Čo robiť s fórom
Diskutujte, čo začína jedením? v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ahojte všetci, držím diétu takmer 2 mesiace a teraz som si všimla pár zvláštnych vecí. V zásade o tom neviem dosť
Čo sa začína jedením?
Držím diétu už takmer 2 mesiace a všimla som si nejaké zvláštne veci. Viem, že v zásade neprijímam dostatok kalórií a chudnutie s hmotnosťou 2 kg týždenne je príliš rýchle. Niektorým výkyvom hmotnosti však vôbec nerozumiem. V podstate sa vážim ráno v podobnom čase. Vždy vypijem 3 litre denne. Tiež v rovnakom zložení.
Čo som si teraz všimol. Za posledných pár týždňov som mal vždy rybársky deň. Tu som zjedol 2 kusy vyprážaných rýb (odstránil som z nich pečivo) s citrónom a stredne veľký zemiak so soľou. Inak ako obvykle medzi poludním a večerom nakrájané veľké jablko a 100 g prírodného jogurtu s nejakým ovocím. Večer to boli väčšinou jeden-dva krajce chleba (záleží na veľkosti chleba, ktorý je tam) s nízkotučným krémovým syrom.
V zásade ich mám na váhe na druhý deň. Takže pomaly rozmýšľam, čo s obedom. Inak sa to nestane ani v môj podvádzací deň. Naposledy som jedol Schдuferlu s loosom a savojskou kapustou. Váha zostala dvakrát rovnaká. Cheat day je pre mňa vždy nedeľa. V prvom rade sa pre mňa mení iba obed, keďže zvyšok dňa je takmer vždy rovnaký.
(pre informáciu nemôžem ráno nič jesť, pretože inak mi bude zle)
Jediné, čo sa tu zmenilo, je to, že cez týždeň cvičím asi 45 minút a každý deň 1,5 hodiny, aby som kompenzoval nižší pohyb.
Teraz sa pýtam sám seba, čo aj tak začína jedlom. Nemôže to byť čistý Kal. Alebo to môže byť jednoducho tak, že niečo je pre moje telo v deň rýb príliš veľa a to si to ukladá. Alebo jednoducho vyhodnotiť jedlo inak. Už sa mi vôbec nechce robiť tento rybí deň, pretože už na druhý deň sa bojím váhy.
AW: Čo začína jedením?
Ale je to čistý kal. (Čo ešte?)
Okrem toho, zdá sa, že vieš, že jete príliš málo. Podľa toho vaše telo teraz dosiahlo bodu, v ktorom bunkruje všetko, pretože ho dávate príliš málo. Podľa toho potom viac vážite a už neschudnete. Toto hladovanie stúpa iba do určitého bodu (vo vašom prípade po 2 mesiacoch) a potom len veľmi pomaly.
AW: Čo začína jedením?
čo máš na obed, ak nemáš rybí deň?
AW: Čo začína jedením?
takže neustále chudnem.
Rybí deň robím 3 týždne. A väčšinu ďalších dní chudnem ďalej. Niekedy viac niekedy menej. Ako som už povedal, počas týždňa mi to vždy pridá až asi 2 kg.
Inak obedujem,
250 - 300 g morky, kuracie prsia, bravčové karé, hovädzia sviečková s plechovkou kapusty, červená kapusta, pol balenia mrazenej zeleniny (panvová zelenina Iglo), 1/2 vrecka ryže s kukuricou. Podľa toho, na čo mám momentálne hlad.
Omáčky nepoužívam. Všetko robím s korením.
Raz týždenne je tu aj šalát od talianskeho. Zvyčajne veľká raketa s parmezánom a baklažánom a 2 bruschettami (alebo ako ich znova píšete).
A ako som už povedal, nedeľa je cheat day. Na stôl vždy príde to, čo chcem (okrem mojej obľúbenej pizze, od ktorej sa snažím dostať preč)
AW: Čo začína jedením?
hovoríme o plus cez noc - je nezmysel, že to sú kcal . telo nie je stroj, ktorý ho okamžite použije, to si vyžaduje čas
ale najskôr sa prosím poriadne informuj . z wg čo ešte.
Čo vedie k plusu, sú napríklad bohaté a slané jedlá . Sacharidy viažu aj vodu a soľ . Ryby sú niekedy tiež slané, šalát a surová zelenina sú tiež ťažšie v žalúdku
Trubix
prečo chcete naďalej nezdravo chudnúť (na základe nedostatočného príjmu kcal) ?
AW: Čo začína jedením?
Pokiaľ tomu dobre rozumiem, na obed máte iba dva sacharidy, a to buď ryžu alebo zemiak.
Sacharidy sa v tele premieňajú na glykogén, ktorý po uložení do svalov viaže štvornásobné množstvo vody.
Pretože predpokladám, že pri nízkom (príliš malom!) Množstve sacharidov by sa vaše kolísanie hmotnosti malo pohybovať okolo 500 g, teraz už tiež viem, prečo ste vo svojom úvodnom príspevku neuviedli konkrétne čísla;-)
Ako určite viete, na získanie 1 kg tuku potrebujete asi o 7 000 kcal viac, ako potrebujete - pretože pravdepodobne nespotrebujete toľko kalórií za celý týždeň.
AW: Čo začína jedením?
Bude to ten s vodou. Najmä preto, že zemiaky vždy posolím. Tiež som nevedel, že soľ viaže vodu v tele. Alebo že sacharidy spôsobujú ukladanie.
Neuviedol som žiadne čísla, pretože kolíšu. To bolo väčšinou okolo 300-600g viac.
Takže na jednej strane to ide celkom rýchlo a na druhej strane som spokojný s množstvom jedla, aj keď tam nie je toľko kcal. Najmä obed je stále zábava jesť. Som vyložene pojedač mäsa.
Okrem môjho veľkého pizzeria.
Inak nerada jem ovocie. Pre mňa je to momentálne skôr nutkanie jesť to. Ale bez zmeny spôsobu stravovania to z dlhodobého hľadiska nebude fungovať. Musím sa teda ubezpečiť, že pravidelne jem „zdravé“ veci. Apple je v súčasnosti dobrá voľba, pretože ich bolo na strome toľko. Inak je tam málo ovocia, ktoré veľmi rád jem. Okrem bobúľ vlastne iba čerešne a melón. Len to sa nestáva tak často.
Môj problém a dôvod na priberanie bol, že som večer vždy jedla príliš veľa. Bez ohľadu na to, koľko som mal cez deň omietnuté. A tu mám tiež problém, že neprestávam jesť, keď začnem jesť to, čo mi chutí. Preto sa snažím svoje „jedlo“ rozložiť na zvyšok dňa, aby ma večer nelákalo.
Skúšal som to predtým aj inak. Ale to nefunguje, pretože pocit hladu je jednoducho príliš veľký, akonáhle som začal. Navyše jem len príliš rýchlo. Niekedy si dám večer 3-4 pizzu spolu s malým občerstvením ako napr Plátky klobásy, syr atď. Odkedy držím diéty, už som večer nemal žiadne „prejedanie sa“. Takže to nechávam tak a neriskujem, že večer zjem trošku viac.
Okrem toho sú k jedlu aj nápoje a pár kcal sa sčítava, pretože miešam veľa džúsov. Nemôžem dostať čistú vodu do davu.