Čo robiť proti chute
Poznáte náhlu a urgentnú potrebu niečoho sladkého alebo tučného? Nepotlačiteľná túžba na vás môže zaútočiť uprostred noci alebo za bieleho dňa. Takáto nadmerná potreba stravovania si často vyžaduje dvojitú porciu a ďalší pocit hladu sa zvyčajne dostaví veľmi skoro. Taký horlivý apetít neprispieva k dosiahnutiu vašich cieľov v oblasti postavy.
Na prevenciu chute sa odporúča pravidelné občerstvenie. To však tiež dodáva veľa kalórií a hladina inzulínu sa neustále zvyšuje, čo brzdí spaľovanie tukov. Občerstvenie medzi jedlami je preto skutočným diétnym blokom.
Tu môžete zistiť, ako chutí, prečo sú občerstvenie nepriaznivé a ako vám diéta Precon môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
Prečo občerstvenie pôsobí proti vašej strave dvoma spôsobmi
Keď jete potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, spôsobuje to, že telo uvoľňuje hormón inzulín, takže hladina inzulínu stúpa. Pokiaľ ide o vašu stravu, inzulín robí dve veci: brzdí odbúravanie tukov z tukového tkaniva a súčasne zvyšuje ukladanie tukov. Sacharidy môže telo rýchlo a ľahko využiť na výrobu energie, pretože sa vždy najskôr spália.
Na druhej strane tukové zásoby zostávajú nedotknuté, keď sa zvýši hladina cukru v krvi - to je presne to, čomu sa chcete rozumnou stravou vyhnúť. Ak je hladina cukru v krvi obzvlášť vysoká a je v ňom viac cukru, ako môže telo použiť, ukladá sa cukor ako glykogén a je možné ho tiež premeniť na tuk a uložiť ho ako tukovú zásobu. Tieto vzťahy ukazujú, ako aj malé občerstvenie môže viesť k zablokovaniu stravy. Pri diéte Precon Diet je medzi každým jedlom prestávka 4 až 6 hodín. Počas týchto fáz klesá hladina inzulínu do bodu, keď vaše telo začne využívať svoje tukové zásoby.
Ďalej uvádzame niekoľko užitočných rád, ktoré vám môžu pomôcť pri chutení na jedlo.
Buďte plní: pravdepodobne najlepší liek na chute
S diétou Precon Diet sa môžete spoľahnúť na zdravé výrobky bohaté na bielkoviny. Vo vede o výžive vieme, že bielkoviny a uhľohydráty majú obzvlášť dobrý účinok na zasýtenie. Aj pri bežnom jedle, ktoré pripravujete ako súčasť systému Precon Diet v pomere 2: 1, by ste sa mali spoľahnúť na dobre vyplňujúce suroviny. Obzvlášť sa odporúča zelenina a celozrnné výrobky. Pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi konštantnú po dlhšiu dobu, a tak sa vyhnú chuti na jedlo.
Čo robiť proti chuti na sladké?
Nemusíte nutkavo potláčať túžbu po niečom sladkom. Takéto správanie môže skutočne zvýšiť chuť na kúsok čokolády alebo iného cukríka. Dôležitý je čas, keď si doprajete malú kulinársku pochúťku: a to hneď po jedle. V mnohých prípadoch stačí aj malé množstvo, aby ste uspokojili chuť na niečo sladké, napríklad na malé sústo tmavej čokolády s vysokým obsahom kakaa.