženy, cvičte jogu alebo tanec, ale bez preháňania s rotáciami alebo skákaním. Počas deviatich mesiacov je zakázaných niekoľko športov, napríklad trampolína alebo skok padákom, lyžovanie, bojové umenia, gymnastika, box. Akýkoľvek druh pohybu, ktorý cvičíte, prestanete športovať a poraďte sa so svojím lekárom, ak sa cítite veľmi unavený, máte časté bolesti hlavy, opuchnuté nohy, vaginálne krvácate, závraty.
Pohlavie počas tehotenstva
Sex je súčasťou prirodzenej stránky života a ak lekár po vašom tehotenstve neodporúčal opatrnosť, nemáte dôvod si túto skúsenosť nevychutnať. Plod nie je ovplyvnený pohlavným stykom, je chránený brušným a maternicovým svalstvom, ako aj plodovou vodou. Existujú situácie, kedy je dobré vyhnúť sa sexu, sú to: krčok maternice je krátky a otvorený, máte placentu previa, máte silné krvácanie alebo pošvový výtok, ste potratili, váš partner má pohlavné ochorenie alebo genitálny opar, máte prasknuté membrány alebo ak ste matkou dvojčiat alebo trojčiat, vyhýbajte sa sexuálnemu styku v posledných troch mesiacoch tehotenstva.
Pohár alkoholu
Nikdy počas tehotenstva. Alkohol prechádza placentou a cez cievy v pupočnej šnúre sa ľahko dostane k plodu. Alkohol konzumovaný počas tehotenstva zvyšuje riziko pôrodu dieťaťa s fetálnym alkoholovým syndrómom (FAS). Aby ste sa ubezpečili, že porodíte zdravé dieťa, nepite vôbec alkohol!
Jem za dvoch?
Je prirodzené starať sa o počet kilogramov, ktoré získate počas tehotenstva. Je dôležité jesť normálne, dokonca aj mať časté a obmedzené jedlá. Kvalita potravín je dôležitejšia ako ich množstvo. Je pravidlom, že v prvom trimestri tehotenstva majú budúce matky váhu okolo 1,8 kg, v druhom trimestri okolo pol kilogramu týždenne (spolu okolo 6 kg) a v poslednom trimestri okolo 5 kg. . Odborníci všeobecne tvrdia, že stredne veľká žena by mala počas tehotenstva pribrať od 11 do 15 kilogramov. Počas tehotenstva by sa mal kalorický príjem zvyšovať až od druhého semestra asi o 300 kalórií, takže žena s normálnou hmotnosťou začne brať asi 500 g týždenne. V neposlednom rade pite vodu. Pomôže vám stráviť a dodá vám pocit sýtosti a pomôže vám zbaviť sa malých pokušení niečo „okusovať“.
Horúce kúpele a sprchy
Hygiena je veľmi dôležitá a odborníci odporúčajú, aby teplota vody nepresiahla 36-39 stupňov Celzia. Horúca voda môže predstavovať nebezpečenstvo pre plod, ktorý bude zbavený kyslíka a bude tak vystavený riziku vrodených chýb. Je dobré obmedziť čas strávený vo vani maximálne na 10 minút a zabrániť prehriatiu tela. Počas tehotenstva sa vyhýbajte saunovaniu.
Letím lietadlom
Normálne tehotenstvo bez varovnej rady lekára nebráni budúcej matke v cestovaní lietadlom. V prvom trimestri môže nevoľnosť zmeniť výlet na nepríjemný, nasledujúce tri mesiace sú však ideálne na naplánovanie letu do cieľovej destinácie. V treťom trimestri existuje riziko zvýšeného krvného tlaku a riziko predčasného pôrodu je vysoké. Pred akýmkoľvek letom, keď ste tehotná, sa však poraďte so svojím lekárom! Ten rozhodne, či môžete ísť na cestu alebo nie.
Zubná kontrola
Počas tehotenstva by sa to nemalo vôbec zanedbávať a odporúčam vám informovať svojho zubného lekára o vašom novom zdravotnom stave. Zubné röntgenové snímky vyžadujú zvýšenú opatrnosť, ako aj podávanie analgetík a anestetických liekov, ktoré môže lekár používať počas zákrokov. Tiež odporúčam tehotným ženám, aby nezanedbávali zubné prehliadky, pretože je známe, že počas tehotenstva hrozí strata zubov alebo takzvaná tehotenská gingivitída, ktorá sa prejavuje opuchmi a zápalmi ďasien, častejšie v prvom trimestri. tehotenstva.
Relaxačná masáž
Masáž prináša budúcej mamičke extra relaxáciu a odporúčam ju absolvovať po troch mesiacoch tehotenstva. Relaxačná masáž zmierňuje úzkosť, bolesti hlavy, má pozitívne účinky na bolesti chrbta a nôh, navodzuje pokoj a mier zabezpečujúci dobrý a pokojný spánok. V niektorých prípadoch, keď existuje zvýšené riziko potratu alebo tehotenstva s vysokým rizikom prerušenia placenty, sú masážne techniky kontraindikované.
Článok zverejnený na stránke www.vythoulkas.ro.
Dr. Andreas Vythoulkas je súčasťou lekárskeho tímu Intermedicas. Pokiaľ ide o termíny, môžete nás kontaktovať na čísle: 021.222.13.70.