Čo robiť pred tehotenstvom Všetko o matkách
Tehotenstvo je pre veľa žien dlho očakávaným okamihom a je také dôležité, že existuje niekoľko vecí, ktoré by ste si mali skontrolovať ešte pred počatím.
Aj keď nie ste tehotná, musíte urobiť veľa vecí, aby ste zabezpečili zdravé a pohostinné prostredie pre budúcnosť vášho dieťaťa. Tu je zoznam krokov, ktoré musíte podniknúť pre zdravé tehotenstvo, s vysvetlením Dr. Ruxandry Dumitrescu, primárnej pôrodníčky-gynekologičky.
1. Pred tehotenstvom sa dohodnite so svojím gynekológom.
Je pravda, že po otehotnení sa s gynekológom stretnete mnohokrát, je však dobré sa vopred objednať. Ak máte zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli ovplyvniť vaše šance na otehotnenie alebo by mohli viesť k rizikovému tehotenstvu, je veľmi dôležité odteraz ich mať pod kontrolou. Ak sa vo vašej rodine alebo u budúceho otca vyskytli choroby ako cystická fibróza alebo kosáčikové ochorenie, možno budete potrebovať genetickú konzultáciu alebo predbežné vyšetrenie.
2. Pred tehotenstvom sa dohodnite na stretnutí so zubným lekárom.
Správne zdravie ústnej dutiny úzko súvisí so zdravým tehotenstvom. Choroby, ktoré sa môžu vyskytnúť v ďasnách, môžu súvisieť s predčasnými pôrodmi alebo nízkou pôrodnou hmotnosťou. Dohodnite si preto schôdzku so svojím zubným lekárom, aby ste takéto problémy odstránili.
3. Pred tehotenstvom ukončite fajčenie a alkohol.
Nikdy sa neprejavil náznak rovnosti medzi tabakom a alkoholom a tehotnou ženou. Tieto dve látky sú škodlivé v procese rastu plodu a môžu viesť k vážnym následným zdravotným problémom. Fajčenie a alkohol navyše sťažujú počatie a zvyšujú riziko potratu. Poraďte sa so svojím lekárom a požiadajte o radu týkajúce sa tých programov, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa týchto závislostí.
4. Znižuje spotrebu kávy.
Pitie viac ako dvoch šálok kávy denne (asi 250 miligramov kofeínu) môže sťažiť proces počatia a zvýšiť riziko potratu. Ak navyše prejdete na kávu bez kofeínu nejaký čas pred tehotenstvom, máte všetky šance, že v prvých týždňoch tehotenstva nebudete trpieť silnými túžbami.
5. Jedzte chytro aj pred tehotenstvom.
Nie je lepší čas vzdať sa nezdravého jedla a všetkých tých prázdnych kalórií ako v období pred počatím. Dbajte na to, aby ste denne jedli veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa. Zdravá výživa pred tehotenstvom znižuje pravdepodobnosť gestačného cukrovky, typu cukrovky, na ktorú sú niektoré tehotné ženy náchylné.
6. Pred tehotenstvom sa zbavte nadbytočných kilogramov.
Zvýšená telesná hmotnosť môže viesť k problémom, ako je gestačný diabetes a vysoký krvný tlak počas tehotenstva (preeklampsia). Schudnúť počas tehotenstva nie je zvyčajne dobrý nápad, takže ak máte pocit, že máte menej práce, urobte to skôr, ako otehotniete.
7. Venujte pozornosť tomu, aké lieky užívate pred tehotenstvom!
Je veľmi dôležité informovať svojho lekára o liekoch, ktoré ste zvyknutí užívať, či už sú na lekársky predpis alebo voľne predajné, alebo či sú to rastlinné lieky. Niektoré z nich môžu mať vplyv na dieťa. Na odporúčanie lekára však môžete užívať prenatálne vitamíny alebo doplnky kyseliny listovej, aby ste znížili riziko vrodených chýb.
8. Šport je prospešný aj pred tehotenstvom.
Športovaním nielenže udržíte zdravú váhu, ale udržíte si formu aj pre okamih narodenia. Keď otehotniete, poraďte sa so svojím lekárom o druhu športu, ktorý môžete robiť, a zistite, ktoré kurzy sú pre vás najvhodnejšie, kurzy špeciálne určené pre tehotné ženy.
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, vyskúšajte ho LIKE na našej facebookovej stránke, kde nájdete aspoň ďalšie rovnako zaujímavé články.