Čo robiť pri chudnutí
Čo robiť pri chudnutí? Podľa odborníkov na výživu by ste za žiadnych okolností nemali hladovať. Dr. Florin Balanică, rumunský odborník na výživu, ktorému sa podarilo schudnúť takmer 100 kilogramov, na svojej webovej stránke napísal, aké chyby robí väčšina ľudí, keď chcú schudnúť.
Mýtus č. 1: Jem málo, takže chudnem!
Počas evolúcie si ľudský mozog vytvoril mechanizmus obrany a adaptácie na životné prostredie. Myslím tým, že náš mozog chce, aby sme boli tuční! Keď telu neprinesieme správne množstvo kalórií a živín, znížením termoregulačných mechanizmov sa metabolizmus spomalí, teda menej spaľuje. Správne stravovanie znamená stravovanie prispôsobené pohlaviu, dennej fyzickej aktivite, veku atď., Aby ste dosiahli vyváženú metabolickú hmotnosť a príjemný fyzický vzhľad.
Mýtus č. 2: Chcem schudnúť, tak si predplatím posilňovňu!
Chudnutie z estetických dôvodov alebo s výskytom znepokojujúcich chorôb je tímový projekt, ktorý zahŕňa tímovú prácu. Prvým krokom je zvoliť si v tomto snažení správneho partnera - teda lekára - a potom v spolupráci s ním zostaviť bojový plán. Šport je dôležitý, ale dovtedy nesprávna strava, stres a nedostatok spánku znižujú rytmus metabolizmu a unavené a namáhané telo nemôže správne reagovať na zamýšľaný účel.
Čo robiť pri chudnutí
Mýtus č. 3: Hviezda „X“ chudla s diétou „Y“, takže to musím vyskúšať tiež. Určite chudnem!
Telo každého jednotlivca reaguje na proces chudnutia odlišne. Neexistujú všeobecne platné riešenia a z dlhodobého hľadiska nefunguje žiadna strava! Neexistujú žiadne vážne rýchle riešenia, magické pilulky alebo zázračné diéty. Najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť, je spoznať svoje telo dostatočne dobre na to, aby ste vedeli, ako reaguje na príjem rôznych živín. Životný štýl je kľúčom a prechod od nezdravého k zdravému zahŕňa v prvom rade zmenu myslenia.
Mýtus č. 4: Musím jesť sladkosti, mozog pracuje s glukózou!