Čo robiť proti; Celulitída z pomarančovej kôry; MARVINSFITNESSBLOG
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, dávate súhlas na ich použitie. Viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie, nájdete tu.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že celulitídu môžu dostať iba ženy, ani muži nie sú v bezpečí pred týmto problémom. Dodávajú sa v rôznych formách a asi 90% všetkých žien a 10% mužov ich má. Čo to však vlastne je celulitída? A existujú spôsoby, ako sa nenávidenej kôry pomaranča natrvalo zbaviť cvičením, správnymi cvičeniami alebo zmenou stravovania? Celulitídu vo všeobecnosti chápeme ako viditeľné nahromadenie tukových buniek, v ktorých sa pod pokožkou tvoria malé tukové usadeniny, ktoré jej dodávajú hrudkovitý nerovnomerný vzhľad. Väčšinou ich vidíme na zadku a stehnách, pretože spojivové tkanivo je tu prirodzene slabšie. Celulitída je tiež známa kvôli svojmu vzhľadu ako pomarančová kôra. Je to problém, ktorým trpí alebo bude trpieť v priebehu svojho života odhadom 90% všetkých žien.
Ako sa celulitída vyvíja
Aby ste presne pochopili, ako sa celulitída vyvíja, musíte najskôr vedieť, čo je to kolagén. Určite ste už počuli od jednej alebo dvoch kozmetických reklám alebo od hollywoodskej hviezdy, ktorej sa tým pozdvihla tvár.
Kolagén je bielkovina, ktorá pomáha vytvárať spojivové tkanivo v očiach, väzy a pokožke. Ak je však kolagén nesprávne vytvorený alebo poškodený, spojivové tkanivo je tiež tenšie ako obvykle alebo má veľa otvorov, takže tuk pod pokožkou je viditeľný vo forme nežiaducich priehlbín a hrčiek. Tento jav nazývame celulitída.
Jednoducho povedané, môžete si to tiež predstaviť takto: Kolagén je igelitový sáčok a tukom sú nákupy vo sáčku. Ak je taška poškodená, mokrá alebo natiahnutá, nákupy ju vydutia. A prakticky to isté sa stane, keď sa objaví celulitída.
Na udržanie optimálnej štruktúry potrebuje kolagén kyslík a živiny z krvi. S pribúdajúcim vekom a s tým spojeným poklesom hladiny estrogénu môžu krvné cievy v dolnej polovici tela (najmä v horných lýtkach, stehnách a zadku) stratiť svoju funkciu, čo znižuje prietok krvi a následne obmedzuje prísun kyslíka a živín.
Tesné nohavice, spodná bielizeň a ďalšie tesné oblečenie môžu tiež ovplyvniť krvný obeh a následne prísun živín kolagénu, čo tiež zvyšuje riziko celulitídy. Možno by o tom mal niekto povedať Kim Kardeshian?! 😉
Prečo však toľko mladých žien dostane celulitídu, aj keď nemajú nízku hladinu estrogénu a zriedka nosia tesné oblečenie?
Zatiaľ čo nízka hladina estrogénu v tele vedie s vekom k slabému kolagénu, u mladších ľudí sa to môže stať naopak. V prípade mladých žien môže nesprávna strava (spracované potraviny, sójové výrobky, rýchle občerstvenie) rýchlo viesť k vysokej hladine estrogénu alebo k jeho dominancii. Hormonálna nerovnováha môže vzniknúť nielen príjmom potravy, ale aj fyzickými aktivitami, vysokým príjmom kalórií, antikoncepčnými tabletkami, ukladaním tukov alebo tehotenstvom. Svoju úlohu môže hrať aj genetická predispozícia, ktorá ovplyvňuje tvorbu celulitídy.
Ak však dbáte na správnu stravu, každý deň aktívne cvičíte a podľa toho prispôsobujete svoj životný štýl, už teraz môžete výrazne znížiť riziko celulitídy a genetickú predispozíciu zvyčajne „poraziť“.
Prečo majú ženy viac celulitídy ako muži
Prvý dôvod, prečo je celulitída oveľa častejšia u žien ako u mužov, je subkutánny tuk (tuk pod kožou). Toto má inú štruktúru u žien a je prirodzene nerovnomernejšie a nepravidelnejšie.
Okrem toho majú ženy oveľa vyšší podiel alfa receptorov ako muži. Aj keď majú obe pohlavia alfa a beta receptory, podiel alfa receptorov u žien je v porovnaní s beta receptormi oveľa vyšší ako u mužov. Zatiaľ čo tieto látky sú zodpovedné za rozpúšťanie a odbúravanie tukových usadenín v ľudskom organizme, alfa receptory sú určené na podporu tela pri hromadení a ukladaní tuku. Okrem toho existuje aj zvýšená hladina estrogénu, ktorá tiež podporuje ukladanie tukových zásob.
Pre veľa žien to môže znieť frustrujúco, ale napriek tomu by ste sa nemali nechať spadnúť! Koniec koncov, existuje aj veľa žien, ktoré celulitídu nedostanú alebo sa jej zbavili.
Toto je presne kľúčové slovo pre ďalšiu a pre mnohých pravdepodobne najdôležitejšiu otázku: Ako sa zbavíte celulitídy alebo jej zabránite, aby ste ju vôbec dostali?
Ako môžete bojovať proti celulitíde
Od krémov proti celulitíde až po laserovú technológiu dnes existuje nespočetné množstvo metód, pomocou ktorých možno údajne proti celulitíde bojovať. Väčšina opravných prostriedkov sa zameriava na tieto dve techniky:
- Posilnite spojivové tkanivo
- Znížte ukladanie tukov
Ľudská pokožka je zložená z niekoľkých vrstiev a každá vrstva má odlišné bunky. Zatiaľ čo kožné bunky na vonkajšej strane kože (epidermis) musia byť neustále obnovované, vnútorné kožné bunky sú trvalo dostupné. Vnútorné vrstvy kože pozostávajú hlavne z elastického spojivového tkaniva, vlákien a krvných ciev. Ak je táto stabilizačná vrstva oslabená alebo poškodená, môže sa tuk ľahšie „pretlačiť“ a získate celulitídu. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa pokúsiť posilniť spojivové tkanivo svojej vnútornej pokožky tak, aby tuk už nemohol tak ľahko prechádzať. Tento cieľ možno v zásade dosiahnuť štyrmi spôsobmi:
Ďalším spôsobom, ako účinne bojovať proti celulitíde, je odbúravanie tukových zásob v tele. Čím nižšie je percento vášho telesného tuku, tým menej tukov v tele je, ktoré môžu tlačiť cez spojivové tkanivo. O týchto štyroch tipoch na chudnutie ste už určite počuli mnohokrát, ale je to len preto, že sú medzi jedinými, ktoré skutočne pomáhajú:
Existujú samozrejme aj ďalšie metódy, ktoré možno použiť na zmiernenie celulitídy, ale väčšinou ide len o kombináciu vyššie uvedených. Iné technológie, ako napríklad drahé zariadenie alebo neobvyklé ošetrenie, jednoducho stimulujú prietok krvi. To môže byť tiež užitočné, ale ako som povedal, dá sa to dosiahnuť aj oveľa lacnejším spôsobom.