Čo robiť s bolesťou kĺbov časť 2 artróza; Akupunktúrna prax TCM vo Frankfurte
Artróza je postupné opotrebovanie kĺbov, ktoré sa vyskytuje s vekom. Na celom svete každý piaty človek v starobe trpí osteoartrózou. Patrí sem degenerácia chrupavky a kostí, ale aj medzistavcových platničiek (spondylóza) a osifikácia chrupavky (osteochondróza). Najčastejšie sú postihnuté kolenné kĺby, ramenné kĺby, bedrové kĺby a kĺby prstov. Opotrebenie zostáva dlho nepovšimnuté, pretože spočiatku nie je bolestivé. Postihnutí si to často všimnú, až keď sa kĺb zapáli kvôli zvyšujúcemu sa treniu. Jeden potom hovorí o aktivovanej artróze. Príznaky sú červené, opuchnuté, teplé a bolestivé kĺby, ktoré majú obmedzenú pohyblivosť.
Prečo cvičenie pomáha pri artróze
Podobne ako pri reumatoidnej artritíde, aj po odznení zápalu je dôležité hýbať kĺbom. To sa spočiatku javí ako nepochopiteľné, pretože človek očakáva, že bude môcť pri starostlivosti o veci lepšie zabrániť ďalšiemu opotrebovaniu. Ale opak je pravdou. Pohyb vytvára chrupavku.
"Chrupavka funguje ako špongia." Trochu krvi z kosti sa dostane do spodnej vrstvy, ale inak je chrupavka jednoducho tvorená vodou a pri vystavení stresu absorbuje živiny zo synoviálnej membrány a synoviálnej tekutiny. Takto sa živí. Chrupavka potrebuje stres, aby sa o seba dokázala postarať. Ak nie je stres, chýba pumpujúci efekt, potom už neabsorbuje živiny “, vysvetľuje ortopedický chirurg v„ ZEIT doctor 3 “.
Tento ortopedický chirurg ide tak ďaleko, že umožňuje pacientom s ťažkou osteoartritídou športovať, ako je tenis alebo lyžovanie, pri ktorých sa vyžaduje veľká záťaž a zastavenie. Podľa jeho názoru by sa tomu malo zabrániť iba v prípade, ak boli šité menisky alebo zrekonštruované krížové väzy.
Ľudia, ktorí nie sú zvyknutí na pravidelné cvičenie, by mali začať už teraz, najmä ak majú nadváhu. Je dôležité zvoliť si niečo, čo vás poteší, alebo vytvoriť podmienky, v ktorých je pohyb príjemný, napríklad pripojením sa k skupine alebo vedomým navrhovaním a užívaním si času na prestávku. Najlepšie sú jemné pohyby, napríklad každodenné prechádzky (najlepšie na mäkkom lesnom povrchu), plávanie alebo vodný aerobik. Pohyb vo vode má dve výhody: vztlak zmierňuje kĺby, ak máte nadváhu, a budujete svaly, ktoré kĺb podporujú a tiež zmierňujú. To sa dá dosiahnuť aj cieleným tréningom vybavenia vo fitnes štúdiu. Lezenie po schodoch je forma pohybu, ktorú je možné začleniť do každodenného života, ale ak máte osteoartrózu, mali by ste ísť iba po schodoch a ísť výťahom, pokiaľ je to možné. Dôrazne sa odporúčajú aj cvičenia Qi Gong.
Pohyb pri artróze
- zlepšuje zásobenie chrupavky a tým znižuje bolesť
- vedie k redukcii hmotnosti a tým zmierňuje kĺb
Akupunktúra pri osteoartróze
Artróza bolesti kolena a dolnej časti chrbta patrí k indikáciám, pre ktoré zdravotné poisťovne dokonca kryjú náklady na akupunktúru, pretože prínos preukázali rozsiahle štúdie GERAC. Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny je bolesť spôsobená stagnáciou Qi a/alebo krvi. Dlhodobá stagnácia môže mať za následok horúčavu (typické príznaky zápalu). Z pohľadu TČM sa výberom vhodných akupunktúrnych bodov posúva Qi a krv tak, aby bolesť ustúpila a kĺb sa mohol pohybovať rýchlejšie. To podporuje prietok krvi do kĺbu a tým urýchľuje hojenie aktivovanej artrózy alebo zabraňuje jej zhoršeniu.
Liečte aktivovanú artrózu prirodzene
Ak sa aktivuje artróza, musí sa zápal zastaviť čo najrýchlejšie, aby sa kĺb ďalej nedegeneroval. Okrem liekov a akupunktúry by sa kĺb mal ošetrovať obkladmi a trením. Tu si musíte vyskúšať, čo funguje najlepšie:
Obálky z tvarohu:
Asi 200 g tvarohu zmiešajte s trochou octu, husto naneste na vlhkú handričku, okraje preložte a priložte na bolestivý kĺb. Opravte ho utierkou a nechajte pôsobiť asi pol hodiny.
Uhoľné podložky:
Aby ste to dosiahli, vezmete bielu kapustu, špicatú kapustu alebo kapustu savoy a odstránite vonkajšie listy. Uvoľníte listy na zavinutie, umyjete ich a vystrihnete tvrdé stredové rebro. Potom ich dáte na plastovú dosku a vyvaľkáte ich na plocho pomocou sklenenej fľaše alebo veľkého pohára (nie pomocou valčeka na drevenej doske, pretože potom sú horčičné oleje absorbované drevom). Môžete počuť praskanie listov, ako bunky vyskočia a uvoľnia sa horčičné oleje, ktoré sa používajú na liečivý účinok. Na kĺb položte listy v tvare strešnej tašky alebo ju zabaľte, zakryte suchou handričkou a zafixujte elastickým obväzom. Zábal môže zostať pôsobiť niekoľko hodín.
Arnický gél:
Vložte gél do chladničky a keď je studený, naneste na spoj silnú vrstvu. Môžete si pripraviť aj obálku s čajom z arniky. Za týmto účelom uvarte 4 čajové lyžičky arnikových kvetov s jedným litrom vody a nechajte čaj lúhovať 10 minút. Potom preceďte a nechajte vychladnúť. Do čaju ponorte bavlnenú tkaninu, vyžmýkajte ju a položte ju na kĺb na 20 až 30 minút.
Vŕbová kôra zmierňuje bolesť
V prípade silného zápalu môžete okrem NSRA ako ASA alebo Diclofenac užiť aj hotové prípravky alebo čaje z vŕbovej kôry. Toto sa odporúča najmä vtedy, ak máte citlivý žalúdok. Znateľný efekt však trvá minimálne týždeň. Pre prípravky Proaktiv, Optovit actiFLEX a Assalix sú k dispozícii klinické štúdie. Napríklad v štúdii s 333 pacientmi s bolesťami pohybového aparátu 67 percent uviedlo, že zníženie bolesti dosiahnuté pomocou extraktu z vŕbovej kôry Proactive bolo na rovnakej úrovni ako pri štandardnej liečbe diklofenakom a ibuprofénom. Denná dávka 240 mg celkového salicínu bola veľmi dobre tolerovaná. (Müller-Faßbender H. a kol. Arthritis + Rheuma. 2007; 27: 267-271). Výbor E odporúča na zmiernenie bolesti dennú dávku 60 až 120 g celkového salicínu. (Heinz Schilcher: Sprievodca fytoterapiou, s. 815)
Čertov koreňový pazúr
Dráp juhoafrického diabla má protizápalový účinok, a preto sa používa aj ako sprievodná terapia pri ochoreniach kĺbov. Ak však bojujete s obezitou, nemali by ste ju brať, pretože stimuluje chuť do jedla. Môžete ich brať vo forme čajov a hotových prípravkov. Je dôležité dosiahnuť efektívnu dennú dávku 4,5 g liečiva (čo zodpovedá 50 až 100 mg účinnej látky harpagozid v extraktoch). (Najlepšie je vyhľadať radu v lekárni.)
Žihľava
Ako už bolo spomenuté pri reumatoidnej artritíde, sú užitočné kvôli ich účinku na potlačenie choroboplodných zárodkov. Odporúča sa vonkajšie použitie ako tinktúra zo žihľavy alebo liehoviny zo žihľavy. Užívate ho vnútorne ako žihľavový čaj alebo ako kúru čerstvou žihľavovou šťavou. Jesť zeleninu zo žihľavy na jar a v lete je tiež dobrý nápad.
šípky
Šípky sa v ľudovom liečiteľstve už dlho používajú pri bolestiach kĺbov. Teraz sa ukázalo, že obsahuje protizápalovú látku (galaktolipid). Keďže obsahujú tiež veľa vitamínu C a tým posilňujú imunitný systém, je vhodné si každý deň dať lyžičku prášku na raňajky alebo zmiešať s trochou jogurtu. Je dôležité brať ho každý deň niekoľko mesiacov.
Pokiaľ nie je kĺb zapálený, môže tepelné ošetrenie stimulovať krvný obeh a zmierniť bolesť. Vhodné sú kvetinové tašky na seno, ale aj kúpele a kúry s hrejivými olejmi z borievky, levandule a rozmarínu (pozri odporúčania v článku o reume).
Diéta pre artrózu
Najdôležitejším odporúčaním pre artrózu je zníženie nadmernej hmotnosti, najmä ak sú postihnuté kolenné alebo bedrové kĺby. Uľaví sa tak kĺbom. Okrem toho brušný tuk uvoľňuje látky (adipocytokíny), ktoré inhibujú metabolizmus buniek chrupavky. Aj preto sa oplatí chudnúť.
Kláštorný liek odporúča začať so zmenou stravovania pôstom. Ak nejete jedlo dlhšie (asi 10 dní), niektoré jedlá už nechutia tak dobre alebo si všimnete, že sa bez nich dobre zaobídete. Zmena metabolizmu počas pôstu tiež zlepšuje mnoho zápalových ochorení. (Pôst by ste mali dodržiavať iba po konzultácii s lekárom a najlepšie v skupine mimo každodenného života. Pôst nie je prvou voľbou pri chudnutí, ak máte veľkú nadváhu.)
V tradičnej čínskej medicíne sa ľudia zdráhajú postiť sa. Jedným z dôvodov je, že uprednostňuje zlatú strednú cestu, a teda myšlienku moderovania. Zdôrazňuje skôr správny čas na jedlo a obmedzenie na tri jedlá. Podľa organových hodín sú hlavným jedlom raňajky. Človek by mal jesť najmenej večer. Posledné jedlo by sa navyše malo užiť 2 hodiny pred spaním. Aj tieto jednoduché pravidlá môžu tráviaci trakt poriadne zaťažiť. Ak to dokážete, môžete si tiež naplánovať, že sa dva dni v týždni zaobídete bez cukru a bielej múky. (Viac o výžive v článku „Schudnite pomocou čínskej medicíny“)