Čo robiť, ak radi chodíte s priateľmi, ale držíte diétu - Všetko o chudnutí

Koľkokrát sa stane, že budete jesť len preto, že ste v spoločnosti najbližších?

Poviem vám, že v tejto situácii nie ste sami. Je to preto, že jedenie okolo druhých umocňuje príjemný pocit spoločenstva a stáva sa súčasťou procesu socializácie.

Stravovanie z túžby po integrácii

Ak jete veľa okolo iných ľudí, prejedanie sa môže vyplynúť z priameho alebo nepriameho podnecovania k jedlu. Fajnšmekri vás môžu pochváliť chválením jedla a sila príkladu môže mať ohromný vplyv na vašu chuť k jedlu. Túžba po integrácii vedie k tomu, že spotrebujete príliš veľa na to, aby ste znížili pocit nedostatočnosti alebo príslušnosti k skupine.

Spoločenské stravovanie z túžby po integrácii sa môže stať životným štýlom. Namiesto raňajok pite kávu, potom choďte do práce, kde na vás čaká občerstvenie a sladkosti. Okolo poludnia si objednáte jedlo u kolegov alebo idete s nimi na večeru, niekde, kde hľadáte ponuky so zahrnutými bonusmi, ako napríklad „za 3 pizze, dostanete jednu zadarmo“.

Počas dňa popíjajte s kolegami kyslé džúsy a niečo spolu papkajte. A večer prídete domov a najete sa s rodinou, ktorá na vás hoduje v presvedčení, že ste celý deň nič nejedli. Alebo choďte na rýchle občerstvenie a film s priateľmi, a potom ukončite deň zahryznutím so svojou rodinou pred televízorom. Pri tomto životnom štýle ľahko prekročíte 4000 kalórií za deň.

5 základných pravidiel, keď idete s priateľmi

A pretože vám chcem pomôcť, dnes odhalím 5 základných pravidiel, na ktoré treba pamätať, keď idete so svojimi priateľmi.

1. S omáčkami a dresingom buďte opatrní. Ak neviete, čo obsahujú, vzdajte ich.
2. Vyhýbajte sa všetkému, čo je vyprážané, gratinované alebo pečené.
3. Namiesto ryže, cestovín alebo chleba si vyberte zeleninu alebo šaláty.
4. Odmietnite košík s chlebom a slané občerstvenie z domu (pečené arašidy, tyčinky, hranolky atď.).
5. S alkoholom to nepreháňajte, najmä ak je silné a rafinované. Má 7 kalórií na čistý gram a stimuluje chuť do jedla. Stačí pohár vína.

Máte pocit, že je príliš komplikované robiť to na vlastnú päsť? Potom neváhajte zavolať pomoc!

Akákoľvek cesta je ľahšia, keď máte pri sebe tých správnych ľudí. Pozývam vás teda medzi nás na KiloStop Total Transformation Retreat, od 5. do 11. februára 2017.

Za 7 dní plných jedinečných zážitkov zabudnete na všetky doterajšie neúspešné pokusy. Na tomto ústupe pochopíte predovšetkým to, prečo je dôležité vykonať tieto zmeny, ktoré zabezpečia radikálnu transformáciu.

Naučíte sa, ako vytvoriť jadro podpory od ľudí vo vašom okolí, aby ste už viac nenarážali na prekážky, ale aby ste mali iba pochopenie a šťastie.

Nakoniec pochopíte, že vaša zmena implicitne povedie k zmene ľudí vo vašom okolí.

---