Čo robiť, aby ste mali viac mobilnej energie
Lenivosť nie je choroba, ale poplašný signál, že sa deje niečo, čo treba napraviť. Naučte sa „čítať“, aby ste sami zistili, prečo ste zbavení energie, ráno sa budíte unavenejší, ako keď ste išli spať a v práci spíte s hlavou na stole. Pretože je leto a často sú horúce dni, jednou z príčin únavy je horúčava. Aby ste sa s tým vyrovnali a neklesli, musíte jesť zdravo a piť dostatok tekutín.
Nevynechávajte raňajky. Pomôže vám to cítiť sa dobre. Zobuďte sa o pár minút skôr a pripravte si občerstvenie alebo aspoň prírodný energetický nápoj. Pripravte si pomarančový džús, grapefruit a polovicu citrónu, do ktorého môžete pridať trochu medu. Alebo šalát z mrkvy, zeleru a chrenu. Alebo iné kombinácie zeleniny, ktoré máte doma.
Každý deň si pripravte zeleninový šalát. Je ich čas. V stánkoch na trhu sú dnes hojne zastúpené paradajky, uhorky, papriky, cibuľa, kapusta, mrkva, skutočné lekárne s vitamínmi, minerálmi a vlákninou. Cibule používajte v hojnom množstve, pretože rovnako ako cesnak je vynikajúcim energizátorom.
Jedzte sezónne ovocie, samotné alebo vo forme džúsu alebo kompótu. Vo vašej každodennej strave by nemali chýbať jablká, hoci sú drahšie ako pomaranče. Pretože je leto a príliš teplo, uchovávajte jablká v chladničke, v dolnej škatuli. Chladné jablko vás ochladí, uhasí smäd, na chvíľu uhasí hlad.
Nevzdávajte sa horúceho jedla denne. Fastfoodové občerstvenie nemôže byť alternatívou, ani nemôže nahradiť polievku, polievku alebo iné čerstvo uvarené jedlo. Musíte mať na pamäti, že iba zdravé a správne tepelne upravené jedlá vám môžu poskytnúť energiu potrebnú na zvládnutie každodennej práce.
Pite dostatok tekutín. Iba voda, plochá alebo jarná, uhasí smäd. Ak je veľmi teplo a máte pocit, že nemáte síl pohybovať sa, vypite pohár minerálky. Okamžite sa budete cítiť vynikajúco. Nezvyknite si však piť iba minerálnu vodu, pretože spôsobuje zápchu a nadúvanie. Vodu pite pri izbovej teplote a nie z chladničky. Veľmi studené kvapaliny nechladia, ako sa nesprávne verilo.
Ochladiť vám pomôže domáci mätový čaj, čerstvý, a nie ten, ktorý sa kupuje v plechovke. Pite ju teplú, s trochou citrónu a zdieľajte ju s ľuďmi vo vašom okolí. Melón tiež uhasí smäd, ale nemal by byť príliš studený. Majte na pamäti, že leto môže byť chladné, takže nebuďte nerozvážni.
Chuť na sladké, ktorá je niekedy bolestivá, okolo štvrtej, piatej popoludní, sa dá uspokojiť konzumáciou sladkého ovocia a nie cukrárenských výrobkov. Najvhodnejšie by boli datle, ovocie veľmi bohaté na vitamíny a minerály, bomby so skutočnou energiou.
Krátka prechádzka pred spaním a teplá sprcha vám môžu pomôcť získať zdravý a pokojný spánok. Pred spaním si pripravte ľubovník alebo čaj z bazalky. Pomôže vám to rýchlejšie zaspať a mať pokojný spánok.
Ak aj po zmene životného štýlu únava pretrváva, je dobré ísť k lekárovi. Iba lekár a lekárske vyšetrenia dokážu zistiť, či ide o chorobu.