Čo sa dá skutočne použiť na chudnutie?

Hlboko pod bodom mrazu: tréning v studenej komore má pomôcť spáliť kalórie. Neexistujú však o tom žiadne vedecké dôkazy.

použiť

Teplota klesá pomaly, ale rovnomerne. Na konci červené číslice nad kabínou ukazujú neuveriteľnú hodnotu mínus 145 stupňov Celzia.

To, čo znie ako výcvikový tábor pre výlet na Aljašku, je v skutočnosti liečba vo frankfurtskom chladnom klube. Sľubuje sa rýchla strata nadbytočných kilogramov, pretože teploty pod bodom mrazu majú zahriať metabolizmus. Teraz na jar sa nielen prevádzkovatelia tejto ponuky pre dietujúcich môžu tešiť na živé povzbudenie.

Schudnite z chladu?

Extrémna zima je pre zákazníkov neškodná, hovorí Renate S ssenguth, vedúca studeného klubu „Cryosizer“. Pretože je suchý chlad, ktorý sa generuje pomocou dusíka. „Je to veľmi odlišné, ako keby si bol vonku.“

Zákazníci sa najskôr vyzliekajú do spodnej bielizne. Dostanete na nohy teplé vlnené topánky a inak nechránene vylezte do studenej kabíny, hore vám trčí iba hlava. Do strieborného krytu sa postupne vháňa dusíková hmla. „Pomaly sa ochladzuje, aby si telo mohlo zvyknúť,“ hovorí Sössenguth. Monitoruje a ovláda ošetrenie pomocou dotykovej obrazovky hneď vedľa kabíny.

Existuje dopyt všetkých vekových skupín a veľa zákazníkov je oboznámených s liečbou na základe liečby reumatizmu. Podobné koncepty sú známe zo športovej medicíny, okrem iného má chlad podporovať regeneráciu. Autori z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom vyjadrili v štúdii svoju skepsu.

Neexistujú žiadne vedecké dôkazy

Endokrinológ z Löbecku a výskumník metabolizmu Sebastian Schmid hovorí o veľmi zaujímavom koncepte. Nie je však jasné, či je skutočne možné schudnúť. „Neexistujú pre ňu žiadne vedecké údaje, jednoducho sa to neskúmalo,“ hovorí profesor.

Požiadal dvoch výrobcov, či by jeho pracovná skupina mohla rok skúmať chladnú komoru z hľadiska jej vplyvu na metabolizmus, krvný tlak a váhu, ale dostal odmietnutia. Možné nevýhody sa preto tiež neskúmajú. Poradil ľuďom s kardiovaskulárnymi chorobami, otvorenými kožnými chorobami alebo psychickými problémami, ako je klaustrofóbia, aby išli do chladnej komory, uviedol Schmid.

Okrem extrémneho chladu existuje ešte veľa ďalších ponúk, ktoré sľubujú rýchlu cestu k vysnívanej postave: napríklad tréning na špeciálnych vákuových bežeckých pásoch alebo posilňovanie svalov pomocou elektronických impulzov - podľa reklamy by malo stačiť iba 20 minút týždenne dosiahnuť štíhlejšiu čiaru. Ak sa vám nepáči studená komora, môžete ako kontrastný program vyskúšať aj horúcu jogu pri 39 stupňoch a 40 percentnej vlhkosti.

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) na jar vyhodnotila niekoľko diét a pôstnych programov a zdôraznila: V každom prípade je dôležitý dlhodobý prístup, ktorý je vhodný na každodenné použitie. „V opačnom prípade vaša telesná hmotnosť opäť stúpne, ak opäť upadnete do starých zvykov,“ hovorí hovorkyňa Antje Gahl.

Varuje pred nárazovými diétami: „Pol kila týždenne je dosť dobré.“ Ak chudnete viac, riskujete kvôli jojo efektu váženie viac ako doteraz. Trvalé zníženie hmotnosti je možné dosiahnuť iba dlhodobou zmenou stravovania a približne 30 až 60 minút fyzickej aktivity každý deň, vysvetľuje DGE.

Strava s množstvom zeleniny a ovocia, ale s malým množstvom sladkostí, alkoholu a výrobkov z bielej múky, ako aj s ďalším cvičením sú v mnohých prípadoch dostatočné na to, aby ste zhodili tri až štyri kilá, hovorí hovorkyňa Gahl. Takže na chudnutie nemusíte naozaj míňať veľa peňazí.