Čo robiť v prípade nedostatku železa Pite toto smoothie!
Na Svetový deň darovania krvi 14. júna odhalíme recept na lahodné smoothie bohaté na železo
Podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) trpí okolo 80 percent všetkých žien na celom svete nedostatkom železa. Denná potreba železa pre ženy je 18 mg. Od veku okolo 50 rokov sa znižuje na 8 mg. Napriek tomu mnoho z nás nedokáže uspokojiť svoje železné potreby.
Čo robí železo v našom tele? Minerálne železo okrem iného pomáha pri tvorbe hemoglobínu. Hemoglobín je bielkovina, ktorá prenáša kyslík v krvi. Ak chýba, často sa cítime unavení a vyhorení.
Platí to aj pre vás? Potom teraz siahajte po doplnkoch železa v lekárni, ale najskôr si nechajte skontrolovať rovnováhu železa u lekára.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jablkové a banánové smoothie pre vyváženie železa
Jablko a banán dodajú vášmu telu „železnú vzpruhu“. Jablko so šupkou pokrýva asi dve percentá dennej potreby železa. Jablká tiež obsahujú meď a vitamín C. Vitamín C zaisťuje lepšie vstrebávanie železa v tele. Malý banán naopak obsahuje okolo 0,2 gramu železa, stredne veľký banán okolo 0,3 gramu a banán dodáva zdravú vlákninu, sacharidy a draslík.
Recept: jablkové a banánové smoothie
Do mixéra vložte banán, veľké jablko, čajovú lyžičku medu a ½ pohára mlieka. Nasekajte všetko dobre.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies