Čo robiť proti nafúknutému žalúdku a plynatosti evidero

Po jedle sa žalúdok vydúva prudko dopredu. Nohavice sa nám zovrú a brucho buble a hrče. Asi každý z nás má skúsenosti s takzvaným nafúknutým žalúdkom a vie, aké to môže byť nepríjemné. Príčiny tohto nepríjemného pocitu môžu byť veľmi odlišné.

Fatulencia, všeobecne známa ako nadúvanie, je téma, ktorej sa väčšina ľudí zdráha osloviť, dokonca ani svojho lekára. Vyskytujú sa v najrôznejších situáciách a sú zvyčajne viac než nevhodné. Kedy ste si naposledy všimli plynový žalúdok? Po špeciálnom mastné jedlo? Keď ste boli v zhone Alebo keď ste mali veľa stresu na ušiach?

Aj keď je nafúknuté brucho veľmi nepríjemné, jeho príčiny sú väčšinou dosť neškodné. Akonáhle sa okrem pocitu plnosti, nafúknutého žalúdka a zvláštnych zvukov v žalúdku objavia aj ďalšie príznaky, mali by ste podrobnejšie objasniť príčiny svojich sťažností.

Nadúvanie: Po jedle príliš veľa vzduchu v žalúdku

Nafúknuté brucho sa zvyčajne objaví rýchlo po jedle. Takže ak tu máte ťažkosti, je užitočné si zapísať, čo presne ste zjedli, kým sa vám žalúdok vydúva dopredu. Nafukovanie v bruchu sa objavuje, pretože v tejto chvíli je v našom tráviacom trakte veľa plynov.

Je to celkom normálne Plyny pri trávení vznikajú - a to najmä vtedy, keď sa rozkladajú určité časti našej potravy. Tak vznikne napríklad plynný CO2. Časť z neho vydýchneme, zvyšok plynu prechádza cez črevo s ďalšími plynmi.

Tieto potraviny spôsobujú plyn a plyn

O niektorých potravinách je však známe, že práve túto produkciu plynu podporujú. Medzi ne patrí napr

• Cibuľa
• Fazuľa
• pivo
• Kapusta
• mastné mäso
• syr

Najmä hotové výrobky alebo tie, ktoré sú súčasťou Svetlo môže spôsobiť žalúdočné problémy. Ale aj skutočne zdravé jedlá sú niekedy vinníkom, keď je v žalúdku príliš veľa vzduchu. Tie potom obsahujú obzvlášť veľké množstvo Vlákno, ktoré dodatočne stimulujú naše trávenie a zaisťujú ešte viac plynov v našom zažívacom trakte.

Stres, hektický zhon a nervozita podporujú nadúvanie a plynatosť

Ako sa hovorí: náš žalúdok je náš druhý mozog. Tu si veľa ľudí veľmi rýchlo všimne, či niečo nie je v poriadku. Pred dôležitým termínom sa oblasť žalúdka zovrie a keď sme nadšení, stráca sa naša chuť do jedla. Je teda logické, že tieto faktory môžu mať vplyv aj na nafúknuté brucho.

Jedenie, keď nemáte dostatok času alebo ste v strese, nikdy nebol dobrý nápad a tiež vám môže uľahčiť nafúknuté brucho. Tak kto? jej v pokoji a čas na jedlo môže toto riziko minimalizovať. Navyše pri jedle neprehltneme toľko vzduchu. Týmto spôsobom znižujeme pocit sýtosti po jedle a tiež si včas všimneme, kedy sme skutočne plní.

Psychika môže byť tiež príčinou úplne iného lekárskeho javu - konkrétne Syndróm dráždivého čreva. Nejde však o psychické ochorenie. Príčinou syndrómu môže byť veľa faktorov, často však dôležitú úlohu zohráva stres a smútok. Pri syndróme dráždivého čreva trpia pacienti pravdepodobne veľmi citlivou gastrointestinálnou oblasťou a musia zápasiť s príznakmi, ako sú silné bolesti brucha, hnačky alebo plynatosť.

Po vylúčení chronických zápalov alebo iných chorôb lekár ošetruje príznaky individuálne. Aj keď následky syndrómu dráždivého čreva majú pre postihnutých veľkú záťaž, choroba nie je ani nebezpečná, ani život ohrozujúca.

Príčinou nadúvania a plynov môže byť potravinová intolerancia

Potravinová intolerancia si v Nemecku získava čoraz väčšiu pozornosť. Pri tomto ochorení nemožno niektoré zložky v potravinách správne používať. Keď sa zlúčeniny cukru Laktóza alebo fruktóza sa nedajú odbúravať telom v žalúdku, hovoríme o intolerancii laktózy alebo fruktózy.

Laktóza a fruktóza potom nespracované cestujú do čriev, kde ich musia rozkladať baktérie. Takto sa vytvára veľa plynov, ktoré môžu viesť k nafúknutému žalúdku. Príznaky ako hnačka, bolesti brucha alebo nevoľnosť sa však vždy zaraďujú do zoznamu potravinových intolerancií.

Tiež jeden Neznášanlivosť lepku, V prípade, že lepok v pšeničných výrobkoch nie je možné správne stráviť, môže to byť možná príčina nafúknutého žalúdka. Ale aj tu sa okrem plynatosti vyskytnú ďalšie príznaky. Ak máte podozrenie, že trpíte potravinovou intoleranciou, určite by vás mal lekár vyšetriť, pretože ak nebude liečená, môže mať celiakia, druh intolerancie lepku, vážne zdravotné následky. Je však potrebné poznamenať, že intolerancia je menej častá.

Čo môžete urobiť sami proti plynatosti?

Kto u lekára zápaly, potravinová intolerancia a ďalšie Poruchy gastrointestinálneho traktu by mohol vylúčiť, môže nafúknuté brucho obmedziť niekoľkými tipmi a trikmi.

Ako už bolo spomenuté vyššie, niektoré potraviny spôsobujú v črevách obzvlášť veľké množstvo plynov. Ak viete, že máte ešte dnes dôležitý termín, môžete v ten deň potraviny vynechať. Tie obsahujú:

• Alkohol a káva
• Pokrmy s množstvom vajec
• Cibuľa, paprika, uhorka
• Ovocie s kôstkou
• Mliečne výrobky
• tučný syr
• Kvasinkové výrobky
• Hotové jedlá
• veľmi tučné jedlá

Správny čaj na plynatosť

Každý, kto už trpí plynatosťou a hľadá rýchly domáci liek, je k čajom vždy dobre pripravený. Špeciálne mätový čaj je známe, že upokojuje nepokoj v žalúdku. Ale tiež Semená kmínu, fenikel a aníz pretože čaj sú skutočné zázračné zbrane na žalúdočné problémy. Ak svoje jedlá tiež dochucujete rascou, urobíte ich spravidla lepšie stráviteľnými.

Proti spomalenému tráveniu pomáha okrem správnej stravy aj pravidelný pohyb. Aj krátka tráviaca prechádzka po obede môže zabrániť plynatosti a nadúvaniu.

Nadúvanie má väčšinou neškodné príčiny, ale ani príznaky by sa nemali neškodne vylučovať. Ak sa príznaky objavia veľmi náhle, vrátane hnačky, silných kŕčov v bruchu, vracania, dýchavičnosti alebo iných neobvyklých príznakov, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom!

---